Brzo mršavljenje kod kuće: recepte, složeni opekotine masnoća u struku i nogama
naglog mršavljenja kod kuće: recepti masnoće spaljivanja složenu izgubiti
- pošast modernog djevojke i žene. Izgubiti težinu, uvijek i svugdje. Međutim, mediji konstantno govore da je gubitak težine dug i vrlo iscrpljujući proces. Uvjeravamo vas, to nije uvijek slučaj. Postoji nekoliko jednostavnih načina za brzo pokretanje mršavljenja kod kuće.
nekoliko jednostavnih recepata
Budući nije svaka žena gubitka težine može priuštiti pretplatu na skupe fitness klub, morate pokušati dobiti iz situacije na druge načine. Na primjer, izgubiti težinu kod kuće. Nije tako teško i zastrašujuće kao što se čini na prvi pogled. Ovdje je glavna stvar pridržavati nekoliko pravila. Dakle, ovdje su - recepti za gubitak težine kod kuće.
1) Počnite u skladu s novim prehrani s 4 hrazovoe obrok.
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 3-4 žlice morske salate( obične) kupus + 1 krastavac. Ručak: 1 jelo( 300 g) nemasnog juha + salata žlica 3-4 žlice svježeg povrća, zalijevana s malo ulja.
Snack: jabuka ili naranča.
Večera: 100-150 g govedine, piletine ili ribe s povrćem ili svježim kupusom.
2) Pobrinite se za sport, aerobik. Ako je moguće, kupite bicikl za vježbanje ili neki drugi trening za žene. Odgovarajući modelu savjetuje konzultant u trgovini sportskih opreme. U nedostatku simulatora moguće je koristiti uže, obruč( hulahupom) Pilates prsten. Redovita tjelovježba neće usporiti metabolizam, a proces gubitka težine će ići brže.
3) Nemojte jesti nakon 19 sati. Posljednji obrok trebao bi biti na 5-6 popodne.
4) Prestanite kupiti slatkiše za čaj. Zamijenite ih suhim plodovima.
5) Postanite vegetarijanac. Kao što znate, meso je dodatni izvor masnoća.
6) Prije jela uvijek popiti čašu vode, poboljšati metabolizam i apsorpciju hrane.
7) Često kuhati povrće, salate, jer sadrže puno vlakana i pomoći da se napuni brzo.
8) Zaustavite hranu soli.
9) jesti iz tanjura bijele boje i veličine desert, a ne juha.
10) Temeljito žvakati svaki komad hrane.
Vježba
Posebne zahvaljujući sportskim aktivnostima kod kuće. Ako je u sovjetskim vremenima bio je popularan proizvodnja naboj i ritmička gimnastika i aerobik, oblikovanje, ali sada su zamijenjeni set vježbi za svaki dio tijela, autor naučio ruski i holivudske zvijezde, pilates i jogu.
Ako želite ostati vjerni ruskim edukacijske tehnike, budite sigurni da ih uključiti u vježbe kao što su:
1) Jogging u parku ili oko kuće( 20-30 minuta).To se može učiniti ujutro i navečer. Idealno za one koji imaju psa.
2) Klase oblikovanje ili bilo koji drugi sustav za Videolessons( 40-60 minuta).
3) Najjednostavniji program vježbanja na mršavljenja nogama i ostalim dijelovima tijela: 20 čučnjeva + 20 + 20 napada ljuljačke a stopala + 15 sklekova + 5 minuta vijača. Ovo je jedan uobičajeni krug koji se računa kao jedan pristup. Mora postojati tri takva pristupa.
4) Dnevne vježbe s obruč i konopa( 20-30 minuta na obruč i 15-20 - u užetu).
Dakle, obavljanje svih tih savjeta od vas će biti u mogućnosti da brzo provesti sveobuhvatnu uvjete mršavljenja kod kuće i susret se približava ljeto ili bilo koju drugu godišnjicu, važan događaj u potpunosti spremna. A onda samo shvatite kako je super biti tanak!
