Dijetna hrana: recepti za ukusna jela za prehranu i osnovu odgovarajuće prehrambene prehrane
Mnogi vjeruju da su jela za prehranu svježa, neukusna i monotonična. U stvari, oni mogu biti vrlo ukusni, a sorta je jednostavno izvrsna!
Nažalost, sve više i više ljudi propisana posebna dijeta zbog zdravstvenih problema, ali mnogi ne misle da je takva prehrana je ispravna odluka, čak i za savršeno zdravom tijelu. Sudite za sebe: takva dijeta temelji se na isključivanju svih štetnih proizvoda, zamjenjujući ih korisnim. A tko će nas spriječiti da jedemo koristan?
dijeta propisuje, čak i za trudnice i dojilje majke, a ako se pravilno izračunati sve, ne mogu plakati za čokolade i kolača, i učiti cijelu obitelj na zdrav i korisnih proizvoda, osobito djece.
Glavna stvar je odabrati pravu hranu. To znači - prva stvar koju trebate učiniti - kako bi se utvrdilo za sebe ono što osobno potrebna dijeta: gubitak težine, liječenje, oporavak, zdravlje, kontrolu tjelesne težine tijekom trudnoće, vegetarijanstvo, samo zbog općeg dobra, a možda čak i za nešto ilitada. Pronađite svoj cilj.
Recepti pravilna prehrana
neke važne točke:
prvo, kalorija count nije potrebno, ako je vaša dijeta nije usmjeren na smanjenje tjelesne težine;
Drugo, sastojci jela mogu se mijenjati ovisno o vašem ukusu, glavna stvar - kako bi bili sigurni da je zamjena jedne stoji ni manje koristan proizvod;
Treće, dijeta zbog zdravstvenih razloga često isključiti neke proizvode koji su u svim ostalim dijetama se smatraju korisnim - potrebno je uzeti u obzir i konzultirati s popisa zabranjenih proizvoda;
četvrti, recepti dijeta hrana podrazumijeva određeni termički obrađen - kuhano, čovječe, sirovo. Gotovo su uvijek isključeni i prženi i pečeni proizvodi. Udjeli svake komponente - za pojedinačni ukus.
Dakle, recepte. Počnimo, tradicionalno, s salatama.
Riba s
orasima treba lagano pržena cilantro, mahune i mladi luk na maslinovom ulju. Dodajte pripremljene sastojke: hmelj-suneli, sok od limuna, soja sos, orasima, češnjakom( mash u chesnokodavilke).Izrežite rajčicu i konzerviranu tunu. Svi mješavina. Za osobe s gastritisom, češnjak i luk mogu se zamijeniti svježim krastavcima.
Kupus
Slična salata često se poslužuje u kantinama. Kupus što je više moguće rukama mijesiti i izrezati sitno, dodati razne trave, biljno ulje, bobica brusnica / brusnice ili nara sjemenkama, sirovom mrkvom.
Diplomat
Ova salata obično je pogodna za svakoga. Učinite to vrlo brzo, uključuje najjednostavnije komponente, i to korisno, sve drugo! Fino izrezati rajčice, tri ribani vrste sira, dodali su staklenku kukuruza i protisnuti češnjak, odjeven sa biljnim uljem.
Sada idi u juhu.
Village( vegetarijanska verzija)
Kuhati juhu od kupusa i luk, dodajte ječma griz, nakon 10 minuta - mrkva, nosili na ribež, čak i nakon 15 minuta - pola limenke konzerviranog graška i kukuruza, 5 minuta prije isključivanja staviti lovorov list i sol, Napunite kefirom s malo masnoće.
Bean Grah se pripremiti unaprijed - naime, kuhati dok učinili( možete uzeti konzervirane u vlastitom soku).Karfiol kuhati dok ne omekša, zatim dodajte tikvice, tikvice, mrkva, kuhati oko 20 minuta, a zatim staviti gotovih grah, peršin, lovorov list, a nakon par minuta isključiti.
Napomena: ako vam se ne sviđa bilo koji od sastojaka u juhama, nemojte žuriti da ih isključite iz kuhanja. Samo bičajte pripremljenu juhu - takvu poslasticu, čak i djeca će jesti s radošću!
A sada - najukusnija dijetna hrana!
Ako možete kupiti tjesteninu od flaxseeda, svakako isprobajte! Pomiješana je s medom i smear na kruhu - da kuha nešto između čokolade i meda.
Ako vam se ne sviđa žvakati suho voće, možete kupiti slatkiše od njih i piti čaj s njom( umjesto slatkiša).
A tu je sjajan recept za zobenih kolačića: 2 šalice zobene pahuljice preliti čašu kefira, dati skuhati za 10 minuta, dodati 1 žlica.žličicu škroba, 1,5 šalice šećera, 2 jaja, 50 g mekog margarina. Za okus, možete dodati bilo koji suho voće / sjemenke / orahe.
Ostavite sve na neko vrijeme, oko 10-15 minuta. Na limu za pečenje položite u malim dijelovima, na razini, tako da kolačići dobiju okrugli oblik.20 minuta - i prehrambene( i nerealno ukusne!) Kolačići su spremni!
Jedite pravo, ne zaboravite na okus!