Švedski način prehrane

švedski nutricionisti razvilijedinstvena dijeta, zahvaljujući kojoj je moguće smanjiti težinu 7 kg u samo tjedan dana, bez osjećaja gladi.

Švedski dijeta za mršavljenje: suština, prednosti i značajke ^

bit švedskom dijeta je korištenje uravnotežene hrane niske u kalorija i masnoća, ali najviše obogaćena proteinima. Kao što je poznato, dok je smanjenje unosa kalorija tijelo samostalno počinje sagorijevati masne stanice, a zbog se to dogodi smanjenje težine.

Svatko može koristiti izbornik švedske prehrane, tk. Ona nema kontraindikacije, a njegova prehrana bogata svim potrebnim dnevnim hrane tvari. Zbog korektnosti izbornika za tjedan dana normalnog metabolizma i metabolizam, zaustaviti napuniti rezerve masnoće, a tu je i glatka mršavljenja.

Pro i kontra od švedskog dijeta

Prednosti švedskog prehrane uključuju sljedeće:

• odsustvo stresa na tijelo kao gubitak težine događa glatko;
• Tijekom cijelog ciklusa nema osjećaja gladi;
• Izbornik sadrži uglavnom prirodne hrane: povrće, voće, žitarice, meso, jaja i mlijeko;
• Ispravan izlaz sprečava skup prethodno izgubljenih kilograma.

krajnji rezultat - koliko kilogram će se u švedskom dijeta, gubitak težine ovisi o usklađenosti s pravilima. Osim toga, važnu ulogu odigrao sport: redoviti fiznagruzki povećati učinkovitost ograničenim količinama.

švedski Dijeta: detaljna meni za tjedan dana, pravila ^

pravilima švedskog dijeta za mršavljenje i poboljšanje metabolizma su vrlo jednostavna:

• Svaki dan morate popiti barem 1,5 litre vode;
• Preporučeni odreći brze hrane: pržena, dimljena, brašno i slastice.

švedski prehrana: 7 dana - minus 7 kg

dobro uravnotežena dijeta dopušta samo tjedan dana za smanjenje težine od 7 kilograma, bez nanošenja na ovaj poseban napor - tek toliko da se u skladu s predloženim izbornika. Glad u ovoj dijeti gotovo ne dogodi, a ako to još uvijek pojavio, onda možete jesti voće ili piti čašu kefira.

Švedski izbornik za 7 dana

Prvi dan:

• ujutro kuhati pura na vodi, jedu dio 200 grama, popijte čašu mlijeka;
• Za ručak pripremite rajčice salata s paprike i luk( zeleno), jesti komad sira i piti mlijeko;
• večera tri krumpir kuhati, jesti ih uz krišku kruha, kao i 100 g repe jedemo salatu s niskim udjelom masti kiselo vrhnje.

Drugi dan:

• Doručak rezervat je isti kao i prošli put;
• ručak komad kuhane ribe, krumpir( 2 kom.) I povrća salata;
• Večera kuhana jaja, salata od kupusa i jedan luk, maslinovo ulje, piti toplo mlijeko.

Treći dan:

• ujutro jedemo komad sira i krišku osušio smeđe kruh, piti pola litre mlijeka;
• kuhati u vrijeme ručka pileća prsa( 200 g) priprema salata zelje, spere svu sok od jabuke;
• Večera pire pripraviti u vodi( 200 g), mliječni napitak, jesti sir i kruha i.

Četvrti dan:

• Za doručak jede heljde prehrane, pića 100 grama jogurta;
• Ručak raspasti 2 rajčice, 1 luk, odjeven u suncokretovom ulju, jedemo gotovog salata s komadom kuhane riblji fileti;
• Na večere piti kefir i jesti par jabuka.

Peti dan:

• Osvježavamo kašu od heljde, popijemo ga jogurta ili pijemo domaći jogurt;
• U podne jedemo kašu od heljde ili juha od povrća;
• Za večeru kuhamo pileća prsa i jedimo ga salatom povrća.

Šesti dan:

• Ponavljamo prethodni doručak, samo je kefir zamijenjen mlijekom;
• ručak kuhati krumpir( . 3 kