Muesli dijeta

dijeta žitarica - jedan od najučinkovitijih i korisnih energetskih sustava, pomaže tijekom razdoblja od vremena dva tjedna da biste dobili osloboditi od viška kilograma i savršeno čiste tijelo od toksina, otrova, otrova i drugih štetnih tvari. Plusa

mršavljenje i pročišćavanjem na dijeti žitarica ^

pahuljicama - smjesu žitarica zrna raž, ječam, zob, pšenica, te tretirani s infracrvenim zrakama. Ovaj svestrani proizvod potiče gubitak težine i učinkovito pročišćenje tijela zbog slijedećih sastojaka: mineralnog vlakna

• - oslobađa tijelo toksina, radionuklida i toksina, poboljšava funkciju crijevnu;
• Složeni ugljikohidrati - pomaže hrana polako probavlja i apsorbira za dugo vremena.

Dodatno, žitarice bogate elemenata u tragovima, vitamina, aminokiselina i biljnih proteina, koji su neophodni za stabilan rad cijelog organizma. Međutim, treba znati da nisu svi pahuljice doprinose mršavljenja. Pri odabiru žitarica u prehrani nevažno sljedeće točke treba napomenuti:

• Prirodni proizvod ne smije sadržavati bojila, umjetnih aditiva i šećera;
• Prisutnost suhih bobica ili voćnih komada;
• Slimming koristiti samo one pahuljice koje nisu pržena.

da dijeta prednosti uključuju:

• Mršavljenje Dijeta za dva tjedna do 8 kg;
• poboljšava zdravlje, stanje noktiju, lice i kosu;
• Savršeno normalna probava.

Ova dijeta je jedina kontraindikacija - pojava alergije i probavne smetnje u pahuljicama koje su sadržane u gluten i laktozu.

Dijeta na bazi žitarica na poštivanje nekoliko jednostavnih pravila nabave:

• bi trebalo smanjiti unos soli i šećera na minimum;
• potrebno da se u potpunosti eliminirati iz prehrane masne, slatke, brašno i pržene;
• Samo tekući čaj, voda i sokovi dopušteni su iz tekućine;
• Večera se preporučuje najkasnije do 20.00 sati;
• hrana ishrana prehrana treba sastojati od mekinja, povrća, voća, mlijeka i mliječnih proizvoda, niske masnoće vrste riba i piletina.

dijeta muesli: izbornik za 14 dana ^

dijeta musli je dizajniran za 14 dana. Ovisno o individualnim karakteristikama fiziologiju mršavljenje, ova tehnika je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od viška težine u prosjeku od 4 do 8 kg. Primjeri

dijeta izbornik smjesa mršavljenje pahuljice karakteristike:

prvog dana i četvrta

• doručak: žitarice, nemasno jogurt( 3 jušne žlice na 100 ml. .), kuhano jaje;
• ručak: svježi mrkva;
• Ručak: pirjani kupus, riba s parom;
• Snack: sok od mrkve s pahuljicama;
• Večera: pahuljice, kefir.

drugi dan i peti

• Doručak: musli i svježe voće( 3 žlice žitarica sipati 100 ml nemasnog jogurta i neka nabubri Zatim dodajte kriške kivija, zelene jabuke, naranče, banane. ...);
• Ručak: breskva;
• Ručak: zobena kaša, sir;
• Snack: sok od jabuka, mješavina pahuljica;
• Večera: svježi sir muesli s orasima - mali dio.

treći dan, a šesti

• Doručak: žitarica uz šalicu jogurta, kriška sira;
• Ručak: zelena jabuka;
• Ručak: zobena kaša, čaj;
• Snack: muesli, maline, mlijeko;
• Večera: zakiseljeno mlijeko, suho marelice, muesli. Dan 7 i 10
  • Doručak: pire od jabuka s mueslom;
  • Ručak: šljive;
  • Ručak: pariška riba, ukiseljeno povrće;
  • Snack: koktel breskva - banana;
  • Večera: zobena kaša, žitarice.

  Dan osmog i jedanaesti

  • Doručak: muesli( 2 tbsp.), Bez sirenog sir( 150 g);
  • Ručak: jabuka je pečena;
  • Ručak: komad kuhane piletine, jedan krumpir;Snack: snježna grla, suhe marelice, pahuljice;
  • Večera: pileća juha od povrća.

  Dan devet i dvanaesti

  • Doručak: koktel banana - jabuka s mueslom;
  • Ručak: Mandarini;
  • Ručak: salata od nekoliko jaja, malo krekera i prosječno svježe ribani mrkva. Kao umak - kiselo masno vrhnje;
  • Snack: piće za šipak;
  • Večera: obrano jogurt, žitarice. Dan

  trinaesti i četrnaestog

  • doručak: žitarice( 4 žlice.), Svježe voće( 50 g)., Sir,( 150 g).
  • Ručak: jaje, sok od mrkve;
  • Ručak: omlet s rajčicama;
  • Snack: napitak jogurta bez aditiva, pahuljica;
  • Večera: paprika, rajčica, krumpir, mrkva i piletina.

  Korisni recepti od muesli ^

  Za veću raznolikost prehrambenih dijeta, preporučujemo da pripreme sljedeća jela na osnovi kukuruznih pahuljica. Skuta

  meda muesli maticama

  • Mix jedan žličicu meda, grožđice, lješnjaci, suhe marelice, s obranim žlice sir, vrhnje i 15% smjese pahuljica.

  muesli s bobičastim voćem i jogurt

  • Mix staklo zobenih pahuljica i sok od jabuke, izvadite jedan sat u hladnjaku.
  • Operite crvenu jabuku i kombinirajte ga s 4 žlice.l.jogurt i med i dodati smjesu soka s žitaricama.
  • Zatim se pripremljena jela stavlja u čaše i ukrašena bobicama.

  Dijeta na muesli barovima

  Muesli barovi su popularni kao "zalogaje" i savršeno zamjenjuju razne proizvode visoke kalorijske čokolade. Međutim, korisni su samo ako su kuhani kod kuće, a ne kupljeni u trgovini.

  Recept korisne prehrambene barovi slijedeće:

  • par banana ljušteno, rezano i procesa u blenderu dok se ne mulja.
  • Apple( bolje sijedu zeleno) za mljevenje, obrađen u miješalici s bananom.
  • Zatim pahuljice sa suhim plodovima pomiješati s rezultirajućim banana - jabukovača.
  • Sljedeće u obliku papira za pečenje stavite dobivenu smjesu, poravnajte i pecite u pećnici 40 minuta.
  • Ako želite, banane se mogu zamijeniti s drugim voćem.

  Muesli barovi pripremljeni samostalno će biti izvrsna opcija za obrok "snack" i doručak. Osim toga, s prirodnim rešetkama možete uspješno zamijeniti ne samo jutarnji obrok, već i poslijepodnevni snack.

  Također preporučujemo da pročitate članak Dijeta 5 žlica.rezultati

  , real tanke i liječnici o prehrani na žitarice ^

  dijeta rezultata s granola - glatka, ali učinkovit mršavljenja i do 8 kg 10 - 14 dana. Ova vrsta prehrane prenosi sasvim lako, jer je njegova dijeta je sastavljena tako da tijelo može dobiti gotovo sve potrebne hranjive tvari i ne doživi tešku osjećaj gladi.

  izbjegne povratak viška težine se preporuča da ne bi trebalo isključiti u prva dva ili tri tjedna nakon prehrani žitarica za doručak te se suzdržati od visoko-kaloričnu hranu.

  Pregledi prehrane s mueslom, prema anketi mnogih žena, izuzetno su odobravaju. Mnogi su uspjeli izgubiti težinu za 4 kg, nešto za 8 kg, a samo nekoliko izgubilo je samo 2 kg. Takav različit rezultat prehrane ovisi prije svega o svojstvima ustava organizma i prisutnosti ili odsutnosti fizičkog napora. Nutricionisti

  isti, iako se to smatra korisnim žitarice hranu, vlakna i zasićenje tijela sa sporim ugljikohidratima, dopustiti uporabu žitarica kao glavni sastojak za mršavljenje dijeta samo ako uravnotežene prehrane.

  Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetima nutricionista o tri najbolja dana izdavanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: