Atomska dijeta

dana izgubiti težinu na zdrav način, a ne osjećaju gladčini nestvarno, ali atomski dijeta - jedan od rijetkih dijeta programa koji to može jamčiti.

je dobio ime zahvaljujući tehnici koja značajno omogućuje ubrzanje metaboličke procese u tijelu.

bit atomske sustav mršavljenja ^

princip učinci nuklearnih metoda mršavljenja je sličan sustav napajanja Dyukanu i Švicarske prehrane, odnosno gubitak težine je zbog izmjeni dana ugljikohidrata i proteina. Zašto to radi?

Kao što je poznato, ugljikohidrata - gorivo za tijelo, daje energiju. Na dan kada je prihvaćena samo proteinske hrane, energija nije dovoljno i tijelo aktivno provesti stare zalihe masnoće, uništavajući glikogen. Ugljikohidrata dnevno, a ne udebljati, ali dijeta ne smije biti veća potrošnja kalorija. Glavni cilj nuklearnog

dijeta - pobuditi „lijen” metabolizam pokrenuti aktivan proces spaljivanja višak masnoća i ubrzati metabolizam. Glavne prednosti nuklearnih dijeta uključuju činjenicu da ona nije gladna i ne uskratiti tijelu esencijalnih hranjivih tvari.

Tu može biti prvi znak gladi i do zasićenja. Međutim, dijelovi hrane trebaju biti razumni, ne možete prejedati. Proteini - ugljikohidrata izmjena provodi se svaki drugi dan - dan od ugljikohidrata je proteina na dan, sljedeći - opet ugljikohidrata. Postoje 2 osnovna pravila atomske mršavljenja:

• kasno večera je zabranjeno. Od posljednjeg obroka do spavanja mora proći najmanje 3 sata.
• Potpuno isključeni iz prehrane brašna, jela od krumpira i šećera.

atomske dijeta Pros:

• Metoda atomske mršavljenja je vrlo učinkovit i jedan od najsigurnijih.
• ne donose nemir u obliku akutnog gladi, strogi brojenje kalorija, slabost i emocionalne iscrpljenosti. To je samo nova pravila hrane.
• tijelo dobiva u dosta vitamina, minerala, ugljikohidrata i proteina. Ovo je potpuno uravnotežen izbornik.
• Nema kontraindikacija i dobno ograničenje.
• u skladu s ovom metodologijom dozvoljeno za dugo vremena, pa čak i cijeli život.
• Tijekom blagdana mogu se dopustiti pauze i mala indulgenza.
• ugljikohidratnih dana tu je učinkovito čišćenje crijeva, kao i sve namirnice su bogate vlaknima. Nema problema s stolicom.
• Električni sustav je pogodan za sport.

Nema kontraindikacija za atomsku prehranu.Čovjek s ozbiljnim povredama zdravlja može konzultirati s liječnikom, koji će ispraviti prehrane individualno, uzimajući u obzir specifičnosti zdravlje.

atomsku izbornik prehrana i recepti ^

Meni nuklearni protein dijeta za dan

Ovaj dan se preporučuje jesti ribu, nemasno meso, kobasice proizvode( nemasnog), jaja. Dopušteni prirodni mliječni proizvodi: jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, sir, sir. Proizvodi se mogu odabrati po vlastitom nahođenju, što je više. To može izgledati nešto poput ovog izbornika:

• Doručak - komad sira, šalicu jogurta. Ili 2 jaja i čašica jogurta. Možete jesti komad piletine ili kobasice i kavu s mlijekom.
• Dodatni doručak - čašu mlijeka ili jogurta. Dopušteno je napuniti sir s jogurtom i piti čaj.
• ručak -zapechennaya ili brudet ili piletine, ponekad možete žaru meso. Umjesto piletine i ribe, komad govedine će stati.
• Snack - čaša jogurta, ryazhenka.
• Večera - kiselo vrhnje, sir, jaje. Umjesto svježeg sira dopuštena je riba, ali ne i meso, najbolje je jesti za ručak.

Ako vam pokazati malo mašte, izbornik je ukusna i raznolika. To ne mora nužno imati meso ili sir. Proteinskih produkata dobivene fino blagovaonom. Ovdje su recepti za neke od njih:

Pileći koverti sa sirom

• Pileći filet pobijediti i zamotati komad sira, možete pričvrstiti omotnicu s čačkalicom.
• Potopite u prepao jaje i valjak u celulozu.
• Pustite na obje strane u biljnom ulju, sipajte žlicu vode i pokrijte posudu s poklopcem.
• Nakon nekoliko minuta voda isparava i ukusna jela su spremna.

