Riba dijeta od bora i protiv starenja

Fish dijeta uživa izuzetnu popularnost među zvijezdama. Takav izbor osnovan - Dijeta programi koji se temelje na ribe, vrlo učinkovito, korisna i dobro zasićen. Njihovo trajanje je također nije ograničen, a svatko može izabrati optimalno vrijeme u kojem će se izgubiti na težini.

prednosti, rezultati i mišljenja o prehrani riba ^

Riba se smatra jednostavno veliki proizvod za mršavljenje. Plodnošću kalcij, fluor, fosfor, te esencijalnih masnih kiselina čini dijeta je vrlo korisno ne samo za figuru, ali i sveukupno zdravlje.

Svi nutricionisti se slažu da je nemasnog mesa bilo koje vrste gubitka ribe u gotovo svim aspektima, kao što je riblje bjelančevine, za razliku od mesa, apsorbira 100% i iznos hranjivim tvarima i aminokiselina u ribe na red veličine veći od mesa.

Pogledajte Japancima u nacionalne kuhinje tradicionalno ima veliki broj ribljih proizvoda - među njima gotovo da nema ljudi koji su pretili. Iz toga moli logičan zaključak da je potrošnja ribe -dovolno učinkovit način za održavanje optimalne težine.

Gubitak težine uz pomoć riba ima nekoliko prednosti:

• riba - niske kalorijske proizvod koji se može jesti u prilično velikim količinama;
• predmet dijetetski programa smije koristiti bilo koji ne-oštrih začina( osim sol);
• sve vrste ribljih proizvoda su vrlo zdravi.
• i drugi lijepo nijansa - vrlo učinkovita dijeta ribe bora i protiv starenja, što znači držeći se njega, ubiti nekoliko ptice s jednim kamenom - gubitka težine, uzimajući mlađi i revitalizira!

Posebne minusa u ovom metodom mršavljenja nije. Kontraindikacija za to može biti samo na jednoj alergiju, kao i neke bolesti bubrega i jetre( to je najbolje konzultirati sa svojim liječnikom).

imaju mršavljenja programa na temelju njihovog posebnog ribe:

• Što odabrati ribu? Najbolja dijeta sorte - je oslić, smuđ, tuna, bakalar, iverak, šafran bakalar. Više kalorija su losos i losos, ali njihova dopušteno uključiti u prehranu, pod uvjetom da tijekom kuhanja ulje neće koristiti.
• Kako kuhati? Prednost treba dati svježu hranu, ali savršeno uklapaju smrznuta ili čak konzervirane. Najbolji načini da se pripreme blyud- pirjanje, pečenje i parovarenie. No, prženje mora biti svedeno na minimum.
• Što je bolje kombinirati? U skladu s dijeta programa na temelju ribe dopušteno koristiti plodovi mora, jaja, voća i mliječnih proizvoda. Među povrća u izborniku možete uključiti mrkva, tikvica, kupus, repa, paprike, krastavce, špinat. Rajčica, krumpir i patlidžana treba ukloniti iz prehrane. Ukras je izvrsna opcija za smeđu rižu. Riba izbornik i dopunjen crno vino( ali ne više od 100 ml dnevno).

najbolje vrijeme u skladu s ribljim tehnika mršavljenja je zima - sezona kada tradicionalno je najviša potreba za vitaminima. Osim toga, prehrana ribom vam pomoći ne samo izgubiti težinu, ali i za reguliranje metabolizma i jačanje kardio - vaskularni sustav.

Riba Dijeta: Izbornik na 3, 7 i 10 dana ^

varijacije programe mršavljenja na ribe jako puno. Oni se razlikuju, prije svega, njegovo trajanje, koji ne utječe na njihovu izvedbu, ali samo na iznos od otpuštenih kilograma - što je duže program odaberete, više će izgubiti na težini.

Riba dijeta za 3 dana

je trodnevni opcija smatra da se najviše lagan i ima sljedeći izbornik:

• doručak - 1 kuhano jaje, jogurt, sirovi sir niske masti, zeleni čaj;
• drugi doručak - 200 grama ribe i nekih vrsta citrusa( naranča, kiwi ili grejp);
• večera - 250 grama ribljeg fileta, salatu od graha, kupusa, papra i krastavaca, začinjen jogurtom s niskim udjelom masti. Prije večere popiti 2 čaše vode ili zelenog čaja;
• večera - po analogiji s ručkom. Filetirana kuhana riba može se zamijeniti plodovima mora ili konzerviranim ribama. Kao prilog, smeđa riža je dobrodošla;
• prije odlaska u krevet piti čašu jogurta ili zelenog čaja.

Ova tehnika vam omogućuje da izgubite do 3 dodatne funte.

Riblja dijeta za 7 dana

Za one koji više žele izgubiti težinu, razvijen je sedmodnevni program mršavljenja riba. Istodobno, prva tri dana testiranja, tijekom kojih ćete moći shvatiti koliko je prikladna ta dijeta za vas. Ako vaše tijelo reagira pozitivno na njega, onda možete sigurno ići dalje.

