Dijeta za djecu

prehranu za djecu -uravnotežen, hranjiv i visoko kvalitetni sustav moći u cilju borbe protiv pretilosti, što se kasnije može dovesti do pretilosti.

Značajke prehrane i mršavljenja u djece ^

djeca često postaju žrtve dodatnu težinu pijenjem „štetne” ili jako slatke namirnice, kao što su kolači, kolači, čips, hamburgeri, gazirana pića i ostalih beskorisnih proizvoda.

Osim toga, mnoga djeca i adolescenti su ovisni o računalnim igrama, nije dovoljno vremena na ulici, a ne ići u teretane.

Kao rezultat loših prehrambenih navika i sjedilačkog načina života, mnoga djeca počinju da pate ne samo pretežak, ali i njegove posljedice:

• kosti deformacija,
• dijabetes;
• kardiovaskularne bolesti.

Pri odlučivanju o reviziji dječje hrane i prehrane, biti svjesni da kao rezultat neuravnotežene prehrane razvijena prehrambena slijediti pogrešan gubitak težine, čije posljedice mogu biti zaostajanja u rastu, nedostatak vitamina, glavobolje, gubitak pamćenja i koordinacije.

Prehrana djece mora se temeljiti na uravnoteženoj prehrani, koji se sastoji od proteina, masti, vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari. Popis prihvatljivih mršavljenja dijeta proizvodi za djecu uključuju sljedeće korisno za sve veći proizvoda:

• nemasnog vrste riba, meso, perad, plodovi mora, prirodna pašteta jetre;
• jaja;
• žitarice - ječma, zobi, proso, riža, heljda, kukuruz krupica;
• Prirodni nemasnog mlijeka, mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, kefir, snijeg, fermentirani pečena mlijeko, kiselo vrhnje, sir i prirodni maslac;
• Povrće, voće( suho, pečeno, svježe), bobičasto voće;
• mahunarke;
• Kruh od raži, pšenice ili mekinje;
• pića - prirodni sokovi od voća, povrća, voća, želea, kakao kremom, mineralna voda;
• Slatki proizvodi( ograničeno) - crna, mliječna čokolada, žižula.

Dijeta za djecu ne smije sadržavati sljedeće nezdravu hranu u izborniku:

• gaziranih bezalkoholnih pića: Pinokio, Coke, Fanta i druge;Poluproizvodi od mesa ili piletina - kriške, kobasice, kolačići;
• chips, bombona, Kirieshki, barovi, kolači, itd;
• Konzervirana hrana, dimljeni proizvodi;Pripremljeni proizvodi: - pržene krumpiriće, pite, belyashi i drugi.

Tijekom poštivanje dječje prehrane treba slijediti sljedeća pravila:

• dijete prehrana režim mogao bi biti česti i frakcijskom, nudi četiri obroka. Svaki put kad je potrebno slijediti određena pravila: prvi obrok - do 30%, drugi doručak - do 10%, večera - do 40%, a za večeru - do 20% dnevne prehrane;
• proteinske namirnice trebaju biti uključeni u doručak i ručak, žitarice i povrće poželjno je ostaviti za večeru;
• prehrana za djecu strogo eliminira nekontrolirano konzumiranje hrane i prejedanje;Jela
• isključivo peku, kuhano, pare ili ispirjanjeno;
• Maslac se preporuča dodati u žitaricama u vrlo malom iznosu.

Dječja prehrana ima sljedeće glavne prednosti:

• težina će se početi polako, ali vrlo učinkovito smanjiti;
• tijelo ne samo da sigurno oslobođen masti, ali i lako riješiti troske, soli i drugih štetnih spojeva;
• Izvrsni imuni sustav, kosti i mišićno tkivo će rasti.

negativne strane prehrana za djecu, jer je to najviše uravnotežen. Kontraindikacija može služiti samo prisustvo pojedinih alergija kod djece za mliječne proizvode, agrumi, i tako dalje.

Dijeta za mršavljenje djece: izbornik za tjedan i recepte ^

Glavni uvjet kada promatramo dječju prehranu za mršavljenje - aktivan način života. Za brži i pozitivan rezultat potrebno je maksimizirati aktivnost djece jutarnjim vježbama, posjećivanjem dijelova, plesnim školama ili vježbanjem sporta.

Uzorak prehrane za dijete:

ponedjeljak

• Jutro: omlet s parom s rižom, jabučnim komotom;
• Ručak: sendvič od kruha, maslaca, sira i krastavaca, kompot;
• Ručak: krumpir napunjen mliječnim sokom, mrkvom;
• Večer: zobena kaša sa suhim voćem, kuhana salata od cikle s grožđicama, kompot.

Utorak

• Jutro: palačinke s mannama, jabukama;
• Ručak: salata od jaja, krumpira i sira, krušno piće;
• Ručak: mesna okrugla gulaš i heljda, goveđa juha, kriška kruha;
• Večer: voćna jela, salata od jabuke, mrkve, svježeg kupusa.

Srijeda

• Jutro: salata od lignje, kuhana riža i kukuruz s kiselim vrhnjem, sok od šipka;
• Ručak: kolačiće od krumpirove ribe, koktel banana s mlijekom;
• Ručak: riba - juha od povrća, gulaš od kupusa, sok od bobičastog voća;
• Večer: kaša "Prijateljstvo"( proso, riža), salata od jabuka, krušaka, marelica i šljiva pod jogurtom, bobica.

Četvrtak

• Ujutro: omlet od krumpira, raženi kruh sa sirom, snijeg;
• Ručak: voće, sir;
• Ručak: kupusna juha s piletinom i svježim kupusom, vinaigrette, sok od naranče;
• Večer: jabuka jabuka, zobena juha s brašnom.

petak

• U jutro: palačinke od bundeve s kiselim vrhnjem, juhu od suhih marelica;
• Ručak: pečena jabuka, pregršt bobica;
• Ručak: cikla s govedinom, salatom od povrća, voćnom žlicom;
• Večer: kukuruzni kašuti, jogurt s voćem.

Na temelju predloženog izbornika možete izraditi vlastiti plan za uravnoteženu ishranu, uzimajući u obzir individualne preferencije djeteta.

Recepti dijetalne prehrane za djecu

Ukusna i zdrava prehrana za djecu pomoći će vam u širenju izbornika. Evo nekih od njih.

Skuta "Riddle"

• Kuhajte pet srednjih krumpira, obrišite kroz sito i dodajte nekoliko jaja, sitno nasjeckane zelje, sol i napravite ih u obliku ravnog kolača.
• 250 gr.od mljevenog mesa staviti u sredinu svakog stana torta i spojiti rubove tako da umetak u potpunosti ostaje unutra.
• Pripremite pripremljenu masu u brašnu i stavite u paru.

Piletina Souffle

• 60 gr. Pileći filet donosi mljevenje, dodajte sol, dodajte ga u 30 ml žumanjka.
• Miješajte, stavite na pladanj za pečenje i pecite u pećnici.

Marelica mousse

• 100 gr.marelice bez jame, rezati kuhanu vruću vodu i kuhati.
• Zatim dodajte 20 gr.šećer i natečen 10 gr.želatina i ponovno dovesti do ključanja.
• Zatim se masi obriše, ohlade, pretuku u pjenast izgled, uliju u kalupe i ohlade.

Rezultati, recenzije tankih i preporuka liječnika o prehrani djeteta za mršavljenje ^

Rezultati prehrane za djecu su vrlo učinkoviti i mogu doseći mjesec dana smanjenja težine do 5 kg ili više. Međutim, pozitivni efekti postižu se u svakome na različite načine, ovisno o količini dodatnih kilograma, tenama ili fiziološkim karakteristikama svakog djeteta.

Glavna stvar kada napustite dijetu za dijete nije da se vratite na "štetnu" i visoko kalorijsku prehranu. Budući da se ta prehrana pridržava uravnotežene prehrane, vrlo je lako nositi za djetetovu dob i možete ga ponoviti za nekoliko mjeseci.

Recenzije o prehrani za djecu ne samo među gubicima, već i njihovim roditeljima nemaju negativne izjave. Vjeruju da je ova prehrana, iako je bila duga, ali stvarno pomogla izgubiti težinu i uglavnom spriječiti neželjene učinke na zdravlje.

Liječnici preporučuju da se pridržavaju određenih savjeta kako bi se izbjegli daljnji mogući problemi s figurom ili mentalnim stanjem kod djece. Evo savjeta o tome kako izgubiti težinu bez dijeta:

• Bitno je kontrolirati količinu obroka;
• Potaknuti dijete da vodi mobilni ritam života;
• Ograničite dječju računalnu i televizijsku zabavu;
• Razgovarajte s djetetom o štetnosti lika i zdravlju jedenja štetne hrane i pića;
• Roditelji postaju imitatori za djecu za zdrav i korektan životni stil.

Također preporučujemo da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijeteta o tri najbolja dana oslobađanja koja vam pomažu da brzo i učinkovito izgubite težinu: