Kako je Ani Lorak izgubio težinu nakon rođenja: dijeta slavnog pjevača
Ani Lorak dugo je zadovoljava svoje obožavatelje ne samo zbog prekrasne izvedbe pjesama, nego i kod lijepih vanjskih podataka. Poznati pjevač nikada nije bio lišen lijepih oblika. A mnogi od njih zavidjeli su njezinom pumpnom tijelu i kockicama tiska.
Pa ipak, kako je Ani Lorak izgubio težinu? Nije imala određenu metodu prehrane, najvjerojatnije je jednostavno podsvjesno pridržavala pravila zdrave prehrane.
Tvrdnja prehrane za Ani Lorak bila je nakon rođenja kćeri. U isto vrijeme bilo je određenih ograničenja u sportu, tako da je mlada majka samo trebala pridržavati se posebne prehrane.
Glavne značajke prehrane Ani Lorak
Prije nego što razmislite o prehrani slavnog pjevača, trebate razgovarati o pravilima koja također postaju dio gubitka težine. Dakle:
1. Puno odbijanja pečenja i brašna, kao i slatko.
2. Nakon sedam sati navečer zabranjeno je jesti, a također i ograničavanje unosa vode kako bi se izbjegao protok. Noću, preporučljivo je popiti čašu kefira.
3. Potrebna količina pijane vode dnevno je oko 2 litre
4. Snaga je bolje podijeljena na više dijelova i praćena njegovim prijemom. Dakle, dan će biti optimalan za jelo 6 puta u malim količinama.
5. Diversifikacija izbornika je moguća, dajući prednost kuhanom, svježem povrću i voću.
Dijeta dijeta od poznatog pjevača
Dijeta Ani Lorak promatrala je tjedan, a zatim je odgodu za isto razdoblje. Dakle, razmotrite glavni izbornik prehrane Ani Lorak:
1. dan
Ujutro je poželjno kuhati oko 50 grama mesa i jesti zajedno sa svježim povrćem. Za vrijeme ručka bolje je kuhati pileća prsa i svježe povrće. Kefir umjesto večere, moguće je zamijeniti s kurdom.
2. dan
Ujutro je potrebno jesti protein koji je najbolje zastupljen u jajašcima. U popodnevnim satima svježe povrće i kuhane ribe bilo koje vrste. Večera na primjer prvog dana.
3. dan
Ujutro najbolja opcija je zobena kaša s dodatkom meda i piti čaj. U vrijeme ručka, bolje je olakšati tijelo i ograničiti se na vodu. Večera se sastoji od prehrambenog proteina( možete meso) s povrćem i zelenim čajem.
4. dan
Ujutro svježe voće, od pića - čaj. Ručak slijedi primjer trećeg dana. Za večernji čaj od bilja.
5. dan
Jutarnji obrok sastojat će se od jogurta. Za večeru je bolje kuhati juhu, koja bi se trebala temeljiti isključivo na povrću. Za večeru, samo kefir.
6. dan
Ujutro pripremamo ribu i čaj. Za večeru potrebno je kuhati ribu u kojoj se kuha svježe povrće, čaj. Za večer, voćna salata s različitim orasima.
7. dan
Ujutro, zobene pahuljice s jogurtom i voćem. U obroku, dvije jabuke će biti optimalne. Za večer, svaka niskokalorična posuda i čaj su korisni.
Izvadite abdomen vježbama iz Ani Lorak.
Ani Lorak također je usmjeravao maksimalne napore za kupnju tankog trbuha koji je potpuno izgubio elastičnost nakon porođaja. Nakon savjetovanja s liječnicima, razvila je niz vježbi s kojima ćemo vas upoznati danas.
Kako je Ani trebao ukloniti trbuh, fokus je bio na nižem tlaku i kosim trbušnim mišićima. Glavna stvar u tehnici Ani Lorak - opterećenje se mora ojačati iz dana u dan.
Pritisak na donji dio. Ležimo na leđima, ruke iza glave. Kod inhalacije podižemo noge okomito, dok ih nastojimo ravnomjerno držati. Zatim polako spustite, ali ne posve spuštajte, držite pod vodoravno i izdahnite. Ponovimo ovu vježbu u iznosu od 30 puta.
Za mišiće trbuha, takva vježba je također učinkovita: noge su smještene u stranu. Istovremeno se desna ruka spušta na suprotnu nogu, a lijeva ruka je povučena prema gore. Preporučljivo je odgoditi ovaj položaj najmanje 5 sekundi, a zatim mijenjati ruke. I tako ponovimo 30 puta za obje ruke.
Zahvaljujući ovom skupu aktivnosti i, naravno, prehrani, Ani Lorak izgubio je težinu nakon rođenja. I još jednom može probati koncertne haljine i također izgledati šarmantno na pozornici. Njezina mršavost i mršavost ponovno izazivaju zavisti među ženama i dive poglede muškaraca.
Povezani videozapisi sa članka