Petal dijeta - 6 latica

dijeta 6 latica( latica mono-dijeta) je razvijen od strane švedske liječnika -dietologom Anna Johansson posebnoza ljude koji žele izgubiti na težini, ne mnogo ograničavajući se dok jede.

Ovaj sustav napajanja odnosi nonfasted skupine( kao što je Kremlj Duke Atkins, krvna grupa), ali ima svoje posebnosti.

Prema autorima, ako se strogo pridržavaju svojih preporuka za taj dan će ići od 500 do 800 grama dodatnu težinu.

bit latica dijeta ^

značajke i su rese dijeta je da se nastavlja točno šest dana, to uključuje i dobro izabrao kombinaciju šest odvojenih mono-dijeta:

• ribe,
• povrća,
• piletinu,
• žitarice,
• skuta,
• voće.

To mono-dijeta mora se slijede( svaki novi dan - nova mono-dijeta), u svakom slučaju, bez mijenjanja svoje mjesto i ne miješanja proizvoda s različitim danima.

Prema Mnogi nutricionisti monodiets svi imaju najučinkovitije djelovanje tijekom prvih 25 sata, često postaje onda ne samo beskorisni, nego štetne, jer mogu uzrokovati probleme s probavom i pogoršanje kroničnih bolesti. U vezi s ovim dijeta šest latica nude monoproizvoda jesti tijekom dana, je najučinkovitiji jedan za monodiets.

Osim toga, originalnost ove tehnike je da to čini teško proces gubitka težine u uzbudljivu igru ​​i donio mnogo lakše psihički jer uklanja nemir, nervozu i održava pozitivan mentalni stav:

• Prije nego što sjedneš na sustav napajanja 6 latica, autorsavjetuje izvući 6 latica cvijeća, kamilice, u kojoj svaki kartica odgovara jednoj od šest dana, i objesiti ga na vidljivom mjestu, najbolje na vratima hladnjaka.
• na svakoj latici mono i napisati broj izgubljenih grama, a na kraju svakog dana sa zadovoljstvom otkinuti dio kamilice, zbrajanjem linija prolazi dan, i tuning u sljedećem pobjede nad pretilosti. Svaki
• rastrgan latica - to je veliki poticaj i motivaciju nastaviti borbu s kilogramima.

izbornik dijeta 6 ^

latice 6 latica izbornik dijeta je strukturiran na takav način da se protein i ugljikohidrate dana izmjenjuju međusobno, čime se postiže poseban izvor napajanja, pospješuje sagorijevanje masti i gubitak težine.

kroz sustav dnevnih proteina - ugljikohidrata alternacije, tijelo nema vremena da se navikne na monopitaniyu i ići u režimu za očuvanje energije, što se događa kada višednevne mono-dijeta. Zato u ovom težine mršavljenja sustava ravnomjerno i svaki dan.

Dakle, riba dana zasićuje tijelo s korisnim masnoćama, to slijedeći dan povrće pomaže spali masti i ugljikohidrata obogaćivanje. Zatim, na sličan način, piletina čini se za dan proteinskih rezervi, dan žitarica sagorijeva masnoće, dan sira spremnik mineralnih i voća dnevno spaljuje mast pohranjuje.

prvi dan ribe( proteina)

• dijeta Meni 6 latica prvi dan razlog isključivo riba kao riba je najviše probavljiv i niske kalorijske proizvod koji može pripremiti tijelo za naknadno monodiet. To je zbog prisutnosti u njemu korisnih polinezasićene masne kiseline omega-3, koji se ne pretvaraju u tijelo mast, tako da je moguće da se „spusti” na budnost organizma.
• prvi dan smiju jesti ribu( 300-500 g spreman za uporabu) bilo ocjenama( uključujući mast) u pečena, kuhana ili pirjana sa malo soli, začina bez akutnih i riblje juhe.

drugi dan povrća( ugljikohidrat)

• na ovaj dan smiju jesti bilo povrće 1-1,5 kilograma( čak i krumpir u razumnim količinama), koje je potrebno da se kuhati, pirjati ili peći( ali ne SRJ).
• Jednorodna dijeta s malo kalorija i zasićuje tijelo s povrćinjim ugljikohidratima, koje zahtijevaju više energije za probavu nego što to čine s hranom. Zahvaljujući tome počinje aktivna uporaba vlastitih rezervi masti.

Treći dan piletine( protein)

• Mogu se jesti 500 g piletina, kuhano s malom količinom začina, soli i zelenila.
• Treći dan također ima značajan gubitak težine, jer nedostatak ugljikohidrata prisiliti tijelo da koristi masne stanice da bi dobili energiju.Četvrti dan

žitarica( ugljikohidrat) izbornik

• žitarice sastoji od žitarica( 200 grama po danu u suhom obliku), kao i sjemenke suncokreta, mekinje, vlakana i zrna kruh.
• Složeni ugljikohidrati sadržani u tim proizvodima idu na nadopunu trgovina glikogenima i prisiljavaju uporabu masnih vlakana za popunjavanje gubitaka energije.

peti dan sir( proteina)

• sastoji se od nemasnog ili nemasnog svježeg sira( 500 grama dnevno), možete popiti malo mlijeka sadržaj niske masnoće.
• Reciklaža sirutke osigurava dobivanje visoko kvalitetnih proteina i nadopunjavanje zaliha potrebnih minerala.

šestog voća( ugljikohidrata)

• voće monodiet dopušta korištenje 1-1,5 kg plodova u bilo kojem obliku sira - pečena, u obliku sokova.

Sedmodnevni dan - iskrcavanje

• Sedmog dana dijetetskog izbornika, od pet dana od prvog dana može se izvući 6 latica ili pokrenuti novi ciklus.

Recepti dijeta 6 latica ^

razne recepte 6 latica dijeta može biti izrađena od ovlaštenih proizvoda hranjiv, ukusna i zdrava jela koja će proces gubitka težine je kao udoban i ugodan.

Recepti dijeta 6 latica na dan ribe

Burgers Pollock zelje

• trupla Pollock svitak u stroju za meso, dodajte sitno nasjeckani luk, kopar i peršin. Dobro izmiješati, dodati sol, papar, roll loptice i staviti na pečenje sheet.

Aljaska pollack pečena

• Slane pollock rajčice, papar, stavite na pečenje, odozgo stavite grančice kopara i peršina.

Ket na paru

• Ketu izrežite na male dijelove, sol, papar i stavite na parni stalak. Na dnu tlačnog štednjaka ulijte malo vode i dodajte grančicu zelenog za miris. Okrenite flip jedno vrijeme. Dijeta Recept

6 latica na dan

svježim sirom puding

• Cook krupice mlijeka, miješanje sve vrijeme kako bi se izbjeglo stvaranje kvržica( 70 ml. 30 g mlijeka griz).
• Zatim ga ohladi i dodajte 100-150 grama svježeg sira i 10 grama grožđica ili sušenih marelica.
• Temeljito promiješajte, lagano dodajte šlagom proteina i stavite ga u podmazani oblik.
• Pecite na laganoj vatri dok ne zasušite( oko 25 minuta).

Vrećastog sira

• Za kuhanje potrebno vam je 1 jaje, 2 pakiranja sireva s malo masnoće, 4 žlice.kiselo kiselo kiselo vrhnje, 1 tbsp.krupica i malo grožđica.
• Peći u zagrijanoj peći na 180 ° C
• Prije posluživanja prelijte kiselo vrhnje.

Dijeta recepti 6 latica na dan žitarica

Zobena keksa

• 8 tbsp.zobene pahuljice ispunite vrućim mlijekom( 10 žlica), dodajte vanilin, 1/3 žličice.soda( ugasiti ocat) i 1 tsp.med.
• Uostalom sami konfigurirati za 10 minuta, proširila na malim stan folije žlica keksa i staviti u zagrijanu pećnicu.

Sjenice od heljde u pećnici

• Kuhajte heljde, ohladite i pomiješajte s mješalicom u pato.
• Dodaj sol, papar, začin po ukusu, sitno sjeckani bilje, dobro izmiješati, ili opet uviti blendera.
• Obrazac pljeskavice, staviti u posudu i pecite u pećnici na 180 ° C oko 20 minuta.

Izlaz nakon monodiets i dodatne preporuke ^

Za spremanje postignute rezultate nakon 6-blade mono-dijeta, morate neko vrijeme jesti istu hranu, kombinirajući ih u malim količinama i postupno povećanje unosa kalorija do 1400 - 1800 kcal dnevno.

Ako unutar 6 dana niste dostigli željenu težinu, napravite barem tjedan dana potpunu prehranu prije početka sljedećeg ciklusa. To je potrebno kako bi se dati svoje tijelo predah, jer je svaki mono-prehrana nije uravnotežena i česti ponavljanje može naškoditi zdravlju.

Pri odabiru hrane za svaki dan obratite pažnju na njihovu kvalitetu, svježinu i rukovanje kako biste spriječili trovanja hranom. Odaberite cjelovite žitarice samo zato što za vrijeme obrade i brušenja minerala izgubio značajan dio vitamina, minerala i vlakana koji se nalaze u ljusci zrna;od povrća, dati prednost onima koji imaju niski sadržaj škroba;Skinite kožu od piletine i koristite samo začinjene začine.

U vrijeme skladu s kartica monodiets potpuno suzdržati od šećera, čokolade, slatkiši( osim voća), konzervansa i kruh. Između obroka više piti - obične vode, biljnih čajeva i zelene, juha kukovi i dalje mineralne vode. I što je najvažnije, zapamtite - proces gubitka težine bit će najučinkovitiji i ugodniji, ako ste fizički aktivni i zadržite pozitivan stav.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: