Dijeta trudnice

ujutro, prije doručka: sok posta, onda naboj, tuš, itd

svježe sezonsko voće s jogurtom ili voćnu salatu sa šlagom, kiselo vrhnje ili jogurt, ili pirjana voće sa šlagom ili žitarica, ili bilo mliječnom proizvodu.okus s vitaminiziranim pahuljicama i voćem. Ako je kiselo, možete dodati med, sirup od ružičnjaka, džem.

U hladnom vremenu, kaša( zob, proso, ječam, itd) s voćem.

travnata, cvijet kada, PK od divljom ružom med, cikorija vrhnje, kavu, „zdravlje”, „Baltika”, vruća čokolada s vrhnjem( svaki dan!).

Ako nema apetit u jutro ili mučenja fenomen toksičnosti, najbolje je infuzija metvice ili šipka i sok od limuna i medom ili čašu svježeg soka.

S velikim apetitom - krekeri, tost raženog kruha sa sirom, krekeri s mekinjama.

salata od sirovog povrća sa začinskim biljem, zemlju začina, kiselo sok, suncokret ili maslinovo ulje. Pospite mekama i zemljanim orasima. Možete dodati malo kiselog vrhnja na okus.

kuhano povrće i proteina( komad nemasnog mesa, piletina, puretina, riba, ili dva jaja - to bi bilo poželjno).Umjesto mesa ili ribe, možete koristiti hranu za soje. Ako nema puno žele napraviti kašu s povrćem i krumpir, pirjanom ili pečeni, i proteinske hrane ostavite za večer.

Za desert - voće.

Kruh malo: crni, krekeri ili kruh za prehranu.

ulje( vrhnje ili kikiriki) malo.

žele više zimske tople hrane, vrlo koristan povrća i graha juhe.

salata.

pečena ili na pari povrća, uključujući krumpir, ili sirom( svježeg sirovog ili u obliku lonac).

Voće, sok, izvarak mente ili šipak.

Između glavnih obroka( ako želite jesti ili ako je napajanje frakcija: 4-5 puta dnevno, za trudnice i za skrb je vrlo poželjna) sokove, voće, mliječni proizvodi, orasi, krekeri, suhe ili zobeno brašno kolačiće, krekeris medom, jamom, sirom ili maslacem od kikirikija.

1. Pri odabiru namirnica prvenstveno vođene po principu: „jednodijelni - tako zdrave”Izaberite cijelo voće i povrće, sušeno voće - baterije solarne energije;cijela nerafinirana žitarica;mlijeko i mliječne kiseline, grah, med, orasi;crni i prehrambeni kruh.

2. Pokušajte jesti sirovo voće i povrće prije jela.

3. Svaki dan, piti svježe voće ili sok od povrća ili povrća juhu pola sata prije obroka ili 2-3 sata nakon jela. U zimskim i proljetnim razdobljima - piti vitamin infuzije s medom.

4. Smanjite unos konzervirana, dimljena, soljena i marinade, vruće začini, pržena hrana, rafiniranih namirnica.

5. Meso, riba, jaja nemaju više od 2-3 puta tjedno s puno povrća, svježeg ili sušenog bilja( alternativni mesa i ribe).Prehrana i hrana mliječne kiseline trebaju biti dnevno na stolu.

6. Kada problemi( trovanje, mučninu, edem, proteina u urinu i tako dalje.) Pass na mol interno povrća dijeta ili dijeta za čišćenje B. Jensen poboljšati. Dva tjedna prije rođenja također se pridržavaju voće-povrće ili mlijeko-povrće dijeta.

7. Tijekom zime i proljeća sezone, kada je izbor voća i povrća ograničene od strane liječnika preporuke za dodavanje biološki aktivne dodatke prirodna hrana i prirodni vitamini specijaliziranih za trudnice i dojilje, pelud s medom ili granula, matične mliječi, itd apilaktozu.

8. Sve hrane temeljito žvakati.

9. Nemojte zakusavati prazne obroke između obroka. Ako želite jesti, koristite sokove, voće, čajevi, mliječne proizvode, med, orasi, krekeri i tako dalje.

10. Jedite sa zadovoljstvom, u ugodnom kućnom mirnom okruženju prekrasnog jela na stolnjak. Ako je trudnica je umoran, ne osjeća dobro ili nije gladan, bolje je piti sok ili povrća juhu ili infuzija metvice i meda, i jesti kasnije u dobrom zdravlju. Vrlo je štetno jesti kada žena bude nervozna, uznemirena, plakala, nadražena. Prvo se bolje smiriti, a zatim jesti.