Detox dijeta - opće čišćenje tijela

detox - dijeta zove dijeta pomaže očistititijelo od toksina i metaboličkih proizvoda. Ona je namijenjena prvenstveno na poboljšanje tijelo kao cjelinu i tek nakon toga - prema gubitka težine.

detox nikad nije ograničena samo na promjene u elektroenergetskom sustavu, koji uključuje i druge dodatne postupke oblikovane za detoksikaciju tijela i poboljšati cirkulaciju krvi.

Što je detox ^

Riječ detox je skraćena verzija „detoksikacije”, što znači pročišćenje tijela od propadanja tvari i toksina. Do danas, detox programi postali su vrlo moderan trend, ali pristup im moraju biti vrlo oprezni, jer su usmjereni na zaključak ne samo toksični, ali i hranjivim tvarima.

Sastav detoksikacija programa obično uključuju posebna dijeta i tijek pomlađivanje i opuštanje tretmana. Rezultat svih napora može biti veliki broj „bonuse” za svoje zdravlje: vraćanje viška težine, olakšanje od alergije, probleme s probavom, pojačavaju imunitet, poboljšava ukupnu kondiciju i izgled, kao i primanje pozitivne energije. Vrlo su popularni i post-odmor detox - dijeta, čime bi tijelo vratiti u normalu nakon jakih prehrambenih ljevanice.

Ne može se reći da je takav program čišćenja tijela apsolutno neophodan za svakoga. Pokazala je sve više ljudi olako poštivanju zdrave prehrane, pušenja, imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Iako je vrlo često detox se pribjegava onima koji vode zdrav stil života sa svih gledišta. Ali zapamtite - svaka čišćenje bi trebalo biti učinjeno uz savjet i pod liječničkim nadzorom, tako da ne naškoditi Vašem tijelu.

najbolje vrijeme za donošenje stručnjaka za čišćenje detoksikacija nazvati početak proljeće ili jesen, u razdoblju kada je tijelo vrlo lako dobiva osloboditi od svih suvišno. Također je dopušteno pročišćavanje na poslijeratno vrijeme, na primjer, nakon blagdana Nova Godina. Glavni uvjet je da bolje planirate detoksiju tako da ispadne tijekom razdoblja odmora ili tijekom tihog radnog režima.

Jednako je važno pravilno organizacija priprema za detoksikaciju čišćenja, koji traje čak i više vremena nego detox. Za početak da se pripreme za to je potrebno najkasnije u roku od mjesec dana prije. U ovom trenutku treba:

• ograničiti potrošnju pržene, masne i slane hrane;
• isključiti iz izbornika slatko, brašno, kava, alkohol;
• odrediti vrijeme posljednjeg obroka najkasnije do 20.00 sati;
• popiti ujutro na prazan želudac čašu tople vode s limunovim sokom;
• 10 dana prije početka detoksikacije - dijeta ići na jede samo biljnu hranu, a samo jednom tjedno dopustiti sebi da jesti obrok lean peradi, ribe ili svijetlo kozjeg sira.

Američki profesor Susan Silberstein u suradnji s francuskom nutricionista Henri Chenot donio deset osnovnih pravila kvalitetnog detox:

• Povećajte vrijeme spavanja. Morate spavati puno da biste tijelo pružili potpuni odmor.
• Vodite brigu o probavi. Prije nego što odete u krevet, morate piti čašu vruće vode.
• Uravnotežite napajanje. Kako se ne bi potkopao imunološki sustav, potrebno je osigurati adekvatan unos svih esencijalnih aminokiselina, vitamina i minerala. Također je vrlo važno uzimati probiotike i antioksidante.
• Napravite pravi izbornik. Treba se temeljiti na žitaricama i povrću koji sadrže vlakno, luk i češnjak.
• Pozdrav pozitivno. U srcu uspjeha tehnika detoksifikacije uvijek je dobro raspoloženje.
• Uključite u program SPA - procedure koje će ne samo poboljšati vaš izgled, nego i proizvesti opuštajući učinak.
• Piti posebnu detox deterdžent - koktel.
• Glatko ostavite detoksika i pridržavajte se odgovarajuće prehrane u budućnosti.
• Napravite detaljni raspored - tako da će biti lakše dovršiti cijeli plan planiranih postupaka.
• Nemojte pretjerati. Promatranje umjerenosti u svemu je važan princip u svakom slučaju.

