Engleska dijeta - strogi brojanje kalorija

britanski dijeta za većinu žena sinonim prim Engleskinja - lijepa, vitka i odjeveni s najviše okusa i kvalitete.

Takve udruge nisu neosnovane - sustav napajanja, koji se pridržavaju tih dama, dopuštajući im da zadrži svoju figuru u savršenom stanju te spriječiti pojavu dodatnih kilograma. Dakle, na temelju razvoj britanskih nutricionista i bilo je to nevjerojatna tehnika mršavljenja.

bit i principi u engleskoj prehrani ^

suštinu Britanskog dijeta je stalna izmjena povrća i opskrbe proteina za vrijeme trajanja dva dana. U tom slučaju, dnevni unos kalorija u prehrani treba biti oko 1000 Kcal.

značajka ovog mršavljenja program je da kada je predmet stalnog osjećaja, gnawing glad, fizičku slabost i vrtoglavicu, obično nema. Umjesto toga, tijelo ove metode počinje raditi jako dobro, a to je vrlo povoljno utječe na poboljšanje izgleda gubitka težine i njegovo zdravlje. Dionice

proteina i vlakana u tijelu se stalno obnavljaju, potrebe masti koriste u primjeni ove prehrane ne javljaju, jer je njihova dionica nadomješta iz vlastite rezerve masnoće osobe, što dovodi do mršavljenja.

prednost britanske dijeta je činjenica da je tijekom njezina usklađenost u ljudi normalizira razinu šećera u krvi, snižava kolesterol, stabilizira krvni tlak te poboljšava funkciju gastro - intestinalnog trakta. To predlozio ovu metodu mršavljenja i oni koji su već duže vrijeme bio pod utjecajem antibiotika - tako da je tijelo savršeno prikazuje sve štetne tvari, toksina, pa čak i radionuklida.

počinje gubiti na težini što je potrebno za post dana, koji pripremaju tijelo za restrukturiranje elektroenergetskog sustava. Dva dana prije nego što su programi mršavljenja ne mogu jesti, možete jesti samo jedan dan više od 2 komada crnog kruha. Također, u dane posta treba konzumirati puno piće, mlijekom ili jogurtom bolje - do 2 litre dnevno.

Britanski dijeta se temelji na pet stubova:

1. sukladnosti odgovarajuće piće režima - potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
2. Zamjena soli do začina i bilja( koji je također bolje koristiti minimalnu količinu) ili morsku sol. Kuhanje jela
3. samo na pari metodom žarenja u vodi ili ulju ili roštilju.
4. Zabrana hrane nakon 19 sati.
5. Noću je poželjno popiti 1 žlicu.maslinovo ulje, koje će imati čišćenje vašeg crijeva tijekom spavanja.

skladu s ovim prehrambenim programom mogu ti proizvodi koji se smiju koristiti, a nedostatak vitamina i minerala moraju se puniti samo prima multivitaminske pripravke.

Dvadeset dana možete baciti 8-12 kilograma prekomjerne težine. Ova metoda mršavljenja dijeta često se naziva na engleskom „tanak struk”, koji zorno odražava njegovu suštinu.

Također, takav program se ponekad naziva dijeta kraljica Engleske, iako to nije sasvim točno usporedbu. Zapravo, Elizabeta II pridržava se nešto drugačijoj prehrani nego što je ovdje prikazano. No, ipak, princip svoje snage se također temelji na proteinima - biljna hrana nego masti, te u intervalima između obroka Kraljica traje samo mrkve, rajčice i krastavaca.

Jedna opcija Engleski staroengleski dijeta program je dijeta dizajniran za 5 dana i uključuje izbornik niske kalorijske.

Preporučena zabranjeno i nepoželjne proizvodi ^

Britanski dijeta omogućava da koristite sljedeće vrste proizvoda:

• povrće - bolje dati prednost celer, mrkva, paprike, repa, mahune, šparoge, tikvice i patlidžan. Možete jesti češnjak i luk;
• žitarice - zobene pahuljice, riža, heljda, krupica;
• plodovi - bolje naslanjanje na jabuke, kruške, limun, kivi, ananas, grožđe, banane;
• dopušta raznolikost jelovnika s lješnjacima, orasima i pinjolima;
• ljubimaca začina - cimet, crni papar, metvice, kardamom, timijan, bosiljak, itd

Odbijte imati od ne manje impresivnog popisa proizvoda:

• sol;
• tjestenina,
• mliječnih proizvoda;
• gazirana pića;
• slatko, pečeno, kolač;
• masnog mesa, majoneze, umaci;
• crni čaj, kava;
• alkohol.

Nudimo Vam nekoliko primjera recepata za jela proteina i povrća za englesku prehranu. Protein

recepata:

pileći file, pirjano u jogurt kefir

• 50 ml vode, razrijeđena u omjeru 1: 1.Pileći filet( 100-150 g) izrežite, sol, papar, dodajte zelje i ulijte kefir. Posuđe se pokriva i hladi u hladnjaku nekoliko sati. Zatim se sadržaj rasporedi na grijanu tavu i gasi 10 minuta.

sir omlet

• odmašćeni skuta( 100 g) pomiješa se s bjelanjka dva jaja. Dodajte 2-3 žlice.voda, sjeckani zelje, sol, začini. Smjesu se širi i širi na posudu. Pecite u pećnici dok ne kuhate. Biljna

recepti:

Punjene

• kineski kupus kineski kupus( glava 1) su izdvojene i kuhano do pola lagano posoljenoj vodi.1-2 mrkve rešetki, narezane luk, kuhana mahune( 200 g), se reže u bara. Povrće je pomiješano i prženo u posudu bez dodavanja ulja. Ohlađenu smjesu omotana kupusa, presavijeni u tavi, preliti razrijeđen sok od rajčice, gulaš 20 minuta.

pečen u folije

• povrća kockice tikvice ili tikvice i gljive. Finje nasjeckajte luk, trake su podijeljene na 2 bugarske paprike. Sve je to pomiješano s nasjeckanim biljem, češnjaka, dodajte soja umak. Smjesa se stavlja na foliju, napravi "čvor" i stavlja na rešetku u pećnici. Pecite pola sata.

faze i britanski dijeta izbornik 7, 14 i 21 ^

Vožnja engleski dijeta je izmjena povrća i proteinska dijeta, svaki stupanj je podijeljen u dva dana.

Prije uključivanja na ovaj način mršavljenja, potrebno je predtretiranje - organizirati dva dana istovara. Slimming na engleskom počinje s proteinima. Meni, možete napraviti sami, po stopi od 1000 kcal dnevnih potreba( korištenje tablice kalorijskih na našoj web stranici

britanskog dijeta za 7 dana

Doručak( 200 kcal): .

• Opcija 1: 1 kuhano jaje ili umućeno jaje, kriška suhog kruha, 100 grama svježeg.
• sok Opcija 2: 1/3 zobeno brašno ploče s obranim mlijekom( 1) 1 žlica stakla grožđa, 150 g soka
• Opcija 3: 2 jušne žlice. .... cijelog zrna žitarica s obranim mlijekom, jabuka
• opcija 4.: 200 g voće salata, 150 g jogurta ili jogurta

ručku( 300 kcal): . opcije

• 1: krumpir MunDir( 1 kom.) Sa skute i slatkim voća( 100 g), povrće, salata, ispunjen suncokretovo ulje, kruške, jabuke ili naranče
• opcija 2: . vegetarijanska juha, ribanog sira( 25 g), Bun cijelog zrna ili kruške.
• jabuka Opcija 3: 2 kriške osuši kruha, zapečeni grah( 50 g), svježe voće( 100 g)
• Varijanta 4: . omlet s povrćem, sira, jaja dvije kriške rajčica, paprika, zelene jabuke, gljive.

Večera( 500 kcal)

• Opcija 1: vruće jelo graha, voće( 100 g).
• Opcija 2: polumolochny juha od povrća, ribani sir( 25 g), BUN žitarice, suhe marelice, natopljene sira.
• Opcija 3: zaštitne krumpir( 1 kom.), Graha( 60 g), kupus, mrkva, 2 jogurt čaše s smrvljeni marelice.

Gubitak težine je u prosjeku 2 do 3 kg tjedno.

Britanski dijeta za 14 dana

1, 4, 8 i 11 dana:

• doručak: smeđa riža - 100 g, 1 grejp, zeleni čaj;
• drugi doručak: salata od mrkve - 200 grama, 1 jabuka, biljni čaj;
• ručak: juha od povrća - 250 g, kuhano povrće - 200 g;
• poslijepodnevni zalogaj: 1/2 ananasa ili 3 kivi voća ili 2 naranče;
• večera: salata krastavci, rajčica, salata, paprika, biljka čaja ili biljnog soka

2, 5, 9 i 12 dana:

• doručak: čaša kipuće vode prelije zobeno brašno, ribana jabuka, čajeva;
• drugi doručak: lješnjak - 100 g, povrće ili voćni sok;
• obrok: Vegetarijanska juha( luk, peršin, kupus, mrkva i repa, celer), kuhana ili pečeni krumpir s maslinovim uljem - 200 g prženih, patlidžani - 200 g, biljni čaj;
• poslijepodnevni snack: kupus, mrkva, zelena salata - 300 g;
• večera: voće - 300 g

3, 6, 10 i 13 dana:

• doručak: pura - 200 grama, banana, zeleni čaj;
• drugi doručak: salata rajčice, krastavci, zelje - 300 g, povrće ili voćni sok;
• ručak: riblja juha - 250 g, kuhana riba - 100 g, povrća salata - 200 g, biljni čaj;
• snack: grožđe - 300 g;
• Večera: voće salata - 200 g

posta dana( 7 i 14):

• voća ili povrća u malim obrocima - 2 kg;
• 4 šalice biljnog čaja.

Svaki dan ujutro na prazan želudac treba popiti čašu tople vode s limunovim sokom( 1 žlica).

Klasična engleska dijeta za 21 dan

Klasična engleska verzija osmišljena je tri tjedna. To može biti slobodno mijenjati na svoju naklonost, ostavljajući nepromijenjen u kalorija, količinu hrane i, naravno, opća shema programe mršavljenja.

izbornik uzorka za 21 dana( protein dijeta):

• doručak - šalicu kave, kriška crnog kruha, 1 žličicamed;
• ručak - meso ili riblja juha, komad kuhanog mesa ili ribe, kriška crnog kruha;Poslijepodnevni snack
• - čaša čaja s medom;
• večera - komad kuhane mesa ili ribe ili 2 jaja, sir - 50 grama jogurta s kriškom crnog kruha.

Izbornik uzorka( povrće):

• doručak - 2 jabuke ili naranče;
• ručak - juha od povrća, kriška crnog kruha, salata ili vinaigrette;Poslijepodnevni zalogaj
• - 2 jabuke ili naranče;
• večera - salata s križem crnog kruha, zelenim čajem s medom.

Nemojte zaboraviti o iskrcajima dana prije nego što primijenite ovaj program prehrane.

Reviews engleskog dijeta za gubitak težine ^

određene kontraindikacije, ova metoda mršavljenja nije. Jedini nedostatak je neadekvatna ravnoteža prehrane koja se može ispraviti dodatnim unosom multivitaminskog pripravka. U biljnim dana neki ljudi mogu biti zabrinuti nadutost, što samo po sebi nije kontraindikacija za korištenje ovog programa.

Izlaz se mora provoditi postupno. Bolje je da se prvi dan postdietnym post, koji možete popiti samo prokuhanu vodu( oko dvije litre dnevno) i ne jesti ništa. Sljedećeg dana dozvoljeno je da se vrati u uobičajenu prehranu.

ne preporuča koristiti ovaj program mršavljenja češće od jednom svakih šest mjeseci, ali se vjeruje da će, ako se izbornik za izgradnju najraznovrsniji i ne zaboravite uzeti multivitamin, napajanje krug na - engleskom se može uzeti kao osnova za svakodnevnu prehranu. Ona odgovara svim osnovnim principima zdrave prehrane i omogućuje vam održavanje težine u normi.

Pregledi onih koji gube na težini o engleskoj prehrani uglavnom su pozitivni. Tolerira se to ne može biti vrlo lako, ali rezultati su impresivni sve - u tri tjedna na ovaj način može izgubiti oko 10 do 12 kg težine. Proces gubitka težine je različit za svakoga. Do kraja dijetalna programa može uzrokovati osjećaj gladi i slabosti, u rijetkim slučajevima - razvoj proljeva.

tiče komentare liječnika, onda oni ne sadrže oštro negativne ocjene. Osim toga, ova metoda mršavljenja i propisan od strane nekih nutricionista i endokrinolozima za medicinske svrhe, kao iu nekim bolestima engleskog krug napajanja je ne samo korisno, ali i obvezno.

U zaključku, Preporučujemo da pogledate video isječak liječnika - nutricionista dr Bormentalja centar o tome koliko osoba treba jesti u jedan dan od svježeg voća i povrća, koje su više koristan za zdravlje, i da li je u našoj prehrani egzotično voće potrebna.