Gubitak težine je metež modernih djevojaka i žena. Izgubiti težinu, uvijek i svugdje. Međutim, mediji konstantno govore da je gubitak težine dug i vrlo iscrpljujući proces. Uvjeravamo vas, to nije uvijek slučaj. Postoji nekoliko jednostavnih načina za brzo pokretanje mršavljenja kod kuće.
nekoliko jednostavnih recepata
Budući nije svaka žena gubitka težine može priuštiti pretplatu na skupe fitness klub, morate pokušati dobiti iz situacije na druge načine. Na primjer, izgubiti težinu kod kuće. Nije tako teško i zastrašujuće kao što se čini na prvi pogled. Ovdje je glavna stvar pridržavati nekoliko pravila. Dakle, ovdje su - recepti za gubitak težine kod kuće.
1) Započnite promatrati novu dijetu sa 4 obroka jela.
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + 3-4 žlice salate od kupusa( kupus) + 1 krastavac. Ručak: 1 tanjur( 300 g) juha s malo masnoća i 3-4 žlice svježe povrće, pospite malom količinom ulja.
Snack: jabuka ili naranča.
Večera: 100-150 g govedine, ribe ili piletine s ukrasom svježeg ili pirjanog kupusa.
2) Potrebno je obaviti sport, aerobik. Ako je moguće, kupite bicikl za vježbanje ili neki drugi trening za žene. Odgovarajući modelu savjetuje konzultant u trgovini sportskih opreme. U nedostatku simulatora, možete koristiti konopac za skakanje, obruč( hulauchup), prsten za pilates. Redovita tjelovježba neće usporiti metabolizam, a proces gubitka težine će ići brže.
3) Nemojte jesti nakon 19 sati. Posljednji obrok trebao bi biti na 5-6 popodne.
4) Prestanite kupiti slatkiše za čaj. Zamijenite ih suhim plodovima.
5) Postanite vegetarijanac. Kao što znate, meso je dodatni izvor masnoća.
6) Prije jela uvijek popijte čašu vode za poboljšanje metabolizma i apsorpcije hrane.
7) Često pripremite biljne salate, jer sadrže puno vlakana i pomažu vam brže postizanje masti.
8) Zaustavite hranu soli.
9) Pojedi od ploča bijele boje i veličine deserta, a ne juhe.
10) Temeljito žvakati svaki komad hrane.
Tjelesne vježbe
Zasebno želim reći o sportskim aktivnostima kod kuće. Ako je u sovjetskim vremenima bio je popularan proizvodnja naboj i ritmička gimnastika i aerobik, oblikovanje, ali sada su zamijenjeni set vježbi za svaki dio tijela, autor naučio ruski i holivudske zvijezde, pilates i jogu.
Ako želite ostati vjerni ruskim edukacijske tehnike, budite sigurni da ih uključiti u vježbe kao što su:
1) Jogging u parku ili oko kuće( 20-30 minuta).To se može učiniti ujutro i navečer. Idealno za one koji imaju psa.
2) Klase oblikovanjem ili bilo kojim drugim sustavom prema lekciji videa( 40-60 minuta).
3) Najjednostavniji program vježbanja na mršavljenja nogama i ostalim dijelovima tijela: 20 čučnjeva + 20 + 20 napada ljuljačke a stopala + 15 sklekova + 5 minuta vijača. Ovo je jedan uobičajeni krug koji se računa kao jedan pristup. Mora postojati tri takva pristupa.
4) Dnevni razredi s obručom i konopacom za skakanje( 20-30 minuta za obruč i 15-20 za užad).
Dakle, provođenjem svih ovih savjeta možete brzo provesti složene uvjete gubitka težine kod kuće i susresti se približavajuće ljeto ili bilo koju drugu godišnjicu, važan događaj potpuno naoružan. A onda samo shvatite kako je super biti tanak!