Njemačka dijeta

težine - jedan od glavnih problema u modernom društvu, tako da je duboko zabrinut stručnjaka iz različitih zemalja. Danas, među njemačkim mršavljenju vrlo popularna dijeta koja ima nekoliko varijanti, što ga čini moguće odabrati način najprikladniji za režim, proizvode i uvjete.

bit i načela moći njemačkog ^

prehrani kao i svaki drugi program prehrane, njemački dijeta ima prednosti i minusa. Prednosti

njemačke metode za mršavljenje:

• Isključuje alkohol, koji uvijek utječe na tijelo samo pozitivno.
• Pivo bogato je jedan od uvjeta. Kao što znate, tekućina povećava ton kože, "pokreće" metaboličke procese i ispire toksine i toksine iz tijela.
• sedam tjedana njemački metoda nije oštra za tijelo, jer to podrazumijeva postupno isključenje iz prehrane smanjenja hrane i kalorija.
  instagram viewer
• dva tjedna program temelji na zdrave prehrane i niske kalorijske hrane, što je prednost za organizam.
• Garantirano mršavljenje i dugoročni rezultati.
• Nakon duljeg prehrane i smanjenje kalorija u volumena želuca je smanjena, što vam štedi od prejedanja poslije.

Ako govorimo o sedmodnevnom programu mršavljenja, za neke, to je nedostatak trajanja. Netko je teško odreći alkohola za tako dugo vremena, a neki jednostavno ne mogu za gotovo dva mjeseca hraniti na određeni sustav. To je razlog za veliki broj poremećaja. Oni koji nisu sigurni da mogu dovesti do kraja, bolje je odabrati kraću verziju.

Svaka od varijanti njemačke prehrane je prilično stroga i niska kalorija. Stoga ne odgovara sljedećim kategorijama stanovništva:

• osobama s kroničnim bolestima;
• za majke i trudnice.
• U nekim slučajevima( problemi s probavnim sustavom, poremećaji živčanog sustava) zahtijeva pre-konzultacije sa stručnjakom.
• Vrijedno je znati da je njemačka dijeta, dizajnirana dugo vremena, sastojala od jednodnevnih dana. Stoga, oni koji su alergični na jedan od proizvoda ili pojedinačno netrpeljivost, to će biti točnije napustiti.

njemački dijeta: Meni opcija 2 i 7 tjedana ^

Jedan od najčešćih načina za izgubiti težinu - sedam tjedana njemački prehranu dizajnirao nutricionista u Njemačkoj za žene dolazi do problema s prekomjernom težinom. Za takvo razdoblje možete izgubiti 15 - 20 kg. Ova brojka u velikoj mjeri ovisi o početnoj težini.Što je veći, to je brža stopa paljenja masnoća, osobito u prvim fazama.

njemački izbornik za 7 tjedana

Tjedan 1

• Utorak: glad;možete piti samo čistu vodu( do 5 litara).Ne koristite druga pića, osobito gazirana pića.
• Ostali dani: uobičajeni izbornik, koji se koristi za.

Tjedan 2

• Ponedjeljak: glad.
• utorak: ne više od 2 kg citrusa( naranče ili grapefruits).
• srijeda - nedjelja: uobičajena hrana.

TJEDAN 3

• Ponedjeljak: glad.
• utorak: agrumi.
• Srijeda: jabuke( do 2 kg).
• četvrtak - nedjelja: umjerena prehrana.

TJEDAN 4

• Ponedjeljak: Pijenje.
• Utorak: ne više od 2 kg naranče ili grapefruits.
• Srijeda: ne više od 2 kg jabuka.
• Četvrtak: sok( voće, ali ne banana ili povrće).
• petak - nedjelja: uobičajeni jelovnik.

Tjedan 5

• ponedjeljak: voda.
• Utorak: ne više od 2 kg agruma.
• Srijeda: ne više od 2 kg jabuka.
• Četvrtak: sok( voće, osim banane ili povrće).
• petak: svjetlo kefir.
• Vikend: uobičajena hrana.

Tjedan 6

• Ponedjeljak: pio.
• Utorak: 2 kg agruma( grapefruits i naranče).
• Srijeda: ne više od 2 kg jabuka.
• četvrtak: sok( voće, osim banane ili povrće).
• Petak: svjetlo kefir.
• Subota: kuhani squash ili ananas( ne više od kilograma).
• Nedjelja: uobičajena prehrana.

Tjedan 7

• Ponedjeljak: Pijenje.
• Utorak: agrumi.
• u srijedu: do 2 kg jabuka.
• Četvrtak: sokovi( voće, osim banane ili povrće).
• Petak: svjetlo kefir.
• Subota: kuhani squash ili ananas( ne više od kilograma).
• Nedjelja: do 5 litara vode.

Važno pravilo njemačke metode: svi proizvodi moraju biti prirodni i svježi. Sok od kutija, konzervirano povrće i voće samo će probiti želudac, stoga je strogo zabranjeno.

Izbornik za 2 tjedna

Jasno je da takav dugi program ne može izdržati sve. Za sljedbenike kratkih prehrambenih tehnika razvijena je dvotjedna njemačka prehrana, čiji je izbornik doslovno naslikan po satu. To je prilično strogo, ali rezultati su vrijedni, jer možete izgubiti do 7 do 8 kg.

1. dan

• Doručak: tost i čaša kave ili kave.
• Ručak: omlet, rajčica i špinat, kao preljev - maslinovo ulje.
• Večera: rezanci odrezaka s ukrašenim rajčicama zelenom loncu i maslinovim uljem.

2. dan

• Doručak: kreker s crnom kavom.
• Ručak: 220 grama povrtne salate( kupus + rajčica), nekoliko gutljaja ili jabuka.
• Večera: 2 jaja, 180 grama mršavog mesa s ukrasom od listova salate.

3. dan

• Doručak: biljni, crni ili zeleni čaj, kreker.
• Ručak: jaje, 220 g kuhana mrkva, 90 g sira.
• Večera: 260 g voćnog pladnja.

4. dan

• Doručak: sok od jabuka( prirodno je poželjno malo razrijediti vodom).
• Ručak: odrezak od ribe s ukrasom rajčice, jabuke.
• Večera: kava od vina, mješavina krastavaca, zelene salate i zelenog luka, začinjena uljem. Dan:

Doručak: sok od mrkve. Ručak: pileća prsa s povrćem.