detox - dijeta: meni na 3, 7 i 10 dana ^

obzira na trajanje programa odvikavanja koje ste izabrali će ovisiti o rezultatu:

• Trodnevna dijeta ima za cilj eliminaciju toksina i otpada iz tijela;
• sedam dana ne samo da čisti tijelo, već i počinje oporavak;
• tijekom deset dana možete postići učinkovito čišćenje gastrointestinalnog trakta, poboljšavajući cirkulaciju krvi i cjelokupni oporavak tijela.

meni za 3 dana

Za one koji ne favoriziraju dugoročne prehrane, i samo pokušava postaviti svoje tijelo na nov način i početi novi život uz pravilnu prehranu i održavanje dobre fizičke kondicije preporučujemo brzi detox dijeta je dizajniran za 3 dana. To uključuje promatranje slijedeće prehrane tijekom dana:

• doručak: jutro počinje s detox-koktelom. Njegove komponente će biti 1 tbsp.topla voda, mali komadić oguljenog korijena đumbira, 0,5 limuna. Limun se stisne u vodu, umakne ga đumbir, miješa i popije koktel u malim gutljajima.
• Nakon koktela, ubrzava metabolizam, za doručak možete popiti smoothie od sljedećih sastojaka: kupus lišće, zelene jabuke, krastavac, celer, limun, đumbir korijen, čašu vode. Ili: špinat, celer, kruške, peršin, krastavac, limun. Sve komponente prolaze kroz miješalicu i piju.
• ručak: juha je kuhana. Sastojci: . vode - 4. stupanj, tikvice - 3, rajčica - 2, celer - 3, mrkva, češnjak -1 - 3 režnja, peršin, origano, tlo papar i usitniti kineski kupus - 1 šalica. Sve osim kupusa, stavite u tavu, ulijte vodu i iskuhajte. Kuhajte oko 30 minuta, zatim dodajte kupus i nakon 2 - 3 minute juha je spremna. Nadalje
• juha za ručak možete jesti salatu šalica špinata šalica pileće kuhano meso, šalice Kitaika kupus, peršin čaša 0,5, 0,5 luk, avokado 0.5, 0.5 krastavac, mrkva 1, 8 badema, 1 rajčica.
• večera: slično doručku. Dan je završen čašom čaja od kamilice.

Izbornik za 7 dana

Američki dijetetičari razvili su zanimljivu i učinkovitu detoksiku za 7 dana. Njegova je suština povećati opterećenje na organima probavnog trakta. Izbornik će biti sljedeći:

• Ponedjeljak - potrebno je piti puno tekućina - čajevi, voda, voćni sokovi;
• Utorak - dodajte voće koje uključuje meko vlakno: marelice, mango, breskve, šljive;
• okruženje - dodajte sirovo povrće( zelje, koromač, salate);
• Četvrtak - dodajte rižu i kuhano povrće( mrkva, rajčica, karfiola);
• Petak - dodajte matice;
• Subota - dodamo kikosti i jogurte;
• nedjelja - dodamo ribu.

izbornik za 10 dana

Potpuno očistiti tijelo i započeti proces potpunog oporavka tijela može koristiti dijetu za detoksiju 10 dana.

1. dan:

• nakon podizanja: čaša topla prokuhanu vodu s limunovim sokom;
• doručak: đumbirski čaj, 0,5 avokada, kriška kruha od mekinja;
• ručak: 200 grama riže s povrćem;
• snack: 1 jabuka pečena;
• večera: 2 kuhana jaja, 200 grama povrća;
• noću: decocija šljiva.

2. dan:

• nakon podizanja: čaša tople vrenene vode s limunovim sokom i medom;
• doručak: čaj od limuna s limunom, svježa salata od povrća s maslinovim uljem, komad kruha od mekinja;
• ručak: 300 g juhe od povrća - pire;Popodnevni snack
• : 1 naranča;
• večera: 2 komada tvrdog sira, 200 grama povrće;
• noću: dekocija šljiva.

3. dan:

• nakon uspona: preko čaše tople kuhane vode s limunovim sokom i svježe stisnutim sokom od naranče;
• doručak: čaj od kamilice, 1 jabuka, 150 g svježeg sira niske masti;
• ručak: 300 g zelenog boršca na vodi;
• Snack: 1 grejp;
• večera: 200 grama ribe po paru, salata od povrća;
• noću: izvarak suhe šljive.

