Dijeta nakon blagdana za istovar: kako se ne bi oporavila nakon blagdana

Dijeta nakon praznika za iskrcaj posebno je važna nakon Nove godine, koja se tradicionalno održava kod stola razbijanja hrane. Kao rezultat toga, mnogi nisu mogli spriječiti prejedanje, a 10 dana za odmor pretvoriti u prekomjernom opterećenju na gastrointestinalni trakt. A budući da je hrana popraćena korištenjem alkoholnih pića, jetra nakon blagdana također je u žalosnom stanju.

Još nježnija opcija, od stroge prehrane, postaje dani nakon blagdana. Oni će pomoći u normalizaciji gastrointestinalnog trakta i očistiti tijelo akumuliranih toksina.

Opća pravila prehrane nakon praznika

Kako se ne oporaviti nakon blagdana? Počnite pripremati unaprijed.3-4 dana za događaje jedu prema shemi "doručak se jede, ručak se skida s prijateljem, večeru se daje neprijatelju".Tada tijekom blagdana tijelo jednostavno nadoknađuje izgubljene.

Ako još uvijek rezultat 2-3 kilograma, od kojih je hitno žele da biste dobili osloboditi od nekoliko općih pravila i savjeta:

1. istovar, kao neka vrsta mono-prehrana, štetne za zdravlje. Stoga, ograničite 1-2, najviše 3 dana. Zatim će se nestašica hranjivih tvari i propadanje blagostanja početi jasnije manifestirati.

2. Odbaci sve lijekove i prehrambene dodatke koji obećavaju brzo mršavljenje bez napora. U najboljem slučaju, u najgorem slučaju nema učinka - stupanj štetnosti zdravlju je nepredvidljiv.

3. Moguće je da se vrati u formu, koju će samo trebati pad od 10-20% svoje normalne doze za 10-14 dana. Također, odustati od hrane koja sadrži puno masnoća i ugljikohidrata, pokušajte jesti manje šećera i soli i piti više tekućine. I zapamtite zlatno pravilo "ne jedite poslije 18:00".

Dani istovara

Kako se oporaviti od prejedanja? Dan posta nakon jela znači jesti jedan ne-kalorijski proizvod u ograničenim količinama u malim obrocima svaka 2-3 sata. Odabirom ovog proizvoda, trebali biste se usredotočiti na vlastite preferencije okusa i na postojeće bolesti. Najčešće je kefir, jabuke, sir, heljda, bijelo pileće meso.

Glavni je cilj pročišćavanje crijeva i obnova njegove mikroflore. Stoga biste trebali piti puno - najmanje 2,5 litara dnevno. Spremanje postignutog rezultata pomoći će privremenom odbijanju svih slatkih, začinjenih, masnih i prženih za sljedećih 7-10 dana.

Nemojte zloupotrijebiti ovu praksu. Iskrcavanje češće od jednom svaka 3-4 dana neće dati nikakav pozitivan učinak. Ovo samo štetite tijelu.

Proizvodi za pražnjenje

1. Jabuke. U jednom danu 5-6 puta jesti 12-15 svježih jabuka. Komadi 3-4 se mogu peći u pećnici bez dodavanja šećera, meda i tako dalje.

2. Kefir.2 litre nemasnog jogurta bez šećera, piti ili samo pripremiti koktel, sjeckani u blenderu dok se ne dosljednost kaša krastavac i sve zelje.

3. Kašuti od heljde. Priprema se unaprijed. Navečer ulijte čašu žitarica u termos i ulijte dvaput više strme kipuće vode. Rezultat se podijeli u 4-5 porcija i jede tijekom dana bez dodavanja ulja, soli, šećera, stisnutog low-fat kefir.

4. Jogurt. Dobiti 10-12 šalica jogurta( koja se može razlikovati od roka trajanja - ne više od 14 dana), a svakih sat vremena za jesti dijelove. Pijte zeleni čaj.

5. Rezanci.2 komada bezrešnog svježeg sira i litru istog jogurta podijeljeni su u 4 dijela. U kravu možete dodati zobene pahuljice, malo sušenog voća, laneno sjeme, sezam.

6. Suho voće. Najbolje suhe marelice i šljive. Temeljito se isperu, naređuju se s kipućom vodom 2-3 sata i jedu tijekom dana ne više od 100 grama u isto vrijeme.

7. Juha od povrća. Kuhajte sve povrće koje nalazite u kući. Ako će biti puno kupusa - općenito divno. Odbaciti sol u korist zelenila, prirodnih začina i začina.

I zapamtite da je glavna stvar pravi stav. Ne dijeli se kao neizbježan zlo, nego kao sredstvo za vraćanje ljepote i zdravlja.

Sljedeći video odnosi se na: