Dijetalni modeli i modeli

bilo koji self-poštujući djevojka je predan idealnog izgleda i vitke linijea ako je model koji treba da ide na postolju i biti u središtu pozornosti, bez savršene figure ne može učiniti.

Što učiniti kada ti dodatni kilogrami još tamo? Da biste to učinili, tu je prekrasan način - dijeta uzorci u kombinaciji s klase u teretanu i aktivan stil života.

bit i prehrana pravila za modele ^

temeljno načelo mršavljenja program razvijen od strane nutricionista, posebno za modele i lutke je konzumirati hranu samo u prvoj polovici dana aktivnog. Večera i večernji obroci potpuno isključena.

Postoje određena pravila o prehrambenim obrascima, poštivanje koja nužno će dovesti do željenog rezultata:

• odbijanja masne i slatke hrane;
• limenke Otkazivanje različitim kategorijama;isključenja
instagram viewer
• iz dijeta proizvoda koji sadrže kemijske aditive i konzervanse;
• dodavanjem izbornika izgaranje masnoća voće - ananas i grejp;
• uključivanje u hrani multivitamini;
• povećati unos tekućine u bilo kojem obliku, prije svega jednostavan gazirane vode i zelenog čaja bez šećera.

No, moramo imati na umu da dijetetski metoda modeli, kao i svaki drugi, ima kontraindikacije:

• Ponavljanje proteinski produkti mogu se pojaviti neravnotežu u tijelu, čime se narušava metabolizam i dovodi do mnogih bolesti.
• Ako osoba osumnjičen je za bolesti želuca ili crijeva, također je potrebno razmišljati o nesigurnosti gubitka težine.
• Svako pogoršanje kroničnih bolesti - zvonce za pozornost i staviti na stranu bilo tvrdih i mekih dijeta.
• dijetetski program za modele ne mogu se koristiti za dojilja i trudnica.

Dijeta modeli: meni na 3 i 7 dana ^

za hitne mršavljenja dijeta postoji univerzalna fitness modela na koje djevojke kao posljednji izbor. Ti bi trebao znati da je to prilično teško, tako da je stalna upotreba može bitno pogoršati zdravlje. No, iskoristivši to ponekad, možete biti sigurni da je ovaj svestrani program radi čuda sa likovima djevojaka. Meni

modeli za 3 dana

Traje općeniti obrazac kruta prehranu 3 dana, tijekom kojih možete izgubiti one extra 4 - 5 kg. No, prije nego što počnete da izgubite težinu, potrebno je da dobije izdržljivost i strpljenje.

prvi dan

• jutro dopušteno neslan ječam kaša na vodi. Zamotati ga u bilo ulja. Za doručak, možete dodati mrkvu salatu sa sokom od limuna i mali komad kruha, ponajprije žitarica.
• Blagovaonica obrok je također vrlo rijetke - ragu od povrća, odjeveni s maslacem, salata od kupusa ga s bilo kojim biljem i suncokretovom ulju. Rano
• večera uključuje neslan kaša od heljde i isjeckan mrkva i kupus tucked sok od jednog limuna i žlica suncokretovog ulja.

drugi dan

• ujutro jede svježe kaša ječam, kuhani u vodi, ali s bilo kojim uljem i hrskave kupus salatu. Jela
• zob kaša s dodatkom mlijeka.
• Večera se sastoji od nemasnog pšenice žitarica i mali dio repa salata dijeta.

treći dan

• jutro svježe iz prekrupa kaša, kuhano u vodi i začinjena uljem, ribana mrkva ribani limunovim sokom stisne.
• Ručak je vrlo lagana - niske masnoće juha s povrćem ili bilo koje od tih istih povrća mogu ispeći u pećnici.
• Večera dopušteno pare kuhani krumpir i kupus salatu.

Slično sastavio i dijeta modeli Victoria Secret, što ih tanko kao čempresa i pomoći spasiti standard za lutke veličine figure - magični 90 - 60 - 90.

modela Meni 7 dana

Još jedna jedinstvena dijeta top modela, dizajniran za 7 „gladan” dana, može postati jedan od velikih odluka, a ne samo da će naći savršenu figuru, ali i za održavanje zdravlja. U tom programu ne isključuje masti i ugljikohidrata koje su potrebne tijelu za energiju i povećava elastičnost tkiva.

Kao što je poznato, gubitak elastičnosti tkiva u tijelu je slično smrti. Prisutnost potrebne količine kalcija također smatra obavezno. Od svog odgovarajuće prisutnosti u tijelu izravno utječe na zdravlje kostiju - mišićnog aparata čovjeka.

Dakle, treba jesti cijeli dan svakih par sati, istovremeno dozvoljeno jesti 1 dopuštenih sastojaka:

• prvog dana - 100 grama zobene kaše, 100 grama nemasnog svježeg sira, nemasnog pitke jogurta, jabuka( 2 komada), 1 naranča,200 g kuhanog pilećeg mesa.
• drugi dan - čaša nemasnog jogurt, 100 grama kuhane heljde, 200 g prokuhane govedine, 2 crvene rajčice, mali grejp i 100 g suhih šljiva.
• treći dan može varirati za mlijeko( šalice) kašu od kineskog riže( 100 grama)., Pečene ribe bilo koje vrste( 200 g), papar Bugarske( 4 kom.), Slatko mandarinski( 4 kom.), Mali kruške( 1 kom.), nezaslađen zeleni čaj.
• četvrti dan - 150 grama.niske masnoće sir magazin, par slatkih krušaka, 200 g.kupus, krastavci, 5 200 ° C.kuhana piletina.
• Petog dana - nemasnog mlijeka( šalica), 100 grama kuhane heljde, banka alge, 200 grama kuhane ili pečene ribe, par jabuka, 4 mala mrkva, 2 mala šalice nezaslađen crnog čaja.
• šesti dan - 100 g pshonnoy kaša, 200 grama( voća može se svježi ili zamrznuti), par srednje naranče, 200 grama brokule kuhani, 150 g prokuhane govedine.
• posljednji dan - pije čašu nemasnog jogurta, 100 grama zobene pahuljice, pileća juha( pola šalice), 100 gr.suhih grožđica, kuhana repa( 100 g)., 200 grama kuhanog piletine, 2 komada kruške i jabuke.

glavna uvjeta za uspjeh obrazaca prehrane su:

• hrana voće i razne žitarica u prvom dijelu dana;
• u drugoj polovici dana, možete ostaviti mesnim i ribljim proizvodima;
• jogurt je poželjno piti noću;
• čiste pitke vode i mineralnih i biljnih čajeva dopušteno neograničen broj;
• ako se tijekom 7 u - dnevni program dodajete vježbe, masaže i omatanje tijela, impresivan rezultat prehrane modela neće dugo trajati.

rezultati i mišljenja o prehrani lutke ^

mišljenja smršavio kao posljedica prehrane uzoraka mogu se lako izgubiti 3-4 kilograma, bez štete za tijelo. Međutim, liječnici upozoravaju da je takva prehrana može biti teško dogovoriti ne više od 1 put u pola godine. Osim toga, za spremanje rezultat treba imati na umu i postupno povlačenje odabrane metode za mršavljenje.

Nemojte odmah skočiti pravo na svoje omiljene slastice i visoko-kaloričnu hranu, povećati unos kalorija postupno, dajući prednost povrća, voća, kaša, mliječnih proizvoda i zdrave domaće hrane. U skladu sa svim zahtjevima svih dodataka program dizajniran za mršavljenje, dati pozitivne i dosljedne rezultate. O tome svjedoče brojne mišljenja djevojaka koji su imali koristi od prehrane za modele.
Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: