Mandarinski dijeta

imunitet Danas agrumi su vrlo popularna među onima koji žele izgubititežina. A sve zahvaljujući mandarina prehrani koji vam omogućuje da biste dobili osloboditi od dosadnih dodatnih kilograma bez ikakvih problema.

mršavljenje Značajke mandarina ^

Dijeta mandarinski nije samo ukusna, nego i korisno, jer Ti solarni voće - samo skladište minerala i vitamina koji su od koristi za cjelokupno zdravlje.

• Oni sadrže u svojoj strukturi sadrži dozu vitamina C, koji pomaže u jačanju imunološkog sustava i borbu protiv prehlada.
• Vitamin K, D, B, P pomoći u zaštiti i obnovi koštanog tkiva, uz održavanje srce, krvne žile i vid.
• kalij, kalcij i magnezij imaju pozitivan utjecaj na kožu, kosu, nokte i zube.

• pektini, soli i eteričnim uljima stimuliraju metaboličke procese koji se ne može utjecati na brzinu cijepanja masnog tkiva.
instagram viewer
• nobiletin štiti unutarnje organe, osobito jetru od viška masnoće. On sprečava razvoj dijabetesa, kao i smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara.
• agrumi pomažu tijelu očisti od toksina i smanjiti razinu šećera u krvi.
• beta - karoten, folna kiselina sadržana u agrumima, pomoći u rješavanju stresa i umora.
• Voće je super za sladokusac. Unatoč činjenici da je često vrlo slatke mandarine, oni imaju nizak sadržaj kalorija - ne više od 45 kcal na 100 g
• čašu mandarina Frechét posta - odličan alat za prevenciju „narančine kore”.

Nažalost, mandarina dijeta ne pokazuje sve. Najčešći čimbenik koji uzrokuje mnoge odbiti takvu hranu - to je alergijska reakcija. Dakle, oni koji su primijetili nakon konzumiranja velike količine raznih citrusa kožni osip ili crvenilo, ova metoda mršavljenja nije prikladna.

Citrus prehrana je kontraindicirana u bolestima kao što su:

• peptički ulkus;
• gastritis;
• povećava kiselost;
• kolecistitis;
• kolitis;
• akutni nefritis.

Mandarina Dijeta: Izbornik na 3 i 7 dana ^

mandarina, kao i bilo koje druge prehrambene metoda, ima nekoliko varijanti. Oni koji još nisu spremni da se voziti u krutom okviru, to je vrijedno samo zamijeniti neke namirnice mandarine. Ovi vedro obojeno voće može biti prekrasan alternativa visoko-kaloričnu slastica i „loše” snack. Ovaj elektroenergetski sustav pogodan je za sve one koji ne očekuju instant rezultate i ne želi izgubiti više od 5 kg.

meni za 7 dana

Ovdje je izbornik uzorak za mršavljenje tjedno. Tijekom tog vremena, možete izgubiti i do 5 - 6 kg.

• ponedjeljak Doručak: čaša svježe, 50 g šunke, kave ili čaja( dodani šećer).
• Ručak: 5 mandarina, 200-250 grama povrća i čaja.
• Večera: jedan dio salata, povrća, 150 g kuhane, na pari ili pečena mesa, čaj, med bitni.

• utorak Doručak: 5 mandarine ili čaša soka, 2 jaja, čaj ili kavu.
• Ručak: 5 mandarina, nemasnog kravljeg sira ili sira.
• Večera: 200-250 g ribe, 200-250 grama povrća, maslinovo ulje, kriška raženog kruha ili mekinje.

• srijeda Doručak: 5 mandarine ili čašu soka, porcija od zobene ili musli, iskusan masnoće jogurt ili kefir.
• Ručak: 5 mandarine, ploča biljnog juha, kriška raženog kruha i mekinje.
• Večera: 200 grama pilećih prsa, 2 rajčice.