1. dan:

• doručak - pollack vapno ili kuhano - 150 g, kupus - 150 g, čaj bez šećera;
• ručak - juha od povrća, losos - 150 grama riže;Poslijepodnevni snack
• - voće( osim banana i grožđa) - 150 g;
• večera - kuhana lignja - 150 g, korejski mrkva, crni kruh, čaj bez šećera.

2. dan:

• doručak - prženi pšenica, čaj s sušenim voćem( osim datuma);
• ručak - rassolnik, kolači od tune, crni kruh;
• snack - voće - 150 g;
• večera - 0,5 limenki konzervirane ribe, crni kruh, pregršt oraha( ne kikirikija), nezaslađeno piće.

3. lijenost:

• doručak - sendvič ribe - 150 g, orasi - 4 komada, čaj bez šećera;
• večera - zeleni borsch, 1 kuhano jaje, tuna;
• snack - voće - 150 g;
• večera - škampi - 300 g, čaj s medom( 1 tsp).

Dan 4:

• doručak - pollack vapno ili kuhano - 150 g, rotkvica, tost, čaj bez šećera;
• ručak - uho, crvena riba - 100 g, lišće lisca;
• poslijepodnevni snack - voće - 150 g;
• večera - kuhana lignja s jaja i krastavaca - 200 grama, crni kruh.

5. dan:

• doručak - bakalar, pari - 150 g, salata od kupusa, tost, čaj bez šećera;
• ručak - juha od povrća s mesnim okruglicama od riba, soka - 100 grama riže;Popodnevni snack
• - voće - 150 g;
• večera - dagnje - 200 grama, lišća salate, crni kruh.

Dan 6:

• doručak - 2 raženog kruha s crvenim kavijarom, čaj s medom( 1 tsp);
• večera - uho, skuša, salata od morske trave;
• večere - skuta ribe, mrkve pirjano s lukom, sorbet voća - 70 g

7. dan:

• kuhana mačka - 150 g, čaj s datumima;
• večera - uho od repa crvene ribe - 150 g, crni kruh;
• kuhani škampi - 300 grama, riža - 150 grama, čaj bez šećera.

Promatrajući takvu prehranu, do kraja programa možete se osloboditi od 4 do 6 kg prekomjerne težine.

Niska prehrana od ugljikohidrata za 10 dana

Ova metoda gubitka težine može izgubiti 6 do 8 kg. Da bi se postigla veća učinkovitost iz prehrambenog programa, preporučuje se kombinirati s fizičkim naporom. Večera bi trebala biti najkasnije 17 sati. Osim toga, dan za piće do 1,5 do 2 litre vode.

• nakon noći spavati, piti 1 čašu vode bez plina;
• doručak - 2 šalice zelenog čaja, 1-2 jaja u svakoj pripremi, 1-2 jogurta ili zdjelu sira s malo masnoće. Također je potrebno uzeti 1 askorbinsku kiselinu( vitamin C);
• večera počinje s 2 čaše vode. Riba bez masnoće( u bilo kojoj pripremi) - 250 grama ili plodova mora. Za bočnu jelo - listove lisnata ili povrće bez škroba, bez ulja. Salata sezona s niskim udjelom jogurta ili soka od limuna.1-2 jogurt ili sirovi sir;
• večera također počinje s čašom vode. Ista su jela dopuštena kao i za ručak. Za promjenu, alternativne vrste kuhanja( toplo i hladno), plodovi mora s ribom, različite vrste povrća;
• noću popijte šalicu čaja za mršavljenje.

Riblja i povrtna dijeta

Riblja i povrća kompleks je vrlo popularan među mršavljenja ljudi. Istina, on odbija nešto od svoje težine i monotonije. Glavni uvjet za to - kaloričnu hranu ne bi trebalo biti više od 1500 kalorija, što je prosjek od - 1,4 - 1,5 kg ribe dnevno, podijeljeno u 4-5 prijeme.

Kao iu drugim sličnim programima prehrane, ribe mogu biti zamijenjene plodovima mora. Ukupno, ova metoda gubitka težine može izgubiti 4-6 kg u 14 dana. Ova metoda gubitka težine nije preporučljiva u prisutnosti kroničnih bolesti.

1 tjedan - koristi se samo riba kuhana metoda odabrana prema vašim željama( osim prženja u ulju), do 1500 g po danu. Više nego bilo nemoguće je koristiti, uz obilan piće - čiste vode, biljnih preparata, nezaslađen čajeva.

2 tjedna - povrće se uvodi:

• 1. dan: povrće i riba za 1200 Kcal, voće;
• 2. dan: povrće i riba na 1000 Kcal, kuhani krumpir, crni kruh;
• 3. dan: povrće i riba 800 kcal, krumpir, crni kruh, žitarice, voće;
• 4 dan: povrće i riba 600 kcal, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, niske masnoće jogurt ili svježi sir, voće;
• Dan 5: ribe i povrća 400 kalorija, krumpir, žitarice, mlijeko, crni kruh, nemasnog sira;
• Dan 6: Povrće i riba do 200 kcal, krumpir, crni kruh, žitarice, piletine, voće;7. dan: povrće i riba za 100 kcal, krumpir, crni kruh, crveno meso, žitarice.

Na kraju 2 tjedna, možete nastaviti kako bi se poboljšala prehranu, ali sačuvati dostignuti težinu Preporučuje se da ne prejesti i koristiti pod uvjetom mršavljenja tehniku ​​i izvan nje.

Prehrana u riblja juha ili konzervirana riba

vrlo visoko uzeti u obzir pri juha prehrani ribe, jer to ukusno jelo kalorijsku mogućnosti isporučiti zadovoljstvo čovjeka i korist.

dijetetski juha recept - pire ribe: Sastojci:

• naslanjanje ribe - 700 g - 150 g mrkva, luk - 100 g, biljna ulja i maslaca, bilje, brašno, sol.
• Priprema: Ribe se čiste, opraju i kuhaju juhu od glava. Sama riba je izrezana u male komadiće i pržena u maslacu s lukom i mrkvom. Na zasebnoj posudi razrjeđuje brašno, na njemu se razrjeđuje 1,5 litara bujona, dovodi do kuhanja. Ovdje se bacaju riblji čipsovi i povrće i kuhaju 15 minuta. Smjesu se obrisati kroz sito, razrijedi vrućom vodom i doda maslac.

Možete kuhati druge juhe od niske masti ribe.

Posebna prehrana se smatra konzerviranom ribom, koja se može koristiti na različite načine, po vašem ukusu. Važan uvjet - konzervirano, izaberite niske masnoće( skuša, losos, Bullhead, pa čak i srdele u umaku od rajčice).Najprikladnija konzervirana riba u vlastitom soku. Dobro ide s žitaricama, voćem, povrćem.

Ako konzervirana u ulju, bolje je da se isprazniti i koristiti za zazharki drugim jelima, kao što su luk i mrkvu ili riba - riža kotleta. Prehrambene jela su salate s konzerviranom ribom. Za pripremu prvih jela, uho je od staklenke s ružičastim lososom i krumpirom idealno.

Mogućnosti riba dijeta za mršavljenje zvijezda: Victoria Beckham, Eve Longorie, Julia Roberts ^

brojne Laudacijska mišljenja o ribljem dijeta predlaže da zbog sitosti i dobro uravnotežen, ova metoda mršavljenja provodi vrlodobro. Zato je, kao što je gore spomenuto, visoko poštovano i popularno među zvijezdama.

Berry - riba prehrana Victoria Beckham i Eva Longoria

Victoria Beckham kaže da mu bobica - ribolov tehnika najučinkovitija od svih. Njegova je osnova sirova sashimi. Dijeta također uključuje bobice, dizajniran za podršku radu tijela, kao u bilo sirove ribe sadrži bakterije koje ubijaju korisne mikroflore. Osim ovih dviju komponenti, samo je malena količina graha i algi dopuštena.

Ne postoji večera u takvom programu mršavljenja, jedina stvar koju joj je Victoria dopustila jest čaša vina. I, naravno, bilo program prehrane, prema mišljenju zvijezda, moraju biti u pratnji vježbe.

Ova dijeta, moram reći, vrlo je teška, štetna i čak opasna - kao što je poznato, potrošnja sirovih ribljih proizvoda može uzrokovati ogromnu štetu cijelom tijelu. No, vrlo je učinkovito - Victoria ga koristi u tim slučajevima kada trebate brzo i kratko izgubiti težinu.

Eva Longoria je voljela ugodniji izbor. Bit njezine metode gubitka težine jest da za sva tri obroka trebate jesti 150 grama ribe i 200 do 300 grama bilo kojeg povrća. Ribu treba kuhati ili kuhati u dvostrukom kotlu. Sol je zabranjen, jela se mogu zalijevati sokom od limete. Na takvu prehranu 7 dana možete bacati do 5 kg težine.

Odlazak iz prehrambenog programa Eva Longoria savjetuje postupno, postupno dodavanjem voća, orašastih plodova i proizvoda koji sadrže bjelančevine s niskim udjelom masti.

Riblja prehrana Julia Roberts

Za Julia Roberts, program gubitka težine razvio je sam Perricone, poznati američki dietician. Glavni princip njegovih prehrambenih programa je spriječiti pojavu nabora i nabora u procesu gubitka težine, što stvara dvostruki učinak u promatranju njih. Glavni sastojak u izborniku za mršavljenje Julia je losos:

• buđenje ujutro, zvijezda pije 300 ml vode;
• doručak - kuhani losos - 100 grama, zobeno brašno na vodi, jabuka;
• nakon sat vremena - 300 ml vode;
• ručak - kuhano meso peradi - 100 grama, jabuka, malo lješnjaka ili badema;
• nakon sat vremena - 300 ml vode;
• snack - losos - 200 g, salata s lišćem s maslinovim uljem - 100 grama vode;
• večera - losos - 100 g, lisnato bilje - 150 g, voda;
• prije odlaska u krevet - 300 ml vode.

Ova dijeta treba biti korištena 2 - 3 puta tjedno, a vikendima je dopušteno da se postupa s nečim slatkim.
Zaključno, preporučujemo da pročitate videozapis o prednostima ribljeg ulja za zaštitu srca i zglobova: