Dijeta od grejpa

grejp dijeta odnosi se na kategoriju najpopularniji iučinkovite načine brz i pouzdan mršavljenja. To je moguće zahvaljujući jedinstvenim izgaranje masnoća i anti-oxidant svojstva grejpa voće, pomažu da se aktivno izgubiti težinu brojne domaće i inozemne zvijezde - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darja Dontsova i mnogi drugi.

Što je učinkovitost i kontraindikacije grejp dijeta ^

izbor grejpa kao baza hrane nije slučajna, jer ovo čudo - plod malokalorien( samo 35 kalorija na 100 grama celuloze proizvoda), izvrstan je prirodni antioksidans( protiv starenja, poboljšava stanje kožete u smanjenju razina u krvi od lošeg kolesterola), i veći broj izvora vitamina( C, B, D, R '), elemenata( kalij, magnezij, kalcij, fosfor, natrij, željezo), celuloza, ulja i organiches tragovimanjihova kiselina metabolizam ubrzava i poboljšava asimilaciju hrane.

Nutricionisti savjetuju jesti uglavnom voće sa sjajnim kore i crvene pulpe - Crvenije to je, više ga sadrži antioksidanse. Ne treba zanemariti i proziran interloburalnih Pregrada, unatoč činjenici da smo se koriste kako bi ih ukloniti iz - za što im plod specifičnog gorkog okusa.

Štoviše, on particija igraju važnu ulogu u procesu „mršavljenje”, jer oni sadrže kemijske - zove Flavanoid naringenin, koji ima jaku choleretic imovinu, uzrokuje jetre razbiti kompleks iz hrane masti umjesto da ih gomilaju. Naringeninom ima jedinstvenu sposobnost da inhibiraju djelovanje enzima rušenja masnoće, ne dopuštajući im da asimiliraju u tijelu.

Prema istraživanju američkih znanstvenika, sama uključivanje stalan dijeta grejpa( uz održavanje stare gastronomske navike) dopušteno sudionici eksperimentirati izgubiti do 5 kilograma masti u 12 tjedana. I korištenje samo par kriški nakon svakog obroka znatno oslabljena osjećaj gladi te poboljšava metabolizam masti.

Unatoč činjenici da grejp je skladište hranjivih tvari, koristite ga s većom pažnjom. Tako, ne preporuča korištenje grejp dijeta u sljedećim slučajevima:

• alergije na citrusa,
• želuca,
• žgaravica, gastritis, kolitis, hepatitis, kolecistitis, g
• ipertonicheskoy bolesti,
• za bubrege, jetru, žučni mjehur i gušteračežlijezda.

Osim toga, ako uzimate bilo - bilo koje droge, nikad ih uzeti sa grejpa, koji može dramatično povećati apsorpciju lijekova u crijevima, izazivajući pojavu višestrukih nuspojava i uzrok trovanja - predoziranja. Posebno je opasno za ispiranje njihove antihistaminici, hormone, antivirusna sredstva, kao i za liječenje hipertenzije i kardiovaskularnih - vaskularne bolesti.

grejp dijeta Dijeta za 3 dana ^

unatoč činjenici da grejp je dijetetski proizvod s niskim glikemijskim indeksom, bogata „vitamini” sastav pomaže vratiti snagu i dobru energiju i prenosi se vrlo jednostavno. Sorti grejp dijeta za tri dana, ima dosta, predlažemo da isprobate klasičan verziju primjeran izbornika koje možete mijenjati i dodavati po ukusu.

Osnovni zahtjevi na razvijenom prehrani - potpuna isključenja šećera, soli, umacima i začinima( osim paprike), a upotreba mesa i ribe u cijelosti posna sorti.Čaj pivo prilično slaba, a kava pivo prije jela. Osim toga, svaki obrok uvijek početi s korištenjem grejpa( tako brzo dolazi osjećaj sitosti), a zatim jesti ostatak.

grejp dijeta izbornik uzorka za dan prvog dana

• doručak - polovica grejpa( ili svježe stisnutu sok), '50 naslanjanje šunka, slab zeleni čaj, bez šećera;
• Ručak - 1/2 greypf, salata zelje povrće bez škroba( rajčica, krastavci, kupus) s limunovim sokom, čajem ili kavom.
• Večera - 1/2 greypf, 150 g kuhane mesa( na žaru može peći), zelena salata, čaj. .

Drugi dan doručka

• - 1/2 grapef.(ili svježe stisnutu sok), 2 kuhana jaja, svježe pripremljena kava ili zeleni čaj;
• ručak - 1/2 grapef., 50 g.sirovi sir;
• Večera - 1/2 greypf, 200 g kuhane ili pečene ribe, zelena salata s limunovim sokom, kriška crnog ili smeđeg kruha. .

