Ugljikohidratna dijeta

ugljikohidratima dijeta - jedanod najboljih načina da osvojite prekomjernu težinu. Njegovo trajanje kreće se od nekoliko dana do nekoliko tjedana, tijekom kojih je moguće izvrsno smanjiti višak tjelesne mase na 6 kilograma.

bit i načela mršavljenja na ugljikohidratima dijeta ^

bit ugljikohidrata tehnika je korištenje mršavljenja proizvoda koji sadrže velike količine ugljikohidrata. Ove organske tvari imaju pozitivan učinak na tijelo kako slijedi:

• Izvrsno probavljiv;
• Potaknuti i ubrzati metaboličke procese;
• Osigurajte potrebnu energiju;
• Razvijanje otpornosti na stres.

Liječnici upozoravaju da se ne može u potpunosti isključiti ugljikohidrate iz prehrane, kako je propisano od strane mnogih niske kalorijske dijeta za mršavljenje. Ugljikohidrati nedostatak može dovesti do smanjene učinkovitosti i apetit, umor, slabost, glavobolja, kao i da se spali mišića umjesto masti.

Temelj ugljikohidratnog dijetnog programa su jednostavni ugljikohidrati i složeni. No prehrana prehrambene prehrane uključuje samo dobro prihvatljive i korisne ugljikohidrate hrane.

proizvodi za ugljikohidratima dijeta se preporučuje sljedeće:

• povrće - špinat, celer, kupus( kupus, cvjetača, kineski brokula), mrkva, tikvice i šparoge;
• Mliječni proizvodi - leće, grah i grašak;
• Žitarice;
• Voće - jabuke, naranče, ananas, grejp i banane;
• Laktati i mliječni proizvodi.

Takve namirnice su krumpir, slatki tijesto, sol, kruh, šećer, gazirana i alkoholna pića ne bi trebao biti prisutan u prehrani. Uz popis proizvoda koji ukazuju na gubitak težine, možete jesti na ugljikohidratima dijeta, postoje obvezujući preporuke:

• Smetnje bi trebao biti svaki dan najmanje šest puta dnevno;
• Norma jednog dijela treba biti 100 grama, pića - 150 ml;
• Večernji posljednji obrok mora se održati najkasnije do 19.00 sati;
• Od pića samo crni čaj nije jak i mineralna voda je dopuštena.

prednosti ugljikohidrata sustavi su odličan gubitak težine, poboljšano zdravlje i raspoloženje, te čišćenja tijela. Specifična nedostaci ugljikohidrata tehnika ne, međutim, njegova primjena kontraindicirana za osobe s želuca i crijevnih oboljenja, kao i prisutnost kamenaca u žuči i bubrega.

ugljikohidratima dijeta za izbornika mršavljenja, a posebno sila ^

ugljikohidratima dijeta za mršavljenje

Klasična ugljikohidratima dijeta za one koji žele otići s prekomjernom težinom traje dva tjedna. Prvi tjedan je razdoblje gubitka težine, a drugi tjedan popravlja rezultat.

Uzorak meni je prvi tjedan ugljikohidrata:

• 8.00 - zobene pahuljice na vodi;
• 10,00 - napunjen mlijeko ili kefir do 2%;
• 12.00 - salata od jabuka - banana;
• 14.00 - zobeno brašno s komadićima ananasa ili jabuke;
• 17.00 - salata od mrkve i brokule s maslinovim uljem;
• 19.00 - zakiseljeno mlijeko ili kefir na 2%.Izbornik uzorak

drugi ugljikohidrati tjedna: 8.00 -

• heljda u vodi, jogurt,
• 10.00 - par srednjih narančica;
• 12.00 - salata od jabuka i kupusa, 50 gr.raženi kruh;
• 14.00 - kuhana piletina, pečeni kupus;
• 17,00 - mlijeko, banana;
• 19.00 - gljive pirjane, kuhana riža.

ugljikohidratima dijeta za mišićne mase postaviti

ugljikohidratima dijeta za one koji žele da steknu nedostaje težinu na dnevnoj bazi mora biti u skladu sa sljedećim postocima: 15% masti, proteina - 30% ugljikohidrata - 55%.

U cilju povećanja tjelesne težine, treba se rukovoditi sljedećim prehrambenim pravilima:

• jutro sadrže ugljikohidrate, a druga polovina - bjelančevina;
• Usklađenost s obveznim režimom pića;
• Šesterostruki djelomični izvor napajanja.

izbornik uzorka, povećanje tjelesne težine:

• Doručak: heljda i zobeno brašno, jaja pare;
• Ručak: kukuruzne tortile, mlijeko;
• Ručak: heljda s malim obrokom kuhana gljiva, mrkva pića;
• Snack: banane;
• Večera: pržene kave( riba, govedina), salata od plodova mora;Večera kasni: obrano tvar sa suhim marelicama.

ugljikohidratima dijeta za trudnice

Tijekom trudnoće trudnoće trudnica i beba trebaju uravnoteženu prehranu za puni razvoj. Za to je potrebno za generiranje izbornika tako da se sastoji od dnevnog 60% ugljikohidrata, 25% proteina i 15% masti.

izbornika Uzorak dijeta tehnike za trudnice:

• Doručak: porcija mliječnih kaša( zob, proso, heljda ili riža), jaje, čaša kiselog mlijeka, kriška kruha i sira;
• Ručak: kruška, breskva ili jabuka;
• Ručak: kupus, pirjana u mesnoj juhi od povrća salata s niskim udjelom masti kiselo vrhnje, mrkva - jabuke piće;
• Snack: 100 gr.ogrozd ili trešnja;
• Večera: sir - jagoda salata, kuhana riba, jabuka kompot.

ugljikohidratima dijeta za

ectomorph ectomorph - tip tijela karakteriziraju uske grudi i ramena, duge i tanke ruke i noge. On lako gubi masne naslage, ali loše dobiva mišićnu masu. Ovaj tip tijela se preporučuje ugljikohidratima dijeta se sastoji od složenih ugljikohidrata: žitarice, mahunarke, tjesteninu, voće, bilje i povrće.

Ectomorph Uzorak izbornik:

• Jutro: nemasnog mlijeka, par jaja, zobeno brašno;
• Ručak: sir s breskvima;
• Ručak: kuhana tjestenina, kuhana piletina, mlijeko, muesli;
• Snack: trešnja, kefir;
• Večer: juha od graška s komadićima piletine, salata od povrća, sok od mrkve;
• Večera je kasno: voće( jabuka, breskve ili kruške).

ugljikohidrata Dijeta za dobro raspoloženje

dokazao da ugljikohidrate izvrsna tehnika poboljšava raspoloženje zahvaljujući sporih i brzih ugljikohidrata, koje proizvode serotonin hormon u tijelu sreće. Uz nedostatak ovog hormona, osoba razvija depresiju, razdražljivost i loše zdravlje.

Da bi se za ovaj nedostatak, može biti za nekoliko dana da se pridržavaju slijedećeg primjera prehrani dobrog raspoloženja:

• Doručak: variva, salata od kuhane piletine, kuhana graha i rajčice, jogurt;
• Doručak u drugom: 50 gr.gorka čokolada, kava;
• ručak: kuhana riža, pollock, pivo od mrkve;
• Snack: pire od jabuka;
• Večera: lončica, salata od kupusa, sok od naranče.

rezultati, real tanke i liječnici o ugljikohidratima dijeta ^

ugljikohidratima rezultata dijeta su pozitivni - gubitak težine od 4 do 6 kg u dva tjedna. Nanesite ovaj način prehrane dopušteno dvaput godišnje.

relativno ne-kruta prehrana olakšava izaći iz nje bez dobivanjem dodatne težine. Međutim, u naknadnom je potrebno ipak minimizirati korištenje slatkog i masnog.

Recenzije ugljikohidrata dijeta razrjeđivanje u većini pozitivnih. Mnogi ljudi zahvaljujući ovom sustavu prehrane uspješno su se riješili prekomjerne težine. Osim toga, istaknuo da je proces mršavljenja je vrlo ugodno i nije bio u pratnji stalnog osjećaja gladi i nedostatka energije.

Nutricionisti također pazeći na sastavu proizvoda ugljikohidratnog prehrane, pripisuje se u jedan od najučinkovitijih i prihvatljivim postupcima mršavljenja.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: