Vegetarijanski izbornik za tjedan dana: izbornik uravnotežene, punopravne kuhinje za mršavljenje, recepte
vegetarijanski meni za tjedan dana za brzo i zdravo mršavljenje u problematična područja
u vegetarijanstva svima dolazi na različite načine: netko odbija životinja hrane iz zdravstvenih razloga, neki za vjerske ili unutarnjeg uvjerenja. U svakom slučaju, vegetarijanstvo je gotovo potpuno odbijanje hrane životinjskog podrijetla.
Vegetarijani se mogu podijeliti u tri skupine:
Vegani koji uopće ne jedu ništa od mesa i životinjskog podrijetla;
Laktovegetari. Odbijaju meso i jaja, a mlijeko i mliječni proizvodi prisutni su u prehrani;
Ovo-lacto-vegetarijanci. Ovo je najsjajnija vrsta vegetarijanstva, jer njihova prehrana ne uključuje samo životinjsko meso, perad i ribu, jedu jaja, piju mlijeko.
Danas, mnoge žene su u potrazi za najzanimljivijih prehrani da odbace one extra kilograma, te da vegetarijanska kuhinja izbornik dijeta može biti za mnoge najprihvatljiviji.
Puni i uravnoteženi vegetarijanski izbornik tjedan dana temelji se na prehrambenim pravilima. Potrebno je ugasiti prženu hranu, jako slanu, ocat. Idealno će biti ako većina proizvoda bude pripremljena za par.
Puni vegetarijanski izbornik za tjedan izgleda ovako.
Izbornik za tjedan
Ponedjeljak
Doručak.
Salata od kuhana jaja i sira. Kuhani kuhati 1 jaje, izrezati na kockice, 100 g Adygei sir izrezati u male kocke, također, 2-3 salata ostavlja razbiti u male komadiće, dodati malo peršina, sezonska salata može biti maslinovo ulje.
Čaša svježe pripremljenog zelenog čaja.
ručak. Zelena juha s pire krumpirom.100 grama graška, 1 \ 4 mala glavica kupusa, peršin grane 5-6, 5-6 vlasac perje, 1 žlice.žlica biljnog ulja. Kuhajte u malo slanoj vodi dok ne kuhate. Zatim sve nasjeckajte u miješalici tako da je juha deblja, možete ispustiti vodu. Kukuruzni kašuti s salatom. Kuhajte 100 grama žitarica. Bolje je, ako se ne kuha u vodi, i 2 sata da kuhati kipuću vodu i zatvorite poklopac. Salata napraviti od 1 male rajčice i krastavaca, urušiti u kocke, dodati sve zelje, sezona sa začinima i biljno ulje.
Kompozicija suhog voća. Voćna salata s jogurtom. Voće izrezati u kocke i napuniti s low-fat jogurt.
Večera.
Mesna gulaš.1 mrkvu, 1 krumpir, malo patlidzan, izrezati rajčice u kocke, pržiti u biljnom ulju na laganoj vatri dok ne kuhamo. Pri posluživanju ukrasite zelenim bojama.
Brod psa porastao.
Utorak
Doručak. Rezak s voćem. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g šlag u miješalici ili mikser. Dodaj slomiti voće - jabuka, kruška, šljiva.
ručak.
Okroshka. Kuhani krumpir, kuhana jaja, rotkvica, krastavac, luk, kopar, peršin, nasjeckajte, začinite juhu domaći kvas. Prilikom posluživanja, dodajte žličicu malog masnoća vrhnja. Pileći krumpir s gljivama. Na biljnom ulju, stavite gljive s lukom, dodajte kockice krumpir, dodajte sol, gulaš dok ne kuhate. Ukrasite s grančicom kopra.
Apple kompot.
Snack.
Ljubav ljubavi.
Večera. Riža kašu s obrano mlijeko.
Čaj s origanom.
srijeda
Doručak. Vinaigrette s kiselim kupusom.
ručak.
Juha od rajčice. Kuhajte 2 krumpira i 4 rajčice u slanoj vodi s biljnim uljem, ispustite malu bujon i namazajte u mješalici. Poslužite s peršinom i koparom. Palačinke od tikvica.Šljunčana rešetka, dodajte 1 jaje, brašno, sol, malo češnjak i papar, pomiješajte. Pecite male palačinke u biljnom ulju.
Brod psa porastao.
Snack.
Assorted nuts.
Večera. Lomov sir s grožđicama.Četvrtak
Doručak.
Nisko masni jogurt s voćem.
ručak. Zobena juha s dodatkom rastopljenog maslaca.
Salata od bijelog kupusa i mrkve, začinjena s limunovim sokom.
Snack.
1% kefir 200 g s žlicom meda.
Večera.
Helveto kašuti bez ulja s grožđicama. Mješavina suhe šljive.petak
Doručak.
Salata od graha.
Zeleni čaj.
ručak. Povrće juha od svježeg kupusa.
Risotto s povrćem( zeleni grašak, kukuruz, zeleni grah, mrkva, zeleno).
Sok od rajčice.
Snack. Zamrznuto mlijeko s krekiranjem. Večera. Pečena jabuka s medom.
Subota
Doručak. Zobeno brašno u vodi s kandiranim plodovima.
ručak.
Punjena s mrkvom i lukom bugarskog paprika na biljnom ulju.
Kizel od suhog voća.
Snack.
Nuts s medom. Večera. Kolač sirene s džemom maline.
Nedjelja
Doručak. Salata od šparoga.
Kakao.
ručak. Mliječni borsch. Brašna grah s medom agarima.
sok od jabuke. Snack.
Berry mix. Večera.
Risoto sa sušenim voćem( suho marelice, grožđice)
O vegetarijanskoj hrani tjedan dana nije jako teško, a jela će također biti vrlo raznolika.
Povezani videozapisi korisnika
Svaka osoba dolazi na vegetarijanstvo na različite načine: netko odbije životinjsku hranu iz zdravstvenih razloga, netko ima vjersku ili unutarnju uvjerenja. U svakom slučaju, vegetarijanstvo je gotovo potpuno odbijanje hrane životinjskog podrijetla.
Vegetarijanci mogu se podijeliti u tri skupine:
vegani koji ne jedu ni meso ili životinjskog podrijetla;
Laktovegetari. Odbijaju meso i jaja, a mlijeko i mliječni proizvodi prisutni su u prehrani;
Ovo-lacto-vegetarijanci. Ovo je najsjajnija vrsta vegetarijanstva, jer njihova prehrana ne uključuje samo životinjsko meso, perad i ribu, jedu jaja, piju mlijeko.
Danas, mnoge žene su u potrazi za najzanimljivijih prehrani da odbace one extra kilograma, te da vegetarijanska kuhinja izbornik dijeta može biti za mnoge najprihvatljiviji.
Puni i uravnoteženi vegetarijanski izbornik tjedan dana temelji se na prehrambenim pravilima. Potrebno je ugasiti prženu hranu, jako slanu, ocat. Idealno će biti ako većina proizvoda bude pripremljena za par.
Puni vegetarijanski izbornik za tjedan izgleda ovako.
Izbornik za tjedan
ponedjeljak
Doručak. Salata od kuhana jaja i sira. Kuhani kuhati 1 jaje, izrezati na kockice, 100 g Adygei sir izrezati u male kocke, također, 2-3 salata ostavlja razbiti u male komadiće, dodati malo peršina, sezonska salata može biti maslinovo ulje.
Čaša svježe pripremljenog zelenog čaja.
ručak. Zelena juha s pire krumpirom.100 grama graška, 1 \ 4 mala glavica kupusa, peršin grane 5-6, 5-6 vlasac perje, 1 žlice.žlica biljnog ulja. Kuhajte u malo slanoj vodi dok ne kuhate. Zatim sve nasjeckajte u miješalici tako da juha bude deblja, možete ispustiti vodu. Kukuruzni kašuti s salatom. Kuhajte 100 grama žitarica. Bolje je, ako se ne kuha u vodi, i 2 sata da kuhati kipuću vodu i zatvorite poklopac. Salata napraviti od 1 male rajčice i krastavaca, urušiti u kocke, dodati sve zelje, sezona sa začinima i biljno ulje.
Sastoji se od sušenog voća. Voćna salata s jogurtom.
.Voće izrezati u kocke i napuniti s low-fat jogurt.
Večera.
Grickalica od povrća.1 mrkvu, 1 krumpir, malo patlidzan, izrezati rajčice u kocke, pržiti u biljnom ulju na laganoj vatri dok ne kuhamo. Pri posluživanju ukrasite zelenim bojama.
Luk divlje ruže.
Utorak
Doručak. Rezak s voćem. Lowfat curd 200 g, kefir 1% 50 g šlag u miješalici ili mikser. Dodaj slomiti voće - jabuka, kruška, šljiva.
ručak.
Okroshka. Kuhani krumpir, kuhana jaja, rotkvica, krastavac, luk, kopar, peršin, nasjeckajte, začinite juhu domaći kvas. Prilikom posluživanja, dodajte žličicu malog masnoća vrhnja. Pileći krumpir s gljivama. Na biljnom ulju, stavite gljive s lukom, dodajte kockice krumpir, dodajte sol, gulaš dok ne kuhate. Ukrasite s grančicom kopra.
Apple kompot.
Snack.
Ljubav ljubavi.
Večera. Riža kašu s obrano mlijeko.
Čaj s origanom.
srijeda
Doručak. Vinaigrette s kiselim kupusom.
ručak.
Juha od rajčice. Kuhajte 2 krumpira i 4 rajčice u slanoj vodi s biljnim uljem, ispustite malu bujon i namazajte u mješalici. Poslužite s peršinom i koparom. Palačinke od tikvica.Šljunčana rešetka, dodajte 1 jaje, brašno, sol, malo češnjak i papar, pomiješajte. Pecite male palačinke u biljnom ulju.
Brod psa porastao.
Snack.
Assorted nuts.
Večera. Lomov sir s grožđicama.Četvrtak
Doručak.
Nisko masno jogurt s voćem.
ručak. Zobena juha s dodatkom rastopljenog maslaca.
Salata bijelog kupusa i mrkve, začinjena s limunovim sokom.
Snack.
1% kefir 200 g s žlicom meda.
Večera. Lubetno ulje od heljde bez grožđica. Mješavina suhe šljive.
Petak
Doručak.
salata od graha.
Zeleni čaj.
ručak. Povrće juha od svježeg kupusa. Rižoto s povrćem( zeleni grašak, kukuruz, zeleni grah, mrkva, zelje).Sok od rajčice.
Snack.
Mlijeko s malim udjelom masnoća s krekiranjem.
Večera.
Pečena jabuka s medom.
Subota
Doručak. Zobena kaša na vodi s kandiranim plodovima.
ručak.
Puno s mrkvom i lukom bugarskog paprika na biljnom ulju. Voćno jelo od suhog voća.
Snack. Matice s medom.
Večera. Kolač sirene s džemom maline.
nedjelja
Doručak.
Salata od šparoga.
kakao.
ručak. Spicy borsch. Brašna grah s medom agarima.
sok od jabuke.
Snack.
Berry mix.
Večera.
Risoto sa sušenim voćem( suho marelice, grožđice)
O vegetarijanskoj hrani tjedan dana nije jako teško, a jela će također biti vrlo raznolika.