Kako se igrati sportom

subjekta dijeta većina djevojaka nema problema,ali kako bi se postigla dobre rezultate, također je potrebno za sudjelovanje u sportu. Nažalost, neki ga je teško napraviti promjene načina života, ali postoji nekoliko dokazanih načina koji će vam pomoći to učiniti.

Zašto se ne mogu natjerati da se sportom svaki dan ^

najčešći razlog da ljudi ne mogu donijeti sami da se uključe u sportu - je složen. Mnogi ljudi misle da ako oni će ići u teretanu, svi će obratiti pozornost na njih i razmišljati o tome što njihove strašne slike, ali u stvarnosti to nije tako: to je potrebno trenirati, obično se ići o svom vježbe i nitko nijeI briga o tome što se događa u susjednoj simulator.

najčešće sportaši s lijepim likom naprotiv hvaljen došljaka, vidim njihove uspjehe i trud, čak i ako imaju veliku težinu, tako da bi trebao i dalje bacaju svoje komplekse i za početni tečaj.

Drugi razlog - navodno ne prisiliti da redovito vježbanje zbog nedostatka vremena, ali je nesiguran opravdanje može biti slomljena na komadiće: posjetiti teretanu platiti dovoljno za 2 sata tri puta tjedno da biste dobili rezultate. Ukupno, to ispada samo šest sati za 7 dana - to nije toliko. S obzirom da se uče kod kuće, sve je puno jednostavnije: fokusiranje vježbe svaki dan pola sata, možete uvelike ubrzati gubitak težine i dobro ojačati mišiće.

Treći razlog - ne možete se prisiliti da počnu baviti sportom zbog bolesti. Jasno je da postoje bolesti kod kojih kontraindicirana u bilo kojem sportu, ali možete odabrati odgovarajuće gimnastičke vježbe i učiniti ih na redovnoj osnovi, nakon savjetovanja s liječnikom.

Kako bi se sport: psihologija ^

10 savjeta o tome kako da se sami bave

sport ako ostavi neriješeno pitanje kako se prisiliti da se sportom, trebali biste se upoznati s nekim učinkovite načine:

• Prije svega, morate odabrati točno vrstu sporta koji će dati moralno zadovoljstvo. Nemojte se prisiljavati da pokrenete križ, ako vam se sviđa više energije;
• Ako imate bilo kakvih kompleksa, strah od novih ljudi ili okoliš, moguće je uvjeriti svoje prijatelje da posjetite teretanu: to bi bilo zabavno da se na njega, kako bi isti uzbuđenje osjeća u manjoj mjeri;
• kupovine karata za skupe sportskog kluba, sigurno će biti žao za novac potrošen, a time i dalje morati ići s njim;
• Kupnja prekrasne sportske odjeće je prvi korak u sportu;
• Najbolji način da se žene da igraju sport je vidjeti fotografije prijatelja na društvenim mrežama. Nemojte obratiti pažnju na one koji izgledaju gore, ali djevojke s uskom figurom trebaju se izravnati. Ne možete razmišljati ni o kakvim izgovorima za sebe jer su najvjerojatnije u prehrani i voditi aktivan način života;
• Ako vam se čini da nije dovoljno snaga u sportu, potrebno je za početak mali: prvo, da bi jogging ili samo dva sata hoda na svježem zraku, a zatim prijeđite na nešto ozbiljnije;
• Ako imate ovisnost hrane i naviku jesti prije spavanja, potrebno je potražiti pomoć od svojih najmilijih koji su se u to vrijeme uzima hranu, a za svaki jede komad slatkiša, itdprisiljeni da se drže 10-20 puta. Naravno, ovo je teško, ali učinkovito;
• Sada ima puno slika ljudi na mreži na kojoj su prikazani prije i poslije mršavljenja - i oni bi trebali pročitati i razumjeti da se takvi rezultati mogu se postići samo prehranom i redovitom tjelovježbom;
• treba uvijek sjetiti o harmoniji unutarnje i vanjske ljepote: naravno, imaju dobro srce i dobar karakter - super, ali još bolje kada je žena u pratnji mnogi ljudi izgledaju. Isto vrijedi i za jači spol: u većini slučajeva djevojke su zainteresirane samo za pumpanje, a ne debele tipove.

Kako se prisiliti da se sportom u jutro

ujutro - vrijeme kada mnogi imaju da biste dobili spreman za posao ili školu, ali čak i nalet ne može postati izgovor za izbjegavate iz teretane ili trčanja, jer treba samo da stoji 30-40 minuta prije.Što će vam pomoći da se priviknete na jutarnji sport:

• Morate rano ustati: zbog toga će se izgubiti želja za gubljenjem vremena;
• Izradite raspored treninga: dovoljno je da ih držite 3 puta tjedno za 1-2 sata, ili svako jutro 30 minuta.

Kako bi se prakticirati sportovi Zimski

sumnje, zima - nije najbolje godišnje doba za trčanje, ali kada pogledate ovo doba godine, s druge strane, moguće je pronaći u njemu puno prednosti: na primjer, ide ulicom klizanje ili skijanje, možete samotakvo razdoblje, štoviše, vjerojatno se ne sviđa zimski sportovi.

Kako bi se baviti sportom kod kuće

Kod kuće, ljudi obično uvijek nešto zbunjujući: serija počinje biti zanimljivo, želite pročitati dobru knjigu. Ovdje možete kombinirati posao s užitkom: dok gledate film, učinite gimnastiku, gurnite ili zakrenite obruč.Ako je cijela stvar u moći volje, onda je vrijedno koristiti bilo koji od gore navedenih savjeta.

Kako bi se svaki dan da se uključe u sportu: recenzije ^

Psiholozi vjeruju da je u ovom slučaju, problem leži u nedostatku poticaja i snage volje, ljudi su stalno pronalaženje sebi bilo kakve izgovore da legne na kauč ili sjediti za stolom, ali neza pokretanje. Dovoljna je jednostavna motivacija za početak nastave ne od ponedjeljka, već samo sutra, a onda će se sve ispasti.

Povratne informacije od naših čitatelja:

Ekaterina, 28 godina:

«Ja sam jako dugo vremena za početak prikazivanja - stalno odgađa za sljedeći tjedan prvi‘utrku’.Kao rezultat toga, tako da je prošlo cijelo ljeto i na jesen sam odlučio, kad sam shvatio da se ne uklapa u svoje traperice - to je za mene najbolji motivacija »

Olesya, 33 godina:

« Nakon puno težine, bilo mi je neugodno ići u teretanu,jertu su sve djevojke vitke. Jednog dana, ja i dalje prisiljen sam ići tamo, i bio je vrlo iznenađen kada sam primijetio da sam bio tamo stvarno nitko ne obraća pažnju, a kada je izgubila 10 kg u zadnjih mjesec dana - trener pohvalio vrlo visoko, pa čak i postaviti primjer za sve »

Julia, 30 godina:

"Natjerala sam se u fitness centar, nakon što sam kupila vrlo lijepu haljinu za manju veličinu. Kao rezultat toga, za mjesec dana bilo je u redu, a postupno sam se uspjela riješiti višak težine »