Dijeta Ionova

dijeta Lydia - ioni nijesamo dijeta, ali profesionalno razvijena prehrambena prehrana sustav koji ne fokusira samo na gubitak težine, ali i na kirurško liječenje pretilosti.

suština tehnike mršavljenja od Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - jedan od najboljih nutricionista Rusiji, postaviti mrežu klinika i njegov direktor. On je razvio jedinstven program prehrane temelji se na siguran i uravnotežene prehrane.

Dijeta Ionovoj je glatka smanjenje težine, od kojih je stopa uklapa u sigurnim granicama, dopušteno od strane Svjetske zdravstvene organizacije.

bit Ionovoj dijeta je strogo pridržavanje pet glavnih načela:

• odluka pretilost ili prekomjernu tjelesnu težinu treba da se sastoji od integriranog pristupa koji je za održavanje zdravlja tijekom mršavljenja, i dalje stabilan rezultat;
instagram viewer
• stalan pad dodatnih kilograma. Ovaj princip podrazumijeva postupno mršavljenje, ekskluzivne oštre skokove u težini. To su neželjene promjene težina može negativno utjecati na zdravlje;
• gubitak Efektivna masa, bez strogih prehrambenih ograničenja. Ovaj princip je sloboda izbora jednog ili drugog odobrenog proizvoda;
• trajna formacija zdrave prehrambene navike. Ionovoj dijeta dijeta treba biti organiziran tako da se kasnije u mršavljenju nema želju za odlazak na „junk” hrane;
• Dugoročno očuvanje pozitivnog rezultata. Shema

prehrambene tehnike liječnik Ionovoj formulirati u obliku prehrambenog lanca sastoji od glikemijski indeks namirnica do 50.

Hrana piramida nutricionista Ionovoj moći izračunati po vremenu u kojem je strogo potrebno koristiti dopuštene proizvode:

• prvi doručak( 6.00-11.00) sastojiod žitarica, i to, smeđa riža, graška, leće, zobi, ječma, zrna;
• Ručak( 11.00 -14,00): proizvodi od mesa - svježe, smrznuto, pečena ili kuhana riba, meso( govedina, piletina) i morski plodovi( lignje, škampi, dagnje);
• vrijeme za ručak( 14,00 -17,00): mlijeko, mliječni napici i namirnice;
• Poslijepodne( 17,00-19,00): bobice, voće, svježe ili smrznuto. Iznimka je mango i lubenice;
• Večera( 9,00-23,00): smrznuto ili svježe povrće. Iznimka - krumpir, kukuruz,
• masne proizvode, kao što su maslac, maslinovo ulje i orasi - dnevnu stopu 20 gr,.izračun
• voda s 30 ml dnevno.po kg.težina.

Ionovoj Dijeta zabrane uključeni u prehrani za mršavljenje proizvoda i jela, glikemijski indeks veći od 50 jedinica. To su pečena i kuhani krumpir, bijela riža, kukuruz, banane, žitarice, šećer, čokolada, keksi i tako dalje.

dijeta liječnik Ionovoj Prednosti:

• nedostatak čvrstih ograničenja u proizvodima;
• samorazvoj od pravila zdrave prehrane;
• Slobodan izbor hrane;
• odsutnost kontraindikacije;
• Siguran gubitak težine i daljnje mogućnosti njegovog zadržavanja;
• Poboljšanje općeg zdravstvenog stanja;
• značajan porast u performansama.

Ionovoj Dijeta: O izbornicima i zdrave navike ^

sedmodnevnog izbornika dijeta Ionovoj

• ponedjeljak ujutro( 11.00) - ječam s maslacem i slane vode;
• ručka( 14.00) - kuhani škamp;
• ručka( 17,00) - kiselo šalica;Snack
• ( 19,00) - par naranče;
• Večera( 23.00) - dio pirjanih paprike i rajčice.

utorak

• Jutro( prije 11.00) - kašuti od heljde s maslacem;
• ručak( do 14:00) - pečena riba s zelenilom;
• ručak( prije 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( prije 19.00) - nekoliko jabuka;
• Večera( do 23:00) - kuhana brokule s biljem i solju.

• srijedu ujutro( 11.00) - zobena kaša s maslacem i soli;
• ručak( prije 14.00) - kuhana mršavja;
• ručka( 17,00) - nemasnog sir i vrhnje 100 g / 10 g;
• Snack( prije 19.00) - dva sladokusca;
• Večera( do 23:00) - salata od rajčice i lisnatog lista.

• Četvrtak ujutro( 11.00) - leća kaša solju;Ručak( prije 14.00).bijeli pileći kuhani meso sa soli;
• ručak( prije 17 sati) - čašu slatkog mlijeka;
• Snack( prije 19.00) - ananas;
• Večera( 23.00) - kupus salata s svježe mrkve, sol i maslinovo ulje 200 g

• petak ujutro( 11.00) - riža s maslacem, soli i vode;
• ručak( prije 14.00) - kuhana riba sa soli;
• ručak( prije 17 sati) - jogurt za piće;
• Snack( do 19.00) - marelice;
• Večera( do 23:00) - salata od rogača i mrkve.

• subotu ujutro( 11.00) - kašica zob ili sol;
• ručak( prije 14.00) - kuhalište kuhano;
• ručak( prije 17 sati) - mlijeko;
• Snack( do 19.00) - narančasta, par kivija;
• Večera( 23.00) - salata rotkvica, krastavac, celer i rajčice s maslinovim uljem.

• nedjelje ujutro( 11.00) - kaša ino ulje, sol;
• ručak( do 14.00) - kuhana govedina;
• ručka( 17,00) - 50 g sira, fermentirani pečena;
• Snack( do 19.00) - dvije velike kruške;
• Večera( do 23:00) - kuhano povrće.

temelji dijeta iona je zdrava navika, koje su kao što slijedi - kako bi se izgubiti težinu i držati ga, morate razviti sposobnost da se stalno dobro jesti. Knjiga dr Lidija Ionovoj „zdrave navike” je priča o tome kako ne samo da bi se postigao željeni rezultat u mršavljenju, ali i da promisle svoje ponašanje, prehrani i načinu života.

rezultati, real tanke i liječnici o prehrani Ionovoj ^

Ionovoj rezultata dijeta su jednostavno zapanjujući. Unatoč činjenici da je ova dijeta se ne odnosi na pretjerano strogim i krutim sustavima moći, te je uravnotežen i hranjiva, gubitka težine je moguće jamči za smanjenje težine do 7 kilograma za sedam dana. Puno pretilih pacijenata već dugi niz godina, bio u mogućnosti da učinkovito izgubiti težinu na dijeti Ionovoj tijekom mjeseca za čak 13 do 20 kg.

Osim toga, po mišljenju mnogih smršavio, nakon primjene dijeti od liječnika iona nema želju da se vrati u bivši pridonosi debljanje dijeta. Nakon duljeg prehrambenim liječenje metodom Ionovoj otupjela želju koristiti masnu, štetne ili slatke namirnice.

Zbog jedinstvenog načina Lydia iona, mnogi na dijeti su otkrili ne samo zategnuti figuru, ali i samopouzdanje. Ispravan način prehrane iona nije osigurana, jer je programiran da daljnje ispravan vlasti isključuje povratak dodatnih kilograma.

recenzije Lydia Ionovoj dijeta među svojim pacijentima i primjenjivati ​​svoju metodologiju za žene, prekrasne. Napominju da, unatoč prilično laganom večeru, težina je silazila vrhunski. Veliki broj ljudi se riješiti problem dodatnih kilograma, zahvalno reagirati na prehrani iona i savjetovao joj je da se odnosi na sve svoje prijatelje.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: