Varijante dana gladovanja za mršavljenje: što je, što je( jelovnik i dijeta tjedan dana)
Varijacije dana istovara za gubitak težine: 9 najpopularnijih načina za čišćenje tijela
Svaka žena snovi o gubitku nekoliko kilograma, čak i ako je u redu s likom. Netko se nastoji pridržavati strogih dijeta, netko posjećuje fitness klubove, netko koristi razne lijekove kako bi spali masnoće, pio čaj za izgubiti težinu. No, postoji i druga mogućnost gubitka težine - dana oslobađanja. Oni su korisni ne samo za gubitak težine već i za čišćenje tijela toksina.
Pravila
Prvo, nije poželjno organizirati takve dane svakih 3 dana. Za sprečavanje i održavanje dobitaka tjelesne mase dovoljno jednom svaka dva tjedna. To je nepoželjno držati strogu dijetu za 3-4 dana za redom, to može dovesti do neugodnih posljedica za organizam i ne daje mnogo utjecaja za mršavljenje. Drugo, ovih dana je potrebno popiti dovoljno vode, jednostavnog čišćenja ili minerala na 2 litre dnevno. Količina vode koja se pije izravno u odnosu na spaljenu masu.
Čak i na takve dane preporuča se piti čaj ili čaj samo za zeleni čaj s mlijekom. Ako imate bilo kakve kronične bolesti, osobito bolesti želuca i duodenuma, savjetujemo se da se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Dani istovara - ovo nije panaceja za gubitak težine, u svakodnevnom životu je neophodno pratiti prehranu i održavati tjelesnu aktivnost.
Koji su postovi? Dani za pražnjenje kako bi se izgubiti težinu može biti strog( uskraćivanje svu hranu osim vode), upaljač( mono-prehrana, odnosno dijeta uključuje samo jedan od proizvoda) ili vrlo jednostavna( smanjenje prosječne prehrane).Pogledajmo što ima slobodnih dana.
Varijacije dana istovara za gubitak tjelesne mase
1. Jutarnji dan. Jedite oko 2-3 jabuka u 5-6 prijemima. Možete jesti jabuke i cjelovite, ribane i pečene, samo bez šećera, u obliku svježe stisnutog sokova od jabuka. U sok može dodati malo limuna ili celera, dopušteno malu količinu suhe marelice. A za večeru preporučuje se piti pecivo i jabuke.2. Kefir dan. Kefir ovih dana morate kupiti niske masnoće, piti mali gutljaj od 250 ml 6 puta dnevno, držeći u ustima. Pijte kefir polako.
3. Dan krastavca. Tijekom dana postoje 2-3 male krastavac bez soli, na kraju nema više od 1500 večeri, možete jesti jedno kuhano jaje i čašu šipak čaj.
4. Dan čokolade.200 g gorke tamne čokolade( bolje odabrati s visokim udjelom kakao) podijeljen u 5 obroka. Isprati s običnom mineralnom vodom bez plina.
5. Juicy dan. Dopušteno je piti samo svježe stisnute sokove od povrća i voća, jabuka, mrkve, celera, repa. Danas se ne preporučuje jesti citrusa. Dnevna doza sokova je do 2 litre.
6. Dan riba. Morate jesti kile kuhane bijele ribe bez soli, možete dodati malo peršina, podijeljen u 5 dijelova i jesti tijekom dana. U večernjim satima također je dopušteno popiti čašu ružnih bokova.
7. Dan mesa. Do 400 grama bijelog mesa s niskim sadržajem masti, pogodno za pileće dojke, mršavo govedo, kunić, puricu. Meso se također mora kuhati. Vrijedno je piti ili vodu, ili infuzija ružnih bokova.
8. Dan heljde.400 g heljde sipati kipuće vode ili 1% jogurt, ostavi nekoliko sati( 2-3 sata), a ne soli, tamo heljde tijekom dana u malim porcijama, moguće je dodati okus malo suhe marelice i grožđa.
9. Dan zobenih kaša. Kuhajte 200 grama zobenog brašna na vodi, dok ne bi trebalo biti jako gusta, bez šećera i soli. Za okus, možete dodati malo sušenog voća, jesti ovu kašu cijeli dan u 5-7 prijemima. I nužno obilje vode ili čaja od ružičastih kukova.