Treći dan doručka

• - 1/2 grejpa, 2 tbsp.l.zobeno brašno s grožđicama ili muesli, 3 matice( osim kikirikija), 4 žlice.jogurt( niske masnoće);
• Ručak - 1/2 grejpa, juha ili povrtna juha, 2 mrvice;
• Večera - 1/2 grejpa, 200 g pileće piletine, 2 pečene rajčice, čaj ili kavu.

Jaje - grejp dijeta: Meni ^

Jaje - grejp dijeta, prema brojnim mišljenja gubitka težine, izdržati prilično teško, ali ako je potrebno hitno izgubiti na težini u kratkom vremenu, ili za neke - važan događaj, to je jednostavno nezamjenjiv. Osim toga, preporuča se samo za one koji vole jaja i grejpa, inače teško ćete biti u mogućnosti da opstane kraj takav monoton prehrane.

Izbornik jaje - Grejpfrut dijeta 3 dana

Tijekom tri dana, u pravilu, stalno traje 1,5 - 2 kg viška težine.

• Doručak - 1/2 greypfr, 1 kuhano jaje, 1 kriška crnog ili smeđeg kruha, nezaslađen čaj ili kavu.
• ručak - 1/2 grejpa, 2 jaja, kava ili čaj bez šećera;
• večera - 1/2 grejpa, 2 strma jaja, 1 čaša čaja s limunom.

Izbornik jaje - grejp za 7 dana

jaja - grejp dijeta za tjedan dana je najteži, i monoton jedan, ali je najučinkovitiji i - za svaki dan u mršavljenja ide na 1 kilogram težine.

Dnevni obrok uključuje 7 jaja i 7 srednje velikih grejpa. I ništa više! Ako nećete moći koristiti onoliko kisele plodove i žele smanjiti prehranu, smanjenje u odnosu na broj jaja, to jest, udio voća i jaja treba ostati ista( 1: 1).

između obroka, piti puno obične filtrirane vode( ne manje od 2 - x litara dnevno) - to će vam pomoći da se bolje nosi s gladi i učinkovitije očistiti od toksina gastro - intestinalnog trakta.

izlaz i rezultati ^

Ako tijekom prehrane pala manje nego što se očekivalo čitajući recenzije na internetu, ne brinite, puno ovisi o individualnom fiziologiji organizma. Ako je jedan od vaših prijatelja izgubio više od 10 kilograma u tjednu, onda je najvjerojatnije tijelo ostavilo višak vode, a ne masne naslage. Stoga će takva plumb linija nažalost biti kratkotrajna. Za razliku od mnogih drugih programa za smanjenje tjelesne težine, s prehranom proteina i povrća grejpa, ostavlja masnoću, a ne mišiće i vodu.

Nutricionisti i ne tvrde da ne bismo trebali nastojati da izgube težinu više od 4 kg tjedno - samo što dramatičan gubitak težine je vrlo opasno za zdravlje, to je gotovo nemoguće. Kao dokaz njihove ispravnosti, oni vode jednostavne i logičke aritmetičke izračune, sami sudite.

Svaki kilogram naše tjelesne masti sadrži oko 8000 kalorija.Čak i ako ne jedete ništa, s prosječnom napora 2500 kalorija tjedno izgubiti više od 4 kilograma( stres, tjelesne masnoće, a ne vode i mišića) je jednostavno nerealno. Kako bi se povećala učinkovitost težine preporučuje se za spajanje reset umjerena tjelovježba, hodanje vježbe i mirno sport.

također treba dodati da je izlaz nakon grejp dijeta program treba biti glatka i postupno, ako želite trajno sačuvati postignutih rezultata:

• Nemojte se nastojati jesti ni u kojemu slučaju, niti se oslanjati na visoko kaloričnu hranu.
• Prehrana hraniti sa zdravim razumom i ne prelaziti dnevnu prehranu za više od 1500 - 2000 kcal.
• Ne zaboravite, ne živimo da bismo jeli, nego jedemo kako bismo živjeli.

Osim toga, tijekom gubitka težine želudac značajno smanjen u veličini, a vi za zasićenje ne zahtijeva istu količinu hrane. Pokušajte čvrsto ukorijeniti u sebi korisne vještine stečene tijekom mršavljenja:

• jesti često, redovito i postupno;
• ne opterećuje teškom hranom i ne rasteže želudac;
• ne prejedanje i brojanje potrošenih kalorija;
• piti puno čiste vode dnevno;
• biti fizički aktivan.

Preporučujemo gledanje videa o jedinstvenim svojstvima grejpa i njegovim zdravstvenim prednostima i dugovječnosti: