Najjednostavnija dijeta za mršavljenje

Svaki promatra njezin lik žene prije ili kasnije primijetiti nekoliko dodatnih kilograma, a ponekad i više. Naravno, želite odabrati najlakši način da se smanji težinu i pomoći u ovom posebnom prehranom.

Koja dijeta je lakše izgubiti težinu na početnu ^

Ne može svatko pohvaliti velikom snagom volje, te u prisustvu viška težine, mnogi se pitaju: što dijeta je lako napustiti težinu i volumen? Nakon

žele upuštati u svojim omiljenim jelima, ali i ne sjediti na mono-dijeta oslabiti, a za to možete koristiti nekoliko mogućnosti:

• lako uravnotežene prehrane je vrlo zadovoljavajući meni, jer u skladu s optimalnim omjerima proteina i ugljikohidrata. Odgovara apsolutno svemu, uključujući trudnice;
instagram viewer
• Jednostavno učinkovita dijeta, u pravilu, ima u svom arsenalu do tri proizvoda, ali rezultat se može vidjeti na što je već u 2-3 dana. Postoji jedan nedostatak: ona se ne preporučuje za osobe s gastrointestinalnim bolestima, dijabetičara, trudnica i dojilja.

izbor između brze rezultate i svjetlo dijeta za sigurno mršavljenje, treba napomenuti da produljenog gladovanja nije korisno, ali dobro crafted izbornik sa svim tjelesnim zahtjevima za tvari pridonosi sporije, ali bezopasna mršavljenja.

Ako odaberete laganu prehranu, bez štete za zdravlje treba obratiti pozornost na nekoliko točaka:

• Koje namirnice su dopuštene u njemu;
• Trajanje uporabe;
• Koliko se često može ponoviti.

Što je zabranjeno u bilo svjetla zdrave prehrane:

• pržena i pušili hranu;
• Masna hrana;
• Slatkiši, alkohol;
• brašno.

osnovna pravila unosa hrane:

• sigurni da često jesti, ali u malim količinama;
• Pridržavajte se redoslijeda pića: najmanje 1,5 litara tekućine dnevno;
• Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.

Kako odabrati lagani dijeta: Meni, pravila, recepti ^

recepte najlakši dijeta za brzo mršavljenje

Unatoč prilično lošem izborniku, ova tehnika se smatra relativno zadovoljavajući, jer tokoriste se proizvodi koji zadovoljavaju glad. Tijekom 3 dana težina smanjuje u ovom slučaju do 5 kg:

• post popiti čašu vode;
• za doručak piće 200 g toplog mlijeka s dodatkom meda, kakao( 1 žličica. .);
• Za ručak jedemo grejp;
• Nakon 20 minuta jedemo salatu od povrća i kuhano meso;
• Za grickalicu i večeru pijemo juhu od povrća.

lako dijeta za mršavljenje u 10 kg

bi smanjili težinu 10 kg mjesečno je jednostavno isključiti iz prehrane brze hrane, i jesti primjer sljedeći izbornik:

• doručak 100 grama zobene pahuljice, banana i jogurt;
• Imati snack s jabukom;Ručka
• kuhana ili goveđi pile( 100 g), dvije kriške integralnog kruha i povrća salata;
• smo žvakati grejp;
• večere pečeni krumpir, pileća prsa 100 g i 200 g jogurta( 1%).

blag dijeta svaki dan

Kako se ne udebljati, dovoljno staviti na izborniku 1500 kcal:

• imati doručak banana smoothies i integralnog kruha;
• Imamo snack sa jogurtom;
• ručamo s juhama od povrća i ukrašenim povrćem, jedemo crijep;
• Mi uživamo u mješavini voća;
• Večeramo s povrćem s povrćem i jednom komadom pileća prsa.

svjetlo dijeta za 3 dana

Ova opcija se također koristi za potpuno pročišćavanje tijela:

• Tijekom svakog dana, piti 1,5 litre kefira( 1%);
• Jedemo 1 kg zelenih jabuka.

Jednostavna i brza dijeta tjedan

Zeleni čaj ima pročišćavajuće i masnoće spaljivanja svojstva, tako da je postala temelj ove metode korekcije težine. Dno crta je da za tjedan dana trebate piti najmanje 5 šalica čaja, a možete jesti na primjer sljedeći izbornik:

• molokochay jutro piti, jesti jogurt;
• Imamo snack s voćem;
• Za večeru jedemo juhu od pire od povrća, kuhane ribe;
• Imamo salatu s salatom od povrća;Dinning s grejpfrut i pileća prsa.

blag dijeta za mjesec

jednomjesečnog tehnika omogućuje da se baci i do 10 kilograma, ako slijedite ovaj izbornik:

• prvi tjedan jesti samo voće, žitarice i kuhana mesa;
• Drugi tjedan jedemo samo povrće u bilo kojem obliku, kao i cjeloviti kruh;
• U trećem tjednu konzumiraju se krumpiri, mlijeko i proizvodi od kiselog mlijeka;
• Proveli smo četvrti tjedan jedući povrće i riblje jela.