4. dan:

• nakon podizanja: čaša tople kuhane vode s limunovim sokom;
• doručak: čaj od đumbira, šačica neslanog oraha, 100 grama voćne salate;
• ručak: 300 g juhe - pire od povrća;
• snack: 5 - 7 jezgri badema;
• večera: 150 g kuhana piletina, salata od povrća s maslacem;
• noću: decocija šljiva.

5. dan:

• nakon podizanja: preko čaše tople vrenene vode s limunovim sokom i svježe stisnutim sokom od naranče;
• doručak: čaj od kamilice, 0,5 grapefruit, 150 grama sirovi sir niske masti;
• ručak: 300 g juhe - pire od mrkve i bundeve;
• snack: 2 kivija;
• večera: 200 grama ribe po paru, salata od povrća;
• noću: decocija šljiva.

6. dan:

• nakon uspona: čaša tople vrenene vode s limunovim sokom;
• doručak: čaj od čaja, 200 grama voćne salate;
• ručak: 200 grama riže s povrćem;Poslijepodnevni snack
• : čašica kefira s niskim udjelom masti;
• večera: 200 g kuhana piletina, salata od krastavaca s kupusom;
• noću: decocija šljiva.

7. dan:

• nakon podizanja: čaša tople vrenene vode s limunovim sokom i mrkvom i sokom od jabuka;
• doručak: đumbirski čaj, kriška cijelog pšeničnog kruha, 0,5 avokada, 0,5 rajčica;
• ručak: 300 grama lean borsch;
• snack: pire krumpir od pečenog voća;
• večera: 350 grama povrća po paru;
• noću: decocija šljiva.8. dan:
  • nakon podizanja: čaša tople vrenene vode s limunovim sokom i mrkvom i sokom od jabuka;
  • doručak: salata od kupusa i mrkve s limunovim sokom i biljnim uljem;
  • ručak: 300 g juhe od cvjetače i brokule;
  • poslijepodnevni snack: smoothies od kivija, menta i zelene jabuke;
  • večera: 350 g steamed mrkve, cvjetača i zelene grašak;
  • noću: decocija šljiva.

  9. dan:

  • nakon podizanja: čaša topla voda s limunovim sokom;
  • doručak: salata od krastavaca, zelenila i svježeg sira;
  • ručak: 300 g zelenog boršca na vodi;
  • Snack: 1 grejp;
  • večera: 150 g kuhana piletina, salata od povrća s maslacem;
  • noću: decocija šljiva.

  10. dan:

  • je sličan prvom.Čajevi se mogu piti, a drugi, primjerice, od karabusa, koromača ili pasa. Izlaz iz bilo koje detox dijete provodi se prema istim principima kao i priprema za to - razumno i postupno.
    Također vam savjetujemo da se upoznate s prehranom liječnika

    Rezultati i recenzije detox dijeta ^

    Sve dijetetske detoksikacije nisu usmjerene toliko na smanjenje težine kao na poboljšanje cijelog tijela. Ipak, ispuštanje viška kilograma u promatranju takve prehrane može biti vrlo značajan - do 7 kg u deset dana. Recenzije o podnošljivosti, djelotvornosti i djelotvornosti detoksije prehrane su uglavnom pozitivne.

    Detox programi su vrlo popularni među svjetskim zvijezdama - mnogi od njih praksu slijede ih prije odlaska na crveni tepih.

    • Dakle, holivudska zvijezda Salma Hayek slijedi detoks nakon 15 godina starosti. Ona voli 3-dnevni ili 5-dnevni program, pa čak i stvorio svoju marku puštanjem detox-koktela.
    • Gwyneth Paltrow redovito se pridržava 21-dnevne prehrane Jungera. Ona tvrdi da je ovaj detoksikacijski program omogućavao da se osjeća puno lakše i bolje, međutim, mnogi nutricionisti su ispitivali njezine prednosti zbog prekomjerne duljine.
    • Pokušao sam dvodnevnu detoksicku glumicu Anne Hathaway. Upotrijebila je posebnu limunadu koju je razvio David Kirsch da ga promatra. A Beyonce je preferirao koktele vlastite proizvodnje, slično u sastavu Master Cleanse Diet pića, kao glavno piće na ovoj metodi mršavljenja.
    • Ruske zvijezde obećale su veliku pozornost na detoksicijsko čišćenje Julie Vysotskaya, koja je opisala svoje prehrambene navike u svojoj knjizi "Ja sam trčanje, ja živim".

    Savjetujemo da gledate videozapis medicinskih stručnjaka o povezanosti detoksifikacije i dobrog imuniteta: