Dijeta za 3 dana
Mnogo ljudi želi brzo izgubiti težinu i imati veliki učinak. Takve dijete, naravno, postoje, ali trebate znati da će kilogrami nestati zbog gubitka vode, a ne gubitka masti. Gubitak težine uz pomoć trodnevnih dijeta, iako djelotvoran, ali čine veliku štetu našem tijelu. Zato su dizajnirani tri dana i ne mogu se nastaviti duže vrijeme.
Ako ste i dalje odlučili sjesti na trodnevnu prehranu, možete se posvetiti gotovo svakom mono-dijeti, na temelju značajnog smanjenja dnevnog unosa kalorija. Idealno, trebate dati tijelu 800 do 900 kilocalorija dnevno.
U središtu bilo koje dijete nalazi se izuzetak od određenih proizvoda iz dnevne prehrane. Takvi proizvodi uključuju:
1. Najčešće dijete za tri dana su proteinska mono-dijeta. Dobivaju svoju popularnost zasluženo, jer uzimanje samo jednog proteina, što je teže probaviti trbuh, naše tijelo troši mnogo više energije za obradu. A ako nema ugljikohidrata, koji su neka vrsta "goriva" za tijelo, mora uzeti energiju iz akumuliranih masnih "rezervi".Zato, masti na tijelu brzo nestaju. I kao i proteinska prehrana, čovjek je mnogo tolerantniji, jer nema potrebe za ozbiljnim gladovanjem. A izbornik ovakvih dijeta je vrlo raznolik.
Doručak:
Ručak:
Večera:
Kada se proteinska dijeta za večeru ne preporuča jesti tešku za probavu, pišem i jedem velike dijelove.
Za tri dana s ovim dijeta, možete izgubiti 3 - 4 kilograma i čiste 2 - 3 centimetara u struku.
2. Još jedna proteinska dijeta je također tražena, što je gore stroža opcija.
Izbornik s takvom prehranom je vrlo slab, i to je razlog zašto.
Prvi dan jedete samo piletinu u kuhanom ili pečenom obliku. Potrebno je kuhati cijelo pile male veličine, nakon uklanjanja kože i masti iz njega. Zatim ga morate podijeliti na 4 dijela i jedite tijekom dana.
Na drugi dan vam je potrebno da se kuhati 400 grama govedine, a podijeljena na 4 komada i jesti tijekom dana.
Treći dan je najteži, jer ništa ne možete jesti. Samo trebaš piti. Ako nema strpljenja, jednom dnevno možete jesti salatu povrća odjevenu s limunovim sokom ili maslinovim uljem.
3. Vrlo je česta prehrana prema kojoj modeli gube na težini. Ova dijeta se odnosi na teško, jer ima ozbiljna ograničenja u proizvodima, ali daje izvrstan rezultat. Izbornik
za tri dana monotono, a sastoji se od:
doručak: jedna kuhana kuhano jaje;
ručka( nakon 2,5 sati) -3: 100 -150 grama sira s niskim udjelom masti i jedan šalice čaja bez šećera;
ručka( u 2.5 - 3 sata): 100 -150 grama sira s niskim udjelom masti i jedan šalice čaja bez šećera.
4. Žene vrlo dobro reagiraju na hranu heljde. Ova dijeta je također dizajnirana za tri dana i prilično je dugački dan istovara. Kada mršavljenju uz pomoć heljde prehrane možete jesti samo heljda u bilo kojem iznosu vam je potrebno za koji bi zadovoljio svoju glad. Heljda za takvu prehranu treba pripremiti prema određenom receptu. Noću, sipati jednu šalicu heljde pere dvije šalice kipuće vode, pažljivo motati lonac s ručnikom. Dodavanje soli ili šećera strogo je zabranjeno. Za sva tri dana trebate piti puno tekućine, oko 2 - 3 litre.
Tri dana možete resetirati od 1 do 3 kilograma. Heljda nije samo vrlo dobar asistent u gubitka težine, također čisti tijelo od štetnih tvari.
5. Za promjenu, možete se poslužiti ukusnom prehranom tri dana. Na primjer, mlijeko-banana dijeta. Ova dijeta nije samo ukusna, nego i vrlo korisno, jer banana sadrži niz vitamina i elemenata, glukoze, fruktoze, i tako dalje. N. Za tri dana možete jesti samo banane i mlijeko s niskim udjelom masti.
Trebate jesti tri puta dnevno. Doručak, ručak i večera se sastoji od 1 čaša mlijeka, 1 banana t. E. dan možete pojesti 3 banane i 3 čaše mlijeka. Možete jesti pojedinačno( jesti banane i piti mlijeko), ili napraviti koktel u blenderu. Tri dana, na kojima se izračunava ova dijeta, možete ukloniti 2-4 kilograma.
Ako se osjećate dovoljno dobro, morate se pridržavati trodnevnih dijeta. Ako imate bolest želuca( čir, gastritis), dijabetes, ili imaju problema s kardio - vaskularni sustav, moguće je da sjedi na takvoj dijeti samo uz odobrenje liječnika. Ne možete pribjeći takvoj prehrani vrlo često, to je poželjno da ne ponoviti tečaj za 6 mjeseci. Kako bi se riješili rezultat, samo trebate jesti manje masnom, slatkom i slanu hranu i povećati potrošnju voća i povrća i namirnica koje sadrže bjelančevine.