Ducant Dijeta

Želite izgubiti težinu i u budućnosti ne dobijete čak više kilograma nego prije gubitka težine, onda biste trebali probati dijetu Pierre Ducana .Ova se dijeta smanjuje, jer možete jesti u bilo koje doba dana iu bilo kojoj količini. Temelji se na povećanju prehrane proteinske hrane i isključivanju ugljikohidrata. Protein povećava vrijeme probave ugljikohidrata, tako da ne postoji konstantan osjećaj gladi. Tijelo ulaže puno napora na probavu proteina, a prekomjerna tjelesna težina postupno se spušta na dragocjene figure, a proteini pomažu očistiti tijelo i normalizirati metabolizam.

Tijekom čitavog procesa prehrane i nakon kraja, potrebno je jesti zobene pahuljice u bilo kojoj količini, budući da je zobeno brašno bogato šećerom i bjelančevinama. Također, zobena kaša normalizira normalan rad crijeva. Trebate svakodnevno šetati barem 20 do 30 minuta i obaviti laganu vježbu ujutro i navečer. Dijeta

Pierre Ducane sastoji se od četiri faze:

Prva faza "Napad" : Ime dolazi od činjenice da se u ovoj fazi provodi napad na masne stanice. Ova faza je vrlo kratka od 3 do 7 dana. Možete ukloniti od 2 do 7 kg. U prvoj fazi možete jesti samo hranu koja sadrži bjelančevine: piletinu i puretinu( bez kože), ribu i sve plodove mora, obrano mlijeko, sir, jaja, pšenicu ili zobi. Meso i riba mogu se peći, kuhani na roštilju, kuhani i pirjani. Za pripremu proizvoda, strogo je zabranjeno korištenje bilo kojeg ulja i umaka. Možete dodati začini, luk, češnjak, ocat i malo soli.

Druga faza "Alternating": Ova faza sastoji se od izmjene protein-povrća i proteinske prehrane. Trajanje ove faze u cijelosti ovisi o tome koliko želite izgubiti težinu. Alternativni dani mogu biti različiti: za one koji imaju puno prekomjerne težine bit će bolji 5/5, ako trebate izgubiti samo nekoliko kilograma, tada će alternativa 1/1 biti optimalna.

Tijekom faze proteina i povrća potrebno je razrijediti proteinsku prehranu s različitim povrćem( osim krumpira, jer u njemu ima mnogo škroba).Preporučljivo je jesti sirovo povrće, ali po želji možete peći, ugasiti ili kuhati. Također je potrebno koristiti 2-3 žlice mekinje. Da bi se u drugoj fazi promijenile kvalitete okusa bjelančevina i povrća, u malom je iznosu dopuštena uporaba začina, češnjaka, adjika, octa, vruće paprike i ketchup.

Treća faza „Osiguranje»: Ovaj korak je da se popraviti rezultat i, s druge strane, postupno uvodi u prehranu normalnih namirnica koje ste jeli prije prehrani. Prema Dyukanovoj tehnici za izgubljenu kilogramu, potrebno je 10 dana popravljanja rezultata.Šest dana u tjednu uzimaju se svi proizvodi koji su bili prisutni na pozornici i 1 dan da se uzme čista hrana bjelančevina. U ovoj fazi možete jesti bilo koje voće( osim banana, grožđa, avokada, trešanja).Također je moguće jesti nekoliko komada sira s raženim kruhom ili krušnim mljevenjem.2 puta tjedno možete jesti proizvode koji sadrže škrob( krumpir, tjestenina, riža, grašak ili leća).U ovoj fazi, 2 puta tjedno, možete se dogovoriti „tipičan dan” jesti ono što želite i slično, ali ovih dana je bolje provesti jedan tjedan na početku, a drugi na kraju tjedna, a među njima je, na primjer, u četvrtak čista bjelančevina dnevno.

I četvrta posljednja faza "stabilizacije" prehrane. To je stabilizirati težinu. Posljednja faza mršavljenja na Dukan dijeta je promjena načina života i prehrane za život. Da biste to učinili, morate slijediti dva jednostavna pravila:

ako imate volje i strpljenja za izgubiti težinu metodom Pierre Duke onda rezultat će vas i vaše najmilije, i dugo dugo vremena molim.