lako dijeta za mršavljenje

trbuh na trbuh smanjio volumen od 1-2 cm po tjednu, morate se pridržavati slijedećeg primjera dijeta:

• jutro jedemo salatu od rajčice i paprike, i komad kuhane govedine;
• Za ručak jedemo sir sa dodatkom bobica;
• ručak i peciva;
• smo zakusili s jogurtom;
• Za večeru, jesti citrusa.

blag dijeta za smanjenje glasnoće

Da bi se smanjio volumen ruku, nogu i trbuha, za 2-3 tjedana preporuča se jesti kako slijedi:

• jutro, jedu dio voćna salata s kefir odijevanja;
• Ručak riža kaša, lagana povrća salata i 200 grama mesa;
• Snažimo nekoliko voća;
• Večera kuhana heljde, zelena salata i mesa( 100 g).Jednostavno

proteinska dijeta za mršavljenje

najpovlaštenije opcija za smanjenje težine i jačanje mišića kod sportaša Smatra se da je, budući da su proteini su u mogućnosti da za 2-3 tjedna ojačati mišićno tkivo:

• su doručak skuta razrijeđen s niskim udjelom masti jogurt i pomiješa se s pregršt bobica;
• Za ručak jedemo jaje i pijemo zeleni čaj;
• Večeramo s kuhanom govedinom ili piletinom i salatom od plodova mora;
• Smanjimo 100 grama jogurta;
• Večeramo s omletom s parom s zelenilom.

svjetlo dijeta za muškarce

Ako čovjek želi učvrstiti trbuh - to pomaže hranu za 2 tjedna na sljedećem izborniku:

• doručak uz šalicu zelenog čaja i mrkva i kupus salatu;Na snack - voće;
• Večeramo s borskom masnoćom i 150 g mesa;
• Mi uživamo u kefiru;
• Za večeru jedemo salate od plodova mora i pečeni krumpir.

svjetlo dijeta za tinejdžere

razvoj organizma treba dobiti sve potrebne materijale za njega, pa je lakša verzija tinejdžera dva tjedna dijeta omogućava vam da izgubite do 7 kilograma:

• ujutro jedemo sir sa bobicama, piti čaj i jesti kriška cjelovitog pšeničnog kruha;
• Za voćno voće lan - voće;Ručak
• mlijeko juha, 100 g kuhane pileća prsa i zelena salata povrće;
• Mi uživamo u banani;
• Večerali smo plodove mora i svježe povrće.

Jednostavno Dijeta za lijene

Oni koji ne žele se ograničiti na hranu, možete probati ovu tehniku, u kojoj je potreba da se 5 puta dnevno popiti 2 čaše čiste vode:

• ujutro jedemo sve što želite, ali prije toga pije vodu;
• Imati snack s bananom;
• S mesnim juhom, povrćem i mesom;
• Pojimo kefir za srednji jutarnji snack;Večera s laganim salatom odjevenim sokom od limuna.

Najlakši dijeta za brzo i sigurno mršavljenje: mišljenja, rezultatima, pravi način ^

Gotovo svi liječnici su pozitivni na način da se lako izgubiti težinu, jer oni ne uključuju značajna ograničenja u proizvodima i produljenog gladovanja. Unatoč tomu, ne preporučuju korištenje bilo koje od dijeta više od 3-4 puta godišnje da ne daju tijelu snažno opterećenje, a ne stres.

Kako jednostavno i dobro iz prehrane:

• Ako dominirati voće i povrće na izborniku - postupno uvesti meso u malim količinama;
• Kad proteina( meso) način napajanja je suprotno: postupno dodaje povrće, salate i voće, ali plod je dopušteno jesti samo 4-5 dana;
• Glatko povećavajte ukupni unos kalorija za 150 Kcal dnevno.

rezultate pluća i učinkovite dijete za mršavljenje kod kuće izvanredan:

• željeni učinak - gubitak težine;
• Smanjenje volumena ruku, nogu, trbuha i stražnjice;
• Jačanje mišića.

Recenzije od najjednostavnijih dijeta za brzo mršavljenje naši stalni čitatelji su također vrlo pozitivno:

Elizabeth, 28 godina:

«sam volio tehniku ​​za lijene: pio svaki put 2 šalice vode, jesti puno manje hrane, tako da je rezultat - minus 7kilograma mjesečno »

Inna, 43 godina:

« Kad je bilo potrebno brzo zbaciti težinu, uzeo sam tri dana dijeta. Ne bih rekao da je došao lako za mene - Nisam navikao da jede samo jabuke i jogurt - ali sam donio sve do kraja, a nisu požalio: započeo oko 1,5 kilograma »

Tatiana, 35 godina:

« Nakon gubitka težine trebam pomoćtežinu, a ja koristim jednostavnu prehranu za svaki dan. U principu, 1500 Kcal je malo, tako da uz njegovu pomoć također možete baciti kilograma, ali beznačajno »