womensecr.com
  • Engleska prehrana


    Glavno načelo prehrane je precizna distribucija kalorija po danu. Većina kaloričnog unosa hrane treba biti večera, a doručak, naprotiv, trebao bi biti lagan.
    Trajanje engleske prehrane je 1 tjedan. Gubitak težine - do 3 kg.
    pri svakom obroku nekoliko opcija za skupa jela, od kojih možete izabrati jedno ili drugo na svoj ukus.

    DORUČAK
    Za doručak možete jesti 200 kilokalorija. Opcija 1


    jaja od jaja, kruh tosta s mekinjama i pola čaše soka od naranče.

    Opcija broj 2
    Jedan tvrdo kuhano jaje, keks smeđi kruh i sok od jabuke. Opcija 3


    zobene pahuljice grožđice i čašu nemasnog mlijeka. Također možete popiti pola čaše bilo kojeg voćnog soka po vlastitom izboru.

    Opcija broj 4
    kaša od žitarica kuhani na niske masnoće mlijeka, šalica nezaslađenog čaja i jabuka. Utjelovljenje 5


    dio salata voće( jabuke, kruške, naranče), polstakana jogurt.


    LUNCH
    Kalorična vrijednost ručka je 300 kilocalorija.

    Opcija broj 1
    Jedan pećnici pečeni krumpir, salata od svježeg povrća, nemasnog svježeg sira, kruška, jabuka ili naranča.



    Opcija broj 2
    Korizmena juha, Kolač s mekinjama i sira, jabuka ili kruška za izabrati iz.

    Opcija broj 3
    kuhani grah, par nazdravljajući od kruha s jabukama ili naranče za izabrati iz. Kajgana jaja s sirom, gljivama i rajčicama, jabukama.


    VEČERA
    kalorične večere predstavio 500 kalorija.

    Opcija broj 1
    pirjana s lukom grah, jabuke ili naranče za izabrati iz. Opcija 2


    vegetarijanstva juha, kolač mekinje sa sirom i marelice( 50 g).Opcija 3


    salata svježe mrkve i kupus, kuhani krumpir, 2 šalice niske masnoće jogurt.


    To dvadeset dnevna dijeta podijeli s dijade prenosi relativno lako, osim za prva dva „gladnih” dana. Tijekom dijeta ne može piti vino, pivo, limunadu, itd itd. . Također isključene šećera, bombona, kolačića, bijeli kruh, krumpir, tjestenina. Svakako uzmite dva ili tri polivitamina dnevno.


    za cijeli dan, jedna do dvije litre mlijeka ili jogurta, čaša soka od rajčice, dvije kriške crnog kruha.


    8-9 h: šalica kave s mlijekom, pola čajne žličice maslaca, pola žličice meda, komad crnog kruha.
    12 - 13 sati: staklo mesa ili ribe zaliha 100 g kuhane mesa ili ribe, kruha.
    16 - 17 sati: u čaši mlijeka ili čaja, pola žličice meda.
    19 - 20 sati: 100 g kuhanog mesa ili ribe, ili dva jaja i 50 grama sira, jogurt čaša i komad kruha.


    8 - 9 h: dvije jabuke ili naranče.
    12 - 13 sati: biljna juha bez mesa i vrhnje, salata bez krumpira ili mrkva jastozi punjene mrkve i paprike.
    16 - 17 h: dvije jabuke ili naranče.
    19 - 20 h: salata od povrća( kupus, cikla, mrkva).

    Britanski nutricionisti vjeruju da je 20 dana, možete dobiti osloboditi od 12 - 15 kg viška težine.
    Nakon prehrani, možete jesti sve, ali u umjerenim količinama, imajući u vidu da su kilograma biranje je uvijek lakše nego da biste dobili osloboditi od njih.