Sustav gubitka težine dr. Bormentala: psihološki pristup problemu prekomjerne težine
mršavljenje psiholog Bormental temelji se na činjenici da je gubljenje težine omogućiti da odaberete proizvode koji će biti prisutan u svakodnevnom izborniku se ne ograničavajući na bilo posebnih ograničenja. Jedina stvar za uzeti u obzir - to je kalorija, njihov broj u dan ne bi trebalo biti više od 1200, a manje od 1000. Postoje još neke nijanse sustava, govoriti o njima u ovom članku.
dr Bormentalja sustav mršavljenja uključuje korištenje posebnog tablice koja prikazuje sadržaj kalorija različitih proizvoda. Takva se tablica može naći na internetu, u kulinarskim knjigama ili samostalno sastavljiva. Jedino što je bolje u posebnoj tablici je da se sadržaj kalorija izračunava za već pripremljena jela.
mršavljenja metodom dr Bormentalja uči uravnoteženu prehranu s malo masti, ali nadamo se ne odustati u potpunosti na slatke i druge drage( ali ne uvijek korisno!) Jela. Razlika između ova dijeta s druge strane je također u nekoliko drugih parametara:
- Ako nakon jela pampered s toplim čajem, to će povećati osjećaj sitosti i produžiti njegovo;
- Sve jela također su bolje jesti što je vruće moguće;
- Kalorije ne treba samo pretpostavljati što trebate zapisati sve što jesti i kako je to hranjivo, a zatim prilagoditi popis proizvoda koji su bolje isključiti, učitavanje i ne prelazi dnevnu normu kalorija;
- Pokušajte koristiti što manje začina, itd.proizvodi koji povećavaju apetit;
- To je najbolje da se često jesti, ali u malim količinama, a razmak između obroka - ne više od 5 sati, i ne opterećivati tijelo obrok 4 sata prije spavanja;
- Rasporedite 1 dan svaki tjedan. Primjer može biti kefir ili heljda dijeta.
Sada ćemo govoriti o potrebnom fizičkog napora, bez koje bilo koja dijeta za mršavljenje nije učinkovita. Međutim, Bormental preporučuje lagano opterećenje: svakodnevno punjenje, istezanje ili trčanje. Možete proći kroz zdravstvenu masažu tijekom trajanja prehrane. To će spriječiti progib kože na trbuhu i nogama, kao i pojavu strija, što se događa kada jaki i nagli gubitak težine.
rezultati ove tehnike je vrlo impresivan, to je - jedan od najučinkovitijih na svijetu! Prvo, gubitak težine počinje za mnoge s prvog dana, a kao drugo, težina je otišao zauvijek, bez vraćanja na kraju prehrane, a treći, promjena težina je vrlo značajna, ali postupno. Da, a koža je zategnuta, oteklina „dopusta” zbog povlačenja neželjene, višak tekućine.
Što je još važno znati o Bormental dijeti je izlaz iz nje. To bi trebalo biti učinjeno kako treba, ne previše ponese oštar porast u hrani, naći količinu kalorija, u kojem vi osobno će učitati, ali ne prejesti, postupno povećanje dnevne kalorija.
Ako ste navikli na novi režim, i vi ste zadovoljni s njim, ne možete ništa promijeniti, zatim težinu ukorijenjene, a neće biti dobitak. Samo ne zaboravite da se tijelo treba vitamine i minerale, a ako su proizvodi koji ste navikli jesti tijekom dijeta, oni nisu dovoljne, potrebno je bilo nešto promijeniti u prehrani ili pijenje određenih vitamina koji nedostaju.
Ali općenito, psiholozi kažu da je 4 tjedna, možete se naviknuti na nešto korisno, ako to redovito, tako da postoji mogućnost da se navikne na dijeti Bormental bez gubljenja novostečenu vitkost.
Bormental tvrdi da je razlog za prekomjernu težinu - u svačijem glavi, to znači da su ljudi „zaglavljen” svoje probleme, a to postaje loša navika. A ta se navika mora preoblikovati na pozitivan način!
Koristi se jesti pogrešno? Tako se možete naviknuti i obrnuto. Uklonite razlog zbog kojeg vam previše jedete i odlučite se promijeniti. Svrha, motivacija, motivacija.Želiš li biti zdrava, lijepa, svjetla? Za to trebate steći odgovarajuće navike, korisne. I početi s hranom, naučiti kontrolirati svoj apetit i uskoro ćete se iznenada primijetiti da je počela voditi zdrav način života.