Povezani videozapisi
Bilo koja žena sanja gubitka nekoliko kilograma, čak i ako je u redu s likom. Netko se nastoji pridržavati strogih dijeta, netko posjećuje fitness klubove, netko koristi razne lijekove kako bi spali masnoće, pio čaj za izgubiti težinu. No, postoji i druga mogućnost gubitka težine - dana oslobađanja. Oni su korisni ne samo za gubitak težine već i za čišćenje tijela toksina.
Pravila za vođenje
Prvo, nije poželjno dogovoriti takve dane svakih 3 dana. Za sprečavanje i održavanje dobitaka tjelesne mase dovoljno jednom svaka dva tjedna. Nije neophodno držati takvu strogu prehranu 3-4 uzastopna dana, što može dovesti do neugodnih posljedica za tijelo i neće imati velik utjecaj na gubitak težine.
Drugo, ovih dana je potrebno popiti dovoljno vode, jednostavnog čistog ili mineralnog na 2 litre dnevno. Količina vode koja se pije izravno u odnosu na spaljenu masu.
Čak i na takve dane preporuča se piti čaj ili čaj od zelenog čaja s mlijekom. Ako imate bilo kakve kronične bolesti, osobito bolesti želuca i dvanaesnika, preporuča se posavjetovati se s liječnikom.
Dani istovara - ovo nije lijek za gubitak težine, u svakodnevnom životu je neophodno pratiti hranu i održavati tjelesnu aktivnost.
Koji su postovi? Dani za iskrcaj za mršavljenje može biti strog( odbijanje svake hrane osim vode), lakše( mono-dijeta, odnosno samo jedna od hrane u prehrani) ili vrlo jednostavna( smanjenje uobičajene prehrane).Pogledajmo što ima slobodnih dana.
Varijante dana istovara za gubitak tjelesne mase
1. Jutarnji dan. Jedite oko 2-3 jabuka u 5-6 prijemima. Možete jesti jabuke i cjelovite, ribane i pečene, samo bez šećera, u obliku svježe stisnutog sokova od jabuka. U sok može dodati malo limuna ili celera, dopušteno malu količinu suhe marelice. A za večeru preporučuje se piti pecivo i jabuke.2. Kefir dan. Kefir ovih dana morate kupiti niske masnoće, piti mali gutljaj od 250 ml 6 puta dnevno, držeći u ustima. Pijte kefir polako.
3. Dan krastavca. Tijekom dana ima 2-3 mala krastavca bez soli, kao rezultat, ne više od 1500 g. Navečer možete jesti jedan kuhano jaje i čašu čaja od psa.
4. Dan čokolade.200 g gorke tamne čokolade( bolje odabrati s visokim udjelom kakao) podijeljen u 5 obroka. Isprati s običnom mineralnom vodom bez plina.
5. Dan soka. Dopušteno je piti samo svježe stisnute sokove od povrća i voća, jabuka, mrkve, celera, repa. Danas se ne preporučuje jesti citrusa. Dnevna doza sokova je do 2 litre.
6. Dan riba. Trebate jesti pola kilograma kuhane bijele ribe bez soli, dodati malo zelenog peršina, podijeliti na 5 dijelova i jesti tijekom dana. U večernjim satima također je dopušteno popiti čašu ružnih bokova.
7. Dan mesa. Do 400 grama bijelog mesa s niskim sadržajem masti, pogodno za pileće dojke, mršavo govedo, kunić, puricu. Meso se također mora kuhati. Vrijedno je piti ili vodu, ili infuzija ružnih bokova.
8. Dan heljde.400 g heljde sipati kipuće vode ili 1% jogurt, ostavi nekoliko sati( 2-3 sata), a ne soli, tamo heljde tijekom dana u malim porcijama, moguće je dodati okus malo suhe marelice i grožđa.
9. Dan zobenih kaša. Kuhajte 200 grama zobenog brašna na vodi, dok ne bi trebalo biti jako gusta, bez šećera i soli. Za okus, možete dodati malo sušenog voća, jesti ovu kašu cijeli dan u 5-7 prijemima. I nužno obilje vode ili čaja od ružičastih kukova.