womensecr.com
  • Dijeta dijatermnih žena

    Nutricionizam majke koja se brine o dojenju treba ojačati i racionalno. Jača se smatra takvom hranom, u kojoj je

    količina hranjivih tvari povećana u usporedbi s normalnom trećinom. Dnevni omjer tijekom dojenja trebao bi sadržavati oko 130 grama bjelančevina, 130 grama masti i 500 grama ugljikohidrata, što je 4000 velikih kalorija.

    Povećana prehrana majke za njegu je neophodna za stvaranje mlijeka u količini koja osigurava cjelokupnu potrebu za hranom dojenčeta u prvim mjesecima svog života. Glavna uloga u prehrani majke za njegu, kao i tijekom trudnoće, provodi se proteinima. Ona bi trebala biti sadržana u prehrani u količini ne manjoj od 2 grama po kilogramu težine žene. Prije svega, protein mlijeka i mliječnih proizvoda je potreban da bi tijelo majke omogućilo tvar potrebnu za proizvodnju majčinog mlijeka. Mlijeko i mliječni proizvodi također su vrijedan izvor masnoća. Ne bi smjeli biti ograničeni u prehrani, čak i s tendencijom punine. U tim je slučajevima preporučljivo drastično smanjiti ili čak eliminirati unos masnoće, značajno smanjiti količinu maslaca u prehrani, zamjenjujući ih biljnim uljem.

    Ograničenje prehrane ugljikohidrata ključno je za sprečavanje debljine majke. Ograničite ugljikohidrate i masti u prehrani tek kada se težina žene postupno povećava. Glavna uloga u borbi protiv pretilosti jest prehrana;Prekomjeran apetit može se spriječiti imenovanjem čestih( do 6 puta dnevno) obroka u malim obrocima.

    U prehrani majke, ne samo da treba povećati sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, već i sadržaj vitamina, mineralnih soli i tekućine. Redoviti unos ribljeg ulja na 15 grama dnevno osigurava primitak vitamina A i D. koji su važni za majku koja njeguje. Ostali vitamini koje žene dobivaju s malo povećanim unosom prehrane također u većim količinama.

    Brojne su studije pokazale da u normalnoj prehrani u zimskom i proljetnom razdoblju dojke mlijeko možda nije dovoljno vitamina. Stoga se preporučuje

    liječnik dodatno mora primijeniti na hranu laktaciji vitamin C

    značajna potreba za njegu majke mineralnim solima, osobito kalcijeve soli, magnezij i fosfor. Tijekom hranjenja, konzumacija mineralnih soli, uključujući kalcij, majčinim organizmom je velika. Dakle, u prehrani dojilje majke treba uključiti namirnice koje su bogate mineralnim solima: ne manje od 50 grama sira dnevno, 20 grama sira, 3 šalice mlijeka, 1 jaje, povrće, posebno svježe bilje, voće i bobice, kruh od pšeničnog brašna, kruhmekinje.

    Majčino sredstvo za laktiranje treba izbjegavati prekomjerno unos masti, jer ometa apsorpciju kalcija.

    Za proizvodnju mlijeka majka za njegu treba znatnu količinu tekućine. Međutim, ne smije se piti pretjerano, jer je preopterećeno kardiovaskularnim sustavom. Ukupna količina slobodne tekućine u krvnom pripravku majke ne smije prelaziti 2 litre dnevno. To treba uzeti uglavnom u obliku mlijeka, kao i voća i bobica sokovi, a ne samo čaj, vodu, limunadu i tako dalje. N. Prije svakog hranjenja preporuča se piti čašu tekućeg mlijeka je najbolje.

    dojenje majka treba pridržavati čestih načina napajanja, uz četiri glavna obroka to bi trebalo biti još 2 puta da piju mlijeko prije hranjenja.