• Četvrtak Doručak: sok od rajčice i jedno jaje.
• Ručak: 5 mandarina, mrkva salata s nemasnog kiselog vrhnja ili maslinovo ulje.
• Večera: 400 grama povrća u bilo kojem obliku.

Petak:

• Doručak: voćna salata s jabukama i citrima, čajem ili kavom;
• Ručak: 2 srednjeg krumpira u pečenom ili kuhanom obliku, salatu od šećera odjeveno "laganim" kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.
• Večera: 200-250 g govedine, ribe ili peradi, sok od rajčice ili salata od rajčice.
• Druga večera: svježa čaša mandarina.

U subotu i nedjelju, trebali biste ponoviti bilo koji izbornik koji vam se sviđa. Svakog dana, osim glavnih proizvoda, možete popiti samo jednu čašu obrano jogurta. Izbornik

3 dana

Postoji više nametljiv opcija - sustav opskrbe trodnevnom, kroz koje možete izgubiti od 2 do 4 kg. Evo približnog izbornika koji se svakodnevno mora ponoviti.

• Doručak: kava ili čaj, žličica šećera ili meda je dopuštena.
• Drugi doručak: 3-4 mandarina, jedno kuhano jaje.
• Ručak: 120-140 g kuhano meso, salata od kiselog kupusa ili svježeg kupusa;
• Snack: točno isto kao drugi doručak.
• Večera: juha od povrća, 200 grama ribe, 1 voće.

Mandarinovy ​​iscjedak dan

Citrus - idealan proizvod za rukovanje dana, tijekom kojih dopušta, osim glavnog proizvoda, piti vodu, zeleni čaj, a ponekad i jogurt. Nemojte zlostavljati mono-dijetu, jer oni možda neće imati najbolji učinak na zdravlje i raspoloženje. Dakle, obroci samo s jednim proizvodom ne smiju biti duži od tri ili četiri dana. Za ovo razdoblje postoji mogućnost gubitka do 4 kg. Ali bolje je ako jednom tjedno postite na tjednoj razini.

rezultati, pravi tanki i liječnici o prehrani mandarina ^

pokazuju recenzije mandarina dijeta, to se prenosi vrlo lako, ako se svaki dan promatrati principe ispravnog i uravnotežene prehrane. Za najbolje rezultate, pokušajte isključiti sol iz prehrane, kao i koristiti samo lean meat. Meso i ribu treba kuhati za par ili peći u pećnici, ali nemojte pržiti. Kao sok, to će učiniti samo prirodno piće, a ne proizvod iz kutije. Osim toga, u dnevnoj prehrani treba biti prisutna najmanje 1 litra čiste vode.

Mandarinska dijeta ima jedan masni minus. Zbog stalne uporabe jednog proizvoda kao rezultat toga, možete "zaraditi" aversion na njega. Stoga se preporučujemo za ovu metodu mršavljenja ne dulje od 7 do 10 dana i najčešće svakih 6 mjeseci.

do nekoliko tjedana nakon završetka odabranog programa mršavljenja kilograma nestala i nije se vratio rezultate mandarina dijeta je i dalje zadovoljan, potrebno je razmotriti neke nijanse:

• Prvo, to je razuman prehrambene navike. Mnogi ljudi misle da se niskokalorična hrana može konzumirati u bilo kojoj količini. Ali to nije tako. Potrebno je pratiti vašu prehranu i ne prelaziti dnevni unos kalorija.
• Drugo, važan je izlaz iz prehrane. Određivanje "trbušnog odmora" odmah nakon dobivanja pozitivnih rezultata mandarinske prehrane nije najbolje rješenje. Da bi se održala određena težina, potrebno je umjereno jesti tijekom cijelog života, a ne samo u određenim razdobljima. Oni koji su zadovoljni sa posnim dana na limun, preporučujemo barem jedan dan prije i dan poslije „istovariti” da se presele na pravilnu prehranu uz prevlast izbornika voća i povrća.
• Treće, bilo koji sustav hrane ima veći učinak u kombinaciji s drugim metodama gubitka težine: sport, masaža, oblozi.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: