Razumno Dijeta

Ugodan način prehrane. Proizvod ne možete odrediti samo sadržajem kalorija, vitaminima ili mineralnim solima. Svi na kraju trebaju

u kombinaciji s visokom i nisko kaloričnom hranom, kao i sa ostalim komponentama prehrane. Ako je osoba previše ozbiljna glede jednog aspekta prehrane i zaboravila na druge, on je u nevolji. Tinejdžerica, u svojoj fanatičnoj želji da izgubi težinu, odbija hranu u kojoj, kako je čula, ima kalorija, jede isključivo sokove od povrća, voće i kavu. Ako tako tako pojede, nužno će se razboljeti. Majka s ozbiljnošću koja je došla do pogrešnog mišljenja da sva vrijednost vitamina i škroba nije potrebna uopće, hrani dijete za doručak s salatom od mrkve i grejpom. Loša stvar dobiva toliko mnogo kalorija da neće trajati niti za kunića. Puna majka, rođena od obitelji sklona za tov, sramuje se mršavosti njezinog djeteta i hrani ga jedino hranjivom hranom. To dalje uništava apetit. Dijete jede malo i prima nedovoljnu količinu mineralnih soli i vitamina.,

Jednostavan vodič za odabir prehrane.

Sve ovo izgleda vrlo komplicirano, ali zapravo nije. Srećom, majka ne treba očekivati ​​savršenu prehranu za svoje dijete. Eksperimenti dr. Davisa i drugih pokazali su da u konačnici dijete traži uravnoteženu prehranu( stavak 409), naravno, ako nije prisiljen i ne nadahnjuje predrasude o hrani i ako mu se nudi niz korisnih prirodnih namirnica. Roditelji bi trebali općenito zamisliti komponente normalne prehrane, trebali bi znati što se može zamijeniti ako je dijete izgubilo ukus za proizvod. Ovako treba biti oko dnevne prehrane djeteta.

1. Mlijeko( u bilo kojem obliku), po mogućnosti tri četvrtine litre litre.

2. Meso, perad ili riba.

3. Jaja( dodatno jaje mogu zamijeniti meso, i obratno, iako je poželjno dati oboje).

4. Povrće, zeleno ili žuto, jednom ili dvaput, dio u sirovom obliku.

5. Voće, dva ili tri puta, barem pola u sirovom obliku, uključujući sok od naranče( dodatni voće može zamijeniti povrće i obratno).

6. Škrobno povrće, jednom ili dvaput.

7. Kruh od cjelovitog brašna, krekera, žitarica, od jednog do tri puta.

8. Vitamin D( u mlijeku ili u obliku koncentrata).Sada možemo razgovarati o različitim vrstama proizvoda.