Kako ukloniti bore na leđima

želeći da njezin lik lijepe žene često zaborave da je, osim zatezanje trbuha i bedara, te potrebi jačanja mišiće leđa, inače puta njih će ostati. Da biste ih uklonili, postoji nekoliko načina prikladnih za upotrebu kod kuće.

Kako ukloniti bore na leđima: metode i sredstva ^

nazad mišići važni za ljude: oni su odgovorni za držanje, glava se okreće i spuštanje rubova. Ako oni ne ojača s vremenom može iskriviti kralježnicu, kao i formirana tjelesne masnoće, a zatim žene se pitate kako ukloniti bore na leđima? To se može učiniti samo pod sljedećim pravilima:

• Dijeta: potrebno je pridržavati se obavezno, jer je od stope snage probavu masti ovisi u velikoj mjeri;
• Vježbe: oni pojačavaju učinkovitost prehrani, međutim, samo uz njihovu pomoć moguće je povećati elastičnost mišića leđa;
instagram viewer
• salon tretman: na primjer, moć tuš i masaža - što uzrokuje mišiće u tonu i razbiti masnog tkiva.

također može ukloniti bore na leđima uz pomoć užeta, čime će uključivati ​​mišiće tijela, što je korisno za mršavljenje.

najčešće je potrebno za uklanjanje masnoća nabore na leđima u različitim područjima:

• pod lopatice;
• Samo iznad struka;
• Uz strane.

odvojeno pitanje kako ukloniti bore na stražnjoj strani grudnjaka su formirane tek kad se nosi, tako da biste dobili osloboditi od problema zahtijeva proučavanje svih skupina mišića leđa.

Može masaža za uklanjanje bora na stražnjoj

Sada postoje mnoge tehnike masaže, čime se ukloniti bore s leđa, ali je najučinkovitiji karakterizira samo neke od njih:

• Turski masaža;
• Limfna drenaža;Masaža
• metodom Kosh;
• Fitness masaža.

Bilo koji od ovih, samo profesionalni treba provoditi - samo pod ovo stanje može postići željeni učinak, i ukloniti masnoće nabore na leđima samo 15-20 sjednice.

li moć tuš pomoći će ukloniti bore na leđima

Sharko tuš trenutno se smatra jednom od najučinkovitijih načina za borbu protiv pretilosti: to je vrlo dobro za pretilost, za uklanjanje nabora kože na leđima s njim, i neće napraviti rad. Ukoliko niste u mogućnosti posjetiti salon, možete koristiti alternativne metode: jak mlaz masirati dušu.

Naravno, razlika nije u korist domaćeg načina, ali će poslužiti kao odličan dodatak za vježbanje i dijeta.

Kako brzo ukloniti bore na kuću leđa: vježbanje i prehrana ^

kuće Kako ukloniti bore na leđima kod kuće:

dijeta Kao što je navedeno ranije, vrlo je teško postići bez poštivanja potrebnih rezultat dijetetako da je važno da promijenite prehranu: ne jesti slatkiše i masnu hranu i dimljeni proizvodi. Candy se mogu zamijeniti s medom, kolače - vafl keksa i masno meso i riba - posna sorti. Također su važne voće i povrće: oni sadrže vlakna, što omogućuje crijeva, smanjuju apetit i ubrzava metabolizam.

Kako ukloniti bore na leđima: vježbe

dom Tu je skup vježbi koje pomažu ukloniti bore na leđa ispod lopatica i na drugim područjima:

• Prvo: uzmemo gimnastički štap, držimo ga objema rukama i gurnemo ga oko glave. Prošetamo sobom 15 minuta;
• Drugo, nakon uzimanja staviti zahvatila u širini ramena, s rukama drži njezin struk i nositi na 2 okreta u svakom smjeru. Ukupno izrađujemo 20 pristupa;
• Treće: dobijemo na sva četiri na sag, ispružimo lijevu ruku i natrag - desnu nogu. Napravljamo 10 puta na svakoj strani;Četvrto: mi stojimo, skraćujemo noge i izvodimo 20 nagiba prema naprijed;
• Spuštamo se na trbuhu, podignemo maksimalnu snagu i nogu, ostajemo 20 sekundi. Obavljamo 10 puta.

Za uklanjanje masnoća nabore na leđima iznad struka, dovoljno je svaki dan napraviti jednostavnu vježbu:

• postaju na pod, mi organizirati noge širok, ruke padaju uz tijelo;
• Nemojte raskopčati ruke, pomičite ih s obje strane, i tako dalje 20 puta.

Kako ukloniti bore na leđima na fitball

gimnastička loptu pomaže ukloniti progib nabore na leđima puno brže, a za to ćete morati učiniti ove vježbe redovito:

• Lezite na loptu bokove, prsa i trbuh, noge uza zid. Proširimo laktove i stavljamo ruke ispod grudi. Izvršavamo lifta leđa i ramena, svaki put širimo njegove ruke na strane;
• Stavili smo trbuh na fitball, pričvrstili noge blizu zida i stavili ruke iza glave. Mi se penjemo gore 10-15 puta.

Kako ukloniti bore na poleđini svake strane: rezultati i mišljenja ^

Prema fitness trenera, dobili osloboditi od masnoća nabora može biti predmetom redovite prehrane samo i napraviti najbolje za ove vježbe, u suprotnom rezultati će biti u leđa su tanki.

Kako poboljšati učinkovitost preporuča se napraviti posebne tretmane( masaža, moć tuš) - oni ne samo da mogu dobiti osloboditi od masnoća, ali i da se stabilizira živčani sustav, kao i poboljšati cirkulaciju krvi, što je korisno za funkcioniranje unutarnjih organa.

Kako ukloniti bore na leđima: pregled

Tatjana, 23 godina:

«radim kod kuće samo nagnuti prema naprijed, nazad iu stranu - to mi je pomogao da biste dobili osloboditi od bora mjeseca 3, ali kao što sam sjedio na dijeti»

Natalya, 30 godina:

"Nisam se trudio kod kuće gimnastike, odlučio sam otići u salon za masažu. Kao i snagu, i torove stvarno nestao, ali sad podržavam lik svjetlo prehrane i jogging ujutro »

Dariji, 34 godina:

« Imam već duže vrijeme nije bilo moguće eliminirati naborima sala na leđima dok se ne koristi vježbe s fitball. Zahvaljujući njima i prehrani, riješio sam se problema u 3 mjeseca "