Pravila prehrane
Prva stvar koju treba obratiti pozornost - to je stanje zuba. Ako su zubi reagiraju bolno vruće ili hladno, za slane ili slatke hrane, to može biti manifestacija karijesa ili osjetljivosti s golim korijena zuba, sa svojim tvrdim tkiva nedostatke, pukotina ili rascjepa. To su sve razlozi za obvezno liječenje zubaru - loša žvakanje hrane se ogleda u radu želuca.
Kada žvakanje hrane za salivacija, a koji se nalazi u slini enzim - lizozim - daje joj antibakterijska svojstva. Jednog dana, zdrava osoba oslobađa do 2 litre sline. Sadrži enzime sposoban za cijepanje ugljikohidrata i proteina u alkalnom mediju i neutralan.
oslobađa u želucu, klorovodičnom kiselinom, koja stvara jako kiselu okolinu. Potrebno je znati, za davanje vrlo kiseli okoliš u ustima, možete izbjeći neophodnu rad želuca.
povrće i voće - glavni izvori ugljikohidrata - treba sažvakati u ustima, pomažući da se ovdje svoj dekolte.
Ljudi koji su slabo žvakao hranu, gotovo uvijek imaju problema sa želucem.
Govoreći o jelu, morate znati još jedan istinu: korisnu hranu kuhanu s ljubavlju i radošću, a od proizvoda koji nam priroda daje. Nemojte jesti uzbuđeno, nervozno stanje.
Govoreći o hrani, treba naglasiti da je jedan od troškova civilizacije je stvaranje novih proizvoda, a posebno šećer.
Ako uzmete umjereno šećer, nije jako zastrašujuće. Međutim, kako su istraživači su otkrili ako jedu 50 grama šećera, a zatim nakon 2 sata je koncentracija inzulina u krvi se povećava, povećava se u 2-3 puta.
Eksperiment pokazalo da kada takav dodavanje inzulina unutar 30 minuta do 2 puta povećane sintezu kolesterola u tkiva aorte.
jelo životinjska mast ne može se isključiti - sadrži vitamin D. Međutim, osnova u prehrani bi trebao biti biljne hrane - voće i povrće.
To smanjuje rizik od raka i usporava brzinu napredovanja ateroskleroze.
utvrđeno da je niži sadržaj u prehrani životinja masti, šećera i soli ograničenja, ali veliki dodatak prehrani škrob, voća i povrća smanjuje rizik preranog infarkta miokarda, moždanog udara, i hipertenzije kao što je dijabetes i raka.
optimalno je za održavanje težine koji je bio 20-25 godina, ako je osoba bila zdrava u godinama.
izbor individualne prehrane i treba biti određena pojedinačnim obilježjima ljudske prirode i obiteljske povijesti određenih bolesti.
Prema eminentnih fiziolog K. Bykov, uzroci mnogih patologija probavnog trakta je raskorak između obroka s vremena spremnosti da prihvati tijelo.
Također, imajte na umu da tijekom dana potreba za količinom hrane u različitim chronotype različite osobe. Ljudi
jutro chronotype - „ševa” - nakon buđenja kao obilan doručak, a navečer je dovoljno svjetla večera.
Ljudi chronotype večer - „Sova”, naprotiv, ograničena na laganog doručka ujutro i navečer odabrati čvrstu večeru.
Znanstvenici vjeruju da je svaka vrsta u životni vijek može koristiti samo određenu količinu energije. Ovo mi je mišljenje u našem vremenu potvrdilo i IA Arshavsky. I što je prije postignuta ta granica energije, to je kraći život pojedinca.
Kroz povijest čovječanstva je u potrazi za isti za sve, racionalno shemi moći.
stvaranje različitih dijeta za prevenciju raka, kardiovaskularnih i drugih bolesti.
Međutim, ljudi imaju različite vrste metabolizma, drugačije nasljedstvo, različite ukuse i druge značajke.
Sve to upućuje na to da je opći pristup prehrani je očito nedovoljno. Ono što je korisno za nekoga može biti nepoželjno za drugoga.
U posljednjih nekoliko godina došlo je zanimljivo istraživanje o vezi krvnih grupa kod ljudi i dominantnim sadržajem proteina hrane.
Na primjer, u skupini II u krvi ljudi vole janjetinu ili svinjetinu, au Grupi I - govedina i piletina. Ljudi s grupom III preferiraju zečeve. Kada
očitu sklonost za razvoj hipertenziju i aterosklerozu snižavanje kolesterola u krvnoj plazmi je poželjno do određene razine. Stoga je lijek budućnosti i individualan odabir prehrane.