womensecr.com
  • Sojinog dijeta

    Pročitajte članak:
    • Tajne mršavljenja soja
    • proizvodi soje dijeta: meni za 7 dana i recepti
    • rezultatima, pravi tanki i preporuke nutricionista

    Soja prehrana pomaže smršaviti bez gubitka mišićne mase

    soja dijeta za većinu dijeti će biti jedan od najboljihmršavljenje tehnike pomoću kojih se lako može izgubiti i ponovo dosadno kilograma lijepe napregnut tijelo s elastičnim mišićima.

    tajne mršavljenje proizvoda od soje soje ^

    Hranjiva, nehranjivi, ukusan i probavljiv proizvod koji sadrži potpuni protein, fitoestrogeni, lecitin i druge biološki - aktivnu tvar.

    Tijekom usklađenost soja za velike količine proteina neće izgubiti mišićnu masu i phytoestrogen s lecitin učinkovito smanjiti razinu lošeg kolesterola i poboljšati metabolizam tijela.

    Glavne prednosti prehrani na bazi soje metodologije slijedeće:

    • prirodni proizvodi od soje, jestivo, sagorijevati masti učinkovitije od napitaka i jela;
    • dijeta s sojinim proizvodima, u kombinaciji s vježbe ne samo da će pomoći da se smanji težinu, ali i da biste dobili osloboditi od celulita, pronaći elastične tijelo i zategnite mišiće.

    nedostaci soje dijete su mogući manifestacija alergijske reakcije na soje i česta pojava nadutosti soje mesa. Osim toga, treba napomenuti da prehrana s puno soje je kontraindiciran tijekom trudnoće te u prisutnosti teških bolesti probavnog i endokrinog sustava.

    Dijeta soja dijeta smiju sadržavati sljedeće osnovne proizvode:

    • proizvodi od soje - meso, mlijeko pića, umak, tofu;
    • povrće - repa, krumpir, rajčica, mrkva, krastavci, kupus, paprika;
    • Voće i sokovi - jabuka, kivi, naranče, šljive;
    • sušeno voće - suhe šljive, sušene jabuke, suhe marelice;
    • Mahunarke i žitarice - mahune, grašak, heljda, zob;
    • naslanjanje ribe( Pollack, bakalara, pastrve, štuke);
    • nemasno meso.

    zabranjeno uključiti u izborniku slatkih proizvoda, slastice, masne ribe i mesa, pržene hrane i brze hrane.

    Soja dijeta: meni za 7 dana i recepte ^





    Dijeta

    sojino mlijeko Mlijeko piti sojino je vrlo korisna u borbi protiv pretilosti, kao što je bogata mnogim hranjivim tvarima, koje su ne samo aktivno spali salo, ali i donose nesumnjive prednosti:

    • prisutnost vlakana omogućuje savršeno čisti crijeva od toksina i nakupljenih toksina;
    • protein povećava tjelesnu masu;
    • tijelo dobiva joj treba vitamine, makro i mikronutrijenata.

    prehrana mliječni napitak spravljen od soje može pomoći sagorjeti do 4 - dodatnih kilograma, u skladu sa sljedećim dijetalna prehrana:

    ponedjeljak

    • Četvrtak Doručak: krekeri od crnog kruha, mlijeka soje,
    • Ručak: pire krumpir s mlijekom, par pečenih jabukamed;
    • snack: 6 kom.suhe marelice;
    • Večera: sok od jabuke, komad tofua, parna riba.

    utorkom, petkom

    • Doručak: zobene pahuljice s mlijekom, žitarica kruh, komad tofua;
    • Ručak: kuhana grah s kukuruzom, mlijeko soje, krekeri;
    • Snack: mrkva - pire od jabuka;
    • Večera: osušeni komad kruha, žitarica grašak, kupus salata s Bullseye i svježe mrkve, šljiva kompot.

    srijedom, subotom

    • Doručak: tofu, raženi kruh, mlijeko;
    • Ručak: mrkva salata s tofuom i nemasnog kiselog vrhnja, pečena govedina;
    • snack: šljive i mlijeko;
    • Večera: kuhana crvena paprika punjena mahuna i melkoporublennoy nemasna govedina, sok od naranče.

    nedjelja

    • Doručak: kruh, kašuti od heljde, mlijeko s mueslom;
    • Ručak: juha od povrća s tijestom i kiselo mliječno kiselo tijesto, kriška tofu;
    • Snack: muesli i mlijeko;
    • Večera: komad pečene ribe s nekoliko krumpira s vrhnjem, papar salata sa krastavcima, sok od rajčice.

