Grčka prehrana

grčki dijeta - sustav pravilnu prehranu, čiji je cilj poboljšanje zdravlja i sigurno mršavljenje.

Grčki dijeta za mršavljenje: suština, prednosti i značajke ^

Glavna značajka grčkog dijeta za mršavljenje je podjela na nekoliko skupina proizvoda: prva skupina uključuje one koji trebaju jesti svaki dan, drugi - ne više od 4 puta tjedno, autreći - najviše 3 puta mjesečno.

Prva skupina uključuje sljedeće proizvode:

• integralnog kruha i tjestenine;
• mahunarke;
• Žitarice;
• Povrće i voće;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• Maslinovo ulje;
• Sir, mlijeko i jogurt;
• Crveno suho vino.

Drugi problem:

• plodovi mora, riba;
• Slatkiši;
• jaja.

Treća skupina uključuje:

• mesa( svinjetina, govedina, puretina i piletina).

promatranjem pravila podjele hrane u tim skupinama je čišćenje tijela i mršavljenja, kaostvara se zdrava ravnoteža prehrane i tvari se isporučuju u najpotrebnijim proporcijama.

kontraindikacije na grčkoj prehrani nije, i mnogi ljudi i dalje jedu na takav sustav cijeli život. Kilogrami polako, bez oštrih skokova, a zatim se ne vraćaju.

glavni izbornik jelo je grčka salata, uključujući rajčice, masline, krastavci, zelene paprike, sir, origano, maslinovo ulje i luk - tjsvi proizvodi koji pripadaju prvoj skupini. Prednosti prehrane "grčke salate":

• Uravnotežena prehrana;
• Jednostavna prenosivost;
• Poboljšanje stanja kose, noktiju i koži;
• Točenje, ali učinkovito smanjenje težine.

Koliko kilograma lišća na

Definitivno grčka dijeta govor o unosu kalorija je nemoguće, jersvatko to čini za sebe na svoj način, na temelju dopuštenih proizvoda. Međutim, u grčkoj prehrani na dan osoba koristi više od 1200-1500 kalorija, a izgubiti težinu je u tjedan dana za oko 3-5 kilograma.

grčki dijeta: jesti pravila, izbornik 5 dana, zanimljivi recepti ^

pravila grčkih dijeta su jednostavna i jasna:

• Možete napraviti svoj vlastiti izbornik pomoću popisa odobrenih proizvoda;
• Kao iu drugim načinima, mršavljenje, tu je preporučljivo piti puno vode - od 1,5 do 2 litre dnevno;
• ne mogu jesti slatkiše, brašno, pušili i masnu hranu.

Grčki dijeta za 2 tjedna: izbornik

Postoje samo dvije opcije primjer izbornika, pomoću kojih možete stvoriti individualnu prehranu. Ako se promatraju sva pravila, za 14 dana težina smanjuje za 5-7 kilograma, jerovaj je način prilično zasićen.

Opcija 1:

• imaju doručak kašu u vodi ili obrano mlijeko( 200 g), jabuke i čaj s limuna;
• grickanje matice( 30-40 g), sok napitak;
• ručak Greek salata, pečena riba i dio bobice( 100 g);
• Večera kaša smeđa riža, soja, grašak, jesti kuhano pileća prsa i salata. Pijemo biljni čaj.

Opcija 2:

• Za doručak, jedu sendvič pileća odreska od raženog kruha, par rajčica i čaja s limunom;
• Jestite s voćnom salatom s narančinim sokom;
• Za ručak jedemo juhu od povrća i morske plodove;
• Večera piletine i povrća gulaš, jesti nekoliko bobica;Za
• 1 sat prije spavanja popiti čašu 1% otopine jogurta.

grčki Dijeta: 5 dana 7 kg

mršavljenje 7 kilograma koriste strože dijeta koja uključuje svježe salate, plodova mora, nemasno meso i mliječne napitke.

Uzorak meni za 5 dana:

• doručkovati voće i zeleni čaj;
• grickanje dvije naranče;
• Za večeru pripremite salatu sa sirom i povrćem;
• Smanjimo sušeno voće;
• Za večeru kuhajte povrće.

dijeta grčka salata za tjedan

bit ovog 7-dnevna dijeta je da tijekom tjedna za ručak treba jesti grčku salatu, koja promiče gubitak težine od 3-4 kg, unatoč sitosti. Osim njega, izbornik bi trebao biti svi proizvodi u prvoj skupini.

Približno Dnevni meni:

• Za doručak jedemo ništa, jerKalorije primio u jutro, ne čine masnoće;
• Na ručak jedemo orahe( puna šaka), avokado, i bilo kojeg drugog voća;
• Ručak Grčka salata pari povrće i kuhano pileća prsa;
• Objedamo sa svim povrćem.

Greek salata Recept:

• rezano luk prstenovi( 0.5) glave kocke - rajčica( 2 kom.), Krastavac( 2 kom.), Paprika, sir FET( 200 g);
• složeni u lonac donji sloj luka, a zatim izlije preostale povrće;
• odjeveni s maslinovim uljem, dodajte malo limunovog soka, nokautirati staklenku maslina i pospite origana začina;
• Stavili smo hladnjak na 1 sat.

Grčki dijeta sa sirom

Ovaj mod je prikladan samo za pražnjenje za 3 dana, a tijekom tog vremena težina smanjuje za 1-2 kg. S obzirom na činjenicu da je sir dosta slan sir, takva dijeta ne preporuča za osobe s kardiovaskularnim bolestima i visokog krvnog tlaka.

Uzorak izbornik za dan:

• imati doručak kriška mekinje kruha namočenim u mlijeko, sir( 30 grama), piti zeleni čaj;Ručka
• povrća salata( 250 g), 100 g sira jesti, piće bobica mliječi;
• Pojimo čašu kefira za srednji jutarnji snack;
• Večera namočene u vodi, 100 g sira, možemo jesti i piti čašu bokovima juhe.

dijeta za mršavljenje na grčkoj salati: mišljenja, rezultatima, stvarnih priča o mršavljenju ^

liječnici su vrlo pozitivan stav prema grčkoj prehrani, jer joj dijeta je dovoljno uravnotežen i dobro za zdravlje. S obzirom da ne postoje oštre skokove masa za daljnje održavanje ne treba puno truda, nakon gubitka težine - jednostavno nije dovoljno za jesti visoko-kaloričnu nezdravu hranu.

Izlaz grčka dijeta također nije teško: nakon što je gubitak težine može se postupno uvode u izborniku proizvoda iz treće skupine.

rezultati dijeta u prekrasnom grčkom salatom:

• sigurno, ali značajnog smanjenja tjelesne težine;
• Značajno poboljšanje dobrobiti.

Mišljenje grčki dijeta mršavljenje naše vjerne čitatelje poslao uredniku, također je vrlo pozitivno:

Inna, 37 godina:

«Volim salatu na grčkom, i da je odlučio smršaviti.2 tjedna su odbačena gotovo pet kilograma, to apsolutno nije gladan - samo slijedite dijeta pravila »

Marina, 30 godina:

« nađem teško dijeta dijeta grčki feta sir, a ja sam jedva preživio 3 dana. Ali moja patnja doći do ostvarenje - izgubio sam gotovo tri kilograma, po potrebi »

Tamara, 25 godina:

« sam doživio vrlo jednostavan dvotjednu režim grčkog dijeta: hranio po svim pravilima, vježbe, piti puno vode. Kao rezultat, ja sada vagati gotovo 10 kg manje! "