Ekstremna transformacija: Program mršavljenja
Ovo je sportska reality show. Program predstavlja gledatelje pravih ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Heroji iz reality showa govore da im je teško za život s velikom težinom i da žele promijeniti način života. Heroji koji su došli na projekt spremni su potpuno promijeniti, u samo jednoj godini.
Pod vodstvom poznatog specijalista-trener za poboljšanje lik Chrisa Powella( Powell), likovi programa u potpunosti revidirati svoju prehranu i način života. Počinju pogledati svijet s drugačijim izgledom, imaju drugi vjetar. Chris u potpunosti upravlja svojim odjelima u svim fazama programa za gubitak težine. Chris strogo nadzire njegove odjeljenja, prati pravilnu prehranu, kako bi se trebale provesti idealne vježbe za gubitak težine.
Chris ima određena pravila koja junaci programa i svi oni koji sanjaju da izgube težinu, treba imati na umu i držati prema njihovoj strogom stavu.
Sada ćemo detaljno razgovarati o pravilima koja će promijeniti način života.
* Svako jutro započinje obećanjem sebe.
Morate uzeti naljepnicu i pisati na njemu svoje obećanje i objesiti ga na zrcalo. Na reality showu obećanje započinje pokretom od 5 minuta. Pokret ne sadrži stroga pravila, pokret može biti jednostavan ili složen. Jednostavno - samo hodanje na licu mjesta ispred TV-a, komplicirano, skakanje, pritisak i još mnogo toga. Ovdje najvažnija stvar nije kakva vrsta pokreta radite, ali u obećanju. Nakon što ste ispunili jedno obećanje, izvršit ćete i drugi i treći. Na taj ćete način početi postići sjajne rezultate i brzo doći do cilja.
* Osim toga, popiti jednu litru vode.
preglednik ne vidi kako je program junaci vode dnevno, ali u stvari oni piju velike količine vode. Voda je jednostavno potrebna za osobu, ali ne i svi mi koristimo samo čistu vodu, obično ga zamjenjujemo raznim, štetnim tekućinama. Ako se pijete 3-4 litre vode dnevno, nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaš lik i stanje kože znatno promijenili.
* Isključite šećer iz jednog obroka.
Naravno da se odrekne svega i odmah će biti teško, ali vas se ne želite žrtvovati. Samo se moraš obećati, odreći šećer barem u jednom obroku. Ovo uopće nije teško.
* Potpuno odbaciti soda, svaki dan naći vrijeme za vježbanje i nikad ne preskočite doručak.
Na prvi pogled čini se da takve promjene u životu nisu moguće, ali igraju važnu ulogu u procesu gubitka težine. Powell tvrdi: "Postoji samo jedan od razloga zašto preporučujem da se ove promjene pridržavaju tijekom cijele godine."Svatko želi vidjeti vrlo brze i učinkovite promjene, ali tijelo ne treba vremena za prilagodbu. Samo trebate postaviti cilj i otići, pobijedivši sve prepreke. I nakon prvog mjeseca uvijek možete vidjeti rezultat.
* Potrebno je prestati jesti hranu koja sadrži masti.
Takvi proizvodi nemaju pozitivne karakteristike. Primjećite masti na popisu sastojaka, trebali biste odmah prestati kupovati i koristiti proizvod.
* Strogo provjerite veličinu dijela.
Powell kaže, „u cilju kontrole veličine porcija, samo trebate jesti svaka tri sata u malim obrocima uz svaki obrok, količina unosa hrane je značajno smanjena razina šećera u krvi normalno, osjećaj gladi otupjela. ..”Za osjećaj sitosti duže vrijeme nije ostavio, jesti hranu kao što su bademi, banane, komad sira ili proteinski shake.
* D Čuvajte svoju riječ, nemojte izgovoriti.
Powell kaže: „Reinkarnacija - vrlo emocionalni proces u procesu odabira showa, trošimo tjedan na to kako bi se utvrdilo tko bi trebao ostati i prije svega moramo napustiti ljude koji ne mogu održati svoje obećanje Dakle, ono što mislimo, a. ..mi obećavamo prije svega da sami utječu na konačni rezultat. "
* Ako posrnuti - shvatite i priznajte.
"Kada odaberemo različite kategorije ljudi, mnogi od njih misle da neće biti izabrani ili će biti isključeni u budućnosti. I većina ljudi koji misle tako - pauze. Ali Chris cijeni i poštuje ljude koji priznaju svoje pogreške. Takvi ljudi u potpunosti shvaćaju da su odgovorni za svoje postupke. I to je njihov pokazatelj da su potpuno spremni prihvatiti pomoć i imaju hrabrosti za to. Slijedi da su ti ljudi već postali pobjednici za sebe. "
* P ulaz bez pogrešaka.
Često se događa da se nakon nekog vremena ljudi vrate na uobičajeni način života. Takvi ljudi trebaju se sjetiti nekoliko pravila.
Prvo - morate ispustiti sve smiješne misli, tj. Emocionalno iskrcati. Druga stvar je da uvijek morate zapamtiti da ste napravili obećanje. Razmislite: "Je li vaš cilj postignut barem jednom?"
Treće - morate sebi dati novo obećanje. Bez obzira na to što je obećanje stara ili nova, najvažnija stvar je zadržati.
* Pronađite podršku.
"Morate komunicirati s osobama s kojima imate zajedničke interese i slične ciljeve. To se može naći i kod vaših najbližih suradnika i susjeda, te kod svih nepoznatih ljudi na Internetu koji su zabrinuti za isti problem kao i vi. Brojne studije pokazuju da gubitak težine napreduje uspješnije kada osoba osjeća podršku od prijatelja i obitelji. Osim toga, interakcija s drugim ljudima povećat će vašu osobnu odgovornost prema postizanju ciljeva. "
* Idite na za foto okvir.
"Stavite fotografiju u okvir koji pokazuje ono što radite ili što želite. Na primjer, lik vaših snova ", savjetuje Powell. Ovo je vrlo djelotvoran utjecaj na podsvijest i na svakom pogledu na fotografiju koju se trudite za postavljeni cilj ".
"Extreme Transformation: Program mršavljenja" sadrži dokumentarni dokaz o tome koliko hrabri junaci mogu prevladati najstrašniji strah od života - pretežak.