Omlet s kravljem sirom

• Izmijepite 3 žlice sjeckanog sira s dvije jaja. Dodajte četvrtinu šalice mlijeka i papra, dodajte sol i stavite masu u tavu, uljnu.
• Pržite ispod poklopca.

Proteinska salata

• Izrežite mali komad sira u male kocke.
• Pileća prsa za rastavljanje u vlakna.
• Jaja za usitnjavanje s nožem.
• Pomiješajte sve sastojke u zdjelici salate, dodajte sol i dodajte kiselo vrhnje.

Riba i meso mogu se peći sirom, napraviti raskošna jela, julienne i hladne zalogaje.

Meni za ugljikohidratni dan

• Doručak - salata od povrća. Povrće se može izmjenjivati, salata bi trebala biti drugačija svaki dan na prehrani ugljikohidrata. Na primjer, krastavci i rajčica s zelenilom. Kupus, mrkva, jabuka. Ili krastavac, rotkvica, bugarski papar. Postoje mnoge mogućnosti, sve salate su začinjene biljnim uljem. Ili ukiseljeno povrće, salata od kuhane repe. Kava.
• Ručak - mršav borsch, umjesto krumpira su dopušteni grah, a ostatak sastojaka, kao u običnom borsku, samo bez mesnatog bujona. Salata od povrća.
• večera - vinaigrette, umjesto grašaka konzerviranog krumpira ili graha. Vinaigrette se može zamijeniti s pirjanim povrćem s patlidžancom, paprom, tikvicama, rajčicama, lukom i zelenilom. Možete napraviti salatu "Lecho".Posude su začinjene maslinovim uljem.
• Tijekom pauze između jela, preporučuje se uživanje u plodovima ili voću, osim grožđa i banana. Od bobičastog voća i plodova možete kušati prekrasne deserte.

Zelena voća i bobica

• Stavite sloj naranče, kivija i vrhunskih malina ili jagoda u prozirnu kremanku.
• Rastopite u vodenoj želatini, zatim ga zagrijte, ali nemojte kuhati. Stavite ga u sok od jabuke ili naranče bez šećera.
• Napunite želatinoznu otopinu s mješavinom voća i bobica i ostavite da se smrzne u hladnjaku.

Salata od pečenog povrća

• U pećnici peći patlidzan, 2 rajčice i paprika.
• Povrće se hladi, oguliti i samljeti u mješalici.
• Dodajte sol, papar i nasjeckani češnjak u biljnu smjesu i napunite uljem.

Patlidžane peciva

• Patlidzana odrežite tanke tanjure, stavite 10 minuta u slanu vodu, a zatim osušite ručnikom.
• Obložite svaku pločicu biljnim uljem i pecite na roštilju( aerogrill) ili u pećnici.
• Pripremite punjenje: pržite luk i mrkvu u tavi i dodajte sitno nasjeckane zelje.
• Stavite punjenje na rub kriške i ulijte u valjak.

Kao što možete vidjeti, u proteinima i ugljikohidratima možete uživati ​​u originalnim i ukusnim jelima. Od drugog tjedna postupno se uvodi mala količina heljde i zobene pahuljice, smeđe riže i tjestenine.

rezultati, real tanke i liječnici o atomskoj metode mršavljenja ^

mišljenja izgubili težinu bez odlaska na žrtve i bez opasnosti za zdravlje u nuklearnoj prehrani može lako izgubiti od 5 do 9 kg tjedno. U tom slučaju težina, u pravilu, odlazi u skokovima - u prvom tjednu brzo, onda se može usporiti ili sporije. Rezultati atomske prehrane su impresivni, jer je proces gubitka težine stalno, samo mijenja svoj tempo.

Dijeta se može koristiti na neodređeno vrijeme. I nakon pauze, ponovno ga koristite. Fizikalna opterećenja su obavezna. Za ljude s velikim tijelom preporučujemo hodanje, ne manje od 1,5 sati. Korisna kondicija, trčanje, gimnastika i samo hodanje stepenicama. Ako se pridržavate pravila elektroenergetskog sustava, težina će uvijek biti normalna.

Atomska prehrana ne protivi se medicinskim normama, već je podržan od strane većine liječnika i nutricionista. U dijelu gubitka težine, recenzije o atomskoj prehrani su najviše pozitivne. Lako se tolerira, ne prati slabost i loše raspoloženje, ne oduzima osobu radosnih trenutaka u životu. Na svakom slavlju možete priuštiti jelo od mesa bez ukrasa, što uopće ne može pokvariti praznik.

Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetima dijeteta o tri najbolja dana izdanja koja pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: