Douglas Graham's Diet 80 /10/ 10: Osnovna načela
Graham Douglas - liječnik koji je razvio ovaj elektroenergetskog sustava, priprema sportaša za natjecanja, i on se pridržava gotovo 30 godina sirove hrane - mogu konzumirati, ne podliježe toplinskoj obradi, u sirovom obliku. Napisao je prekrasnu knjigu o svom sustavu, o tome kako ostati zdravi i veseli.
Ovaj sustav napajanja već su pridržavali tisuće ljudi koji su apsolutno uvjereni u svoju ispravnost i dobro.
od ostalih vrsta sirove prehrane hrane 80 10 10 razlikuje se utvrditi postotak ravnotežu proteina( 10%), masti( 10%) i ugljikohidrata( 80%).
U ovom članku ćemo govoriti o prehrambenom sustavu Dr. Douglas Graham 80-10-10.
dijeta
dr Douglas savjetuje konzumirati više voća, jer su, po njegovom mišljenju, savršena hrana i najprirodnije, sadrže mnoge korisne vitamine, ugljikohidrate i šećere.
Pravilo 80 10 10 - jedna vrsta proizvoda po obroku, ali u bilo kojem iznosu. Na primjer, možete jesti cijelu dinja za doručak, ali je istodobna uporaba jabuka i krušaka zabranjena.Želuca je lakše shvatiti hranu jedne vrste od nekoliko različitih. Osim povrća, možete jesti zelje: salate, peršin, celer.
izvori masti( orasi, biljna ulja, sjemenke, avokadu), prema sustavu, trebate konzumirati ne više od dva puta tjedno, ali ih ne isključuje u potpunosti, jer bi se osiguralo zdravlje kose, noktiju i unutarnjih organa.
Ne preporučuje se za mahunarke, koji su gust hranjivim loša za čovjeka zbog sadržaja škroba tvari koje uzrokuju fermentaciju u crijevima. Po istom načelu, prehrana eliminira potrošnju krumpira, repe, repa.
izbjeći i neke greške u prehrani sa sirovom hranom, koji su objašnjeni u videu ispod:
nanošenja povreda kuhana hrana
Knjiga opisuje zašto sirovom hranom dijeta - najbolja opcija moć.Ljudi se koriste za kuhanje hrane, a time, po njihovom mišljenju, uzimajući osloboditi od mikroba. Ali doktor Douglas pobija taj mit.
Kuhana hrana sadrži puno masnoća, daleko od koristi. Fried krumpir, toliko ljubljeni od strane mnogih, nosi, zapravo, jednu štetu tijelu.
Zahvaljujući toplinskoj obradi, sastav hrane se mijenja, tako da ljudski enzimi ne mogu pravilno probaviti dolazne proizvode. Hrana ostaje u unutrašnjosti, razgrađuje i otrova mikroflora s toksinima.
Oštar skok u šećeru, koji uzrokuje kuhanu ugljikohidratnu hranu, često dovodi do dijabetesa.
Kada se kuhate, pržite i drugu toplinsku obradu, hrana se komprimira. Kako bi se zasitili, ljudi moraju jesti više hrane nego ako jedu neprerađenu hranu.
Zašto sustav 80 /10/ 10?
Zbog velikog postotak sadržaja ugljikohidrata u prehrani je glavni izvor energije, ovaj sustav će odgovarati aktivnu i vesela osoba, ali i sladokusac koji voli voće.
Vlakna, sadržana u povrću i voću, potiču brzo pomlađivanje i čišćenje tijela. Hrana, služena u vrsti, ne treba kuhati, što znači da je puno više vremena pušteno za druge korisne stvari. Nema potrebe koristiti jela, sol i šećer. Prirodna hrana je ukusna bez njih.
potrošnja jedan proizvod po obroku pomaže spriječiti prejedanje, kao jezika receptori uhvatiti samo jedan okus. I probavu se poboljšava.
Velika količina zasićenih mnogo više od obroka s istim kalorija sadržaj, ali nizak volumen. Dijeta 80 10 10 uz poboljšanje i povećanje aktivnosti pridonosi pravilnom gubitku težine.