Dijeta "2 na 2"

Ako želite izgubiti težinu brže moguće - potrebno je koristiti dijeta „2 na 2”: to vam omogućuje da brzo ukloniti dodatnu težinu bez pribjegavanja gladi.

dijeta „Protein 2 dana, 2 dana povrća”: biti i osobitosti ^

Ključno obilježje ove prehrane je činjenica da 21 dana moraju se hraniti na „2 dana - samo proteini, 2 dana - ugljikohidrata”, tj,svaka dva dana morate rotirati izbornik.

Dakle, dio tijela u stanju stresa zbog nagle promjene u prehrani, pri čemu on mora napuniti rezerve energije cijepanjem postojećih masnih naslaga.

2 Dijeta 2: pro i kontra su

dijeta „2 dana proteina, ugljikohidrata 2 dana”, postoje mnoge prednosti spomenute nutricionista:

• može izdržati čak i početnik, jerznačajna ograničenja u količini hrane konzumira postoji;
instagram viewer
• proteinske namirnice jača mišiće i kosti, i ugljikohidratima - Čisti crijeva i aktivira metabolizam, tako da je ovo hrana je vrlo dobra za vaše zdravlje i imunološki sustav;
• pomaže ukloniti višak težine brzo, a bez puno gladi, jerjesti svaka 2 sata;
• Njezin je izbornik prilično raznolik.

Čak i uz ove pozitivne osobine tehnika ima nedostatke: on nije pogodan za trudnice i dojilje, a prvi je potrebno konzultirati liječnika ako imate kronične bolesti.

2 Dijeta 2: koliko možete izgubiti težinu

Oni koji koriste dijeta 2 za 2, obično se može resetirati u ciklusu od 21 dana do 10-15 kilograma, ali takav rezultat je moguće samo u skladu s svim pravilima, kao i uporaba specifičnih proizvodau određenim danima.

Koje namirnice možete jesti proteine ​​u danima:

• perad i niske masnoće sorte mesa u kuhana ili pečena obliku;
• para kuhana ili pečena riba;
• Kuhana jaja;
• Plodovi mora;
• obrano mlijeko, jogurt, bifidok sirutke i skuta;
• Niska masnoća pršuta.

ugljikohidrata dana sastoji se od sljedećih hrane:

• plodine;
• voće, osim grožđa, banana i persimmons;
• povrće u svježem, kuhani ili pečeni obliku;
• Kas: oni moraju biti spremni samo na vodi, i bez ulja.

iznimke na temelju bilo koje slastice, masne i pržene hrane, kao i kolači, kolači, brza hrana, čips, krekeri i limunada.

Dijeta 2 2 izbornici, recepti i pravila ^

pravila prehrane „2 po 2” za mršavljenje:

• U početku, potrebno je provesti 2 dana iscjedak, koristiti niske masnoće jogurt ili mlijeko, a teknakon toga, jesti još dva dana proteinske hrane;
• pića, negazirana voda je dozvoljeno, zeleni čaj ili kava bez šećera i soli treba dodati jela na minimum;
• Na dan morate popiti 2-2,5 litara tekućine: to olakšava da biste dobili osloboditi od ustajale vode u tijelu i ubrzati metabolizam;
• na dijeti jesti svaka 2 sata - to je jedan od glavnih pravila, dulje pauze između obroka ne bi trebalo biti dopušteno;
• ili piće se pusti pola sata prije jela ili jedan sat poslije -;
• nakon 6 sati je dopušteno u nezaslađen voća ugljikohidrata dana, a protein - jogurt;
• Ne možete miješati proizvode dva različita dana u jednom: protein može jesti samo proteine ​​i ugljikohidrate - vrlo sporo ugljikohidrata, na popisu;
• Ako želite, možete jesti na uobičajene izborniku jednom tjedno, ali se može smanjiti učinkovitost prehrani.

dijeta „2 po 2”: proteina izborniku dan

Ovaj izbornik vam omogućuje da jasnije vidi prehrane i napraviti svoj vlastiti plan prehrane:

• Jedemo 100 g svježeg sira, pijemo čaj;
• Nakon 2 sata za ručak jedemo nekoliko kuhana bjelanjka;
• ručamo s plodovima mora;
• Za sredinom jutarnjeg snacka, jesti jogurt;
• Večeramo s komadom pečene ribe, pijemo čašu jogurta.

dijeta „2 na 2”: izborniku dan ugljikohidrata

«Nakon što sjedi” na izborniku proteina, koristite ugljikohidrata:

• jutro jedemo voćna salata ili žitarica, piti čaj;
• Za ručak - naranče i sok;
• ručamo sa svježim ili ukrašenim povrćem;
• Smanjimo 100 g bobica;
• Večeramo s povrćem na pari.

dijeta 2 na 2: Rezultati i recenzije ^

Prema nutricionisti, poput izmjena omogućuje da brzo dobili osloboditi od viška težine, ali imajte na umu činjenicu da dijeta može dovesti do zdravstvenih problema, pa sjesti na njega više od 21 dana se ne preporučuje. Nakon cijelog ciklusa mogu se postići samo pozitivni rezultati:

• Aktivacija metabolizma;
• Gubitak težine od 10-15 kg;
• Jače mišiće.

2 Dijeta 2: izgubljena težina

recenzije Margarita, 29 godina:

«jedem na "dvije strane 2" za 2 tjedna. Nema poteškoća: gladi se ne osjeća zbog čestih obroka, ali se težina brzo smanjuje. Za to vrijeme sam uspio izgubiti težinu 7 kg, ali na lovorikama, neću prestati tamo - što vam je potrebno da se baci onoliko više »

Zhanna, 39 godina:

« Nisam znao što učiniti s njom težine - bez dijeta ne pomaže. Moj prijatelj je predložio izmjenu proteina i ugljikohidrata, i odlučio sam je upotrijebiti. U početku je bilo teško, jerjesti na taj način neću koristiti, ali nakon tjedan dana promjene ne može osjetiti, ali u 21 dana sam izgubio 14 kg. Mislim da bi pauzu i ponoviti još jednom da bi lik do svoje idealne »

Tatiana, 25 godina:

« već duže vrijeme borio s prekomjernom težinom, i otišao u teretanu, i - rezultati gotovo nije bilo. Nedavno sam saznala o ovoj prehrani i odlučila ga probati na "možda" - nisam imao nikakve nade za bilo kakve rezultate. Začudo, za 2 tjedna, tako neobične hrane postao sam tanja za 7 kilograma, i došao do zaključka da je takva prehrana - što je to najviše za one koji ne mogu riješiti kilograma uz pomoć jednostavnog prehrane ".