    Dijeta sojino meso

    soje prehrani niske kalorijske meso je izuzetno korisno za gubljenje težine kao dobro asimilirali znatno jača kosti i mišićnog tkiva i fino normalizira metabolizam tijela.

    primjer prehrane na mesu od soje sljedeće:

    prvi, treći dan

    • jutro: keksi, mlijeko od soje;
    • Ručak: kuhana heljda, kruh od soje, mrkva piće;
    • Snack: svježe ribane mrkve s žličicom maslinovog ulja;
    • Večer: kriška tofua, salata od repe od kuhane žličice s kiselim vrhnjem i šljive.

    2., 4. dan

    • Jutro: nekoliko tosta, sojino mlijeko, tofu;
    • Ručak: bugarski papar, punjen šampinjoni i soje, kakao s mlijekom soje;
    • Snack: mala naranča;
    • Večer: gulaš od soje, pire krumpira i mlijeka, kruha, soka.

    5., 6. dan

    • Ujutro: sojin sir, kompot, tost;
    • Ručak: juha s komadićima soje, salata od mrkve sa suhim marelicama, čaj;
    • Snack: pregršt badema;
    • Večer: kuhani zrnati grah s soje, čaj od kamilice i sojino mlijeko 3: 1.

    Dijeta soja sos

    korištenju prirodnih sojin umak za vrijeme dijeta daje jelu je ljutog okusa, bez dodavanja njihov kalorijski sadržaj. Osim toga, njegova uporaba će pozitivno utjecati na proces probave. Međutim, treba napomenuti da dnevna stopa ovog proizvoda ne bi trebala prelaziti nekoliko žlica. Preporučeno trajanje prehrambene tehnike uz uporabu umaka od soje je 8 dana.

    Uzorak izbornik za taj dan može biti kako slijedi:

    • Doručak: kuhana riža sa sojinim umakom, kriška nemasne ribe, tost, čaj;
    • Ručak: nekoliko komada tofua;
    • Ručak: paprika punjena gljivama, sojinim mlijekom, krekeri;
    • Snack: mali dio vinaigrette;
    • Večera: pečena ili kuhana govedina s umakom od soje, salatom, mlijekom.
    Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta 2468.

    rezultate, mišljenja i preporuke nutricionista smršavio ^

    Rezultat soja dijeta, prema mišljenju mnogih smršavio, impresivan, pogotovo kada je u kombinaciji s umjerenim snage opterećenja. Tijekom poštivanje prehrani soja program prehrane, u pravilu, moguće postići sljedeće pokazatelje:

    • ispusti težinu od 3 do 5 kg za 6-8 dana;
    • Značajno poboljšanje reljefa slike;
    • Značajno jačanje mišića. Dijetetska sustav

    opskrbe na temelju proizvodi od soje, u kombinaciji s drugom hranom omogućuje da nose ga lako, bez stresa i iscrpljujućih gladi. Pravi put iz prehrane je glatko uklanjanje iz prehrane proizvodi od soje, a postupna zamjena po mesnim, ribljim i gljiva jela.

    Međutim, kako dalje podržavati težinu treba izbjegavati jesti previše i svaki dan dodati par spoonfuls umaku jelo soje. Preporuča se ponovno korištenje prehrambene metode najranije nakon 1,5 mjeseca uravnotežene i adekvatne prehrane.

    Recenzije soje prehrane na fer spola rave:

    • Dijeta sadrži korisne i ukusnu hranu;
    • Izvrsno smanjenje težine;
    • Neisplaćena težina se ne vraća.

    Nutricionisti također pozitivno govorio o sojinim prehrani, međutim, savjetuje više pažljiv pristup u odabiru proizvoda od soje za mršavljenje, jer to je samo prirodna i kvalitetna hrana može imati koristi tijelo, i željeni rezultat.

    Također preporučujemo vam da gledate videozapis s korisnim savjetima dijeteta o tri najbolja dana oslobađanja koja vam pomažu da brzo i učinkovito izgubite težinu: