Kako piti vodu za izgubiti težinu, kakva je voda i količina po danu potrebna
Povremeno iz svake žene možete čuti frazu: "Od sutra dolazim na dijetu".Posebno često ovaj izraz počinje zvučati s početkom proljetne sezone. Svaka žena želi biti vitka i lijepa, ali prije iskušenja jedenja, vrlo je teško odoljeti. Osim toga, neke dijete rade više zla nego dobro.
Svaka djevojka želi dobiti tanku figuru, trošiti malo truda i ne ograničavati se na omiljena jela. To je za njih i postoji voda dijeta.
Znanstvenici su mogli dokazati da ako pijete vodu, možete izgubiti težinu. Francuski nutricionist Pierre Ducant utvrdio je da dijeta koja kombinira vodu i proteine dovodi do izvrsnih rezultata. Prije nego što započnete prehranu, trebate se posavjetovati s liječnikom jer je kontraindiciran u hipertenziji i bolesti bubrega. Trudnice i majke koje dojilju također trebaju čekati s prehranom.
Ovaj članak će odgovoriti na pitanje kako piti vodu za izgubiti težinu.
Prednosti i nedostaci vode
Svaka dijeta ima svoje pozitivne i negativne strane.
Prednosti vodene prehrane su jednostavnost, nedostatak hranjivih ograničenja, nedostatak gladi, korisnost, dugoročni rezultat. Nedostaci ove prehrane su poteškoće pri izračunavanju količine potrošnje vode, poteškoće u stvaranju nove navike.
pravila i ima
dijeta vode u prehrani dala željeni efekt, potrebno je slijediti ova pravila:
- piti vode ujutro na prazan želudac. Voda mora biti na sobnoj temperaturi.
- Da biste izgubili težinu, morate piti vodu polako, u malim gutljajima.
- Pola sata prije obroka popijte čašu vode za smanjenje apetita.
- Tijekom obroka možete si priuštiti piti šalicu kave ili čaja.
- Možete jesti bilo koju hranu.
- Nakon jela, piti vodu dva sata.
- Ako želite jesti, trebali biste popiti čašu vode. Ako se nakon pola sata gladi, ne bi bolje, jesti.
- U jednom trenutku ne smijete piti više od dvije čaše vode. Naivno je vjerovati da morate piti više vode za izgubiti težinu: na ovaj način stvarate samo probleme s jetrom.
- U teretani možete vježbati takve treninge poput pilatesa, joge, oblikovanja, fitnessa.
- Postupno dovodite količinu vode koju morate popiti na vlastitu težinu.
- Započnite prehranu ljeti.
Trajanje vodene dijete je 3-4 tjedna.
Na pitanje: što piti i koliko vode treba konzumirati dnevno, odgovoriti ćemo dalje.
Iako postoje sporovi o tome što temperatura treba biti voda, ali za probavni sustav voda sobne temperature je korisnija. Zabranjeno je piti vodu iz slavine. Voda mora biti čista i ne-karbonirana. Prihvatljivo je koristiti filtriranu ili flaširanu vodu. Možete koristiti mineralnu vodu bez plina.
Prilično je teško izračunati brzinu potrošnje vode. Znanstvenici su otkrili da potrošnja vode odrasle osobe treba biti 40 ml po kilogramu svoje težine. Na primjer, vagati se 90 kg. Stopa potrošnje će biti 90 * 40 = 3600 ml, odnosno 3,6 litara.
Međutim, nutricionistica Marina Korolev savjetuje potpuno drugačiju metodologiju za izračunavanje stope potrošnje. Svakih 450 grama težine dnevno morate uzeti 14 g vode. Pri težini od 90 kg, potrošnja će biti( 90: 450) * 14 = 2.8 litre. Ali zaokružite do 3 litre, ako želimo izgubiti težinu. Dakle, pri težini od 90 kg, morate piti do 3 litre vode dnevno.
Dakle, voda dijeta je prilično jednostavan način za izgubiti težinu. Svaka osoba ima sve pojedinačno, pa je teško dati jednoznačan odgovor, ova metoda će pomoći da izgubite težinu ili ne. Ali ako slijedite naše upute, tada možete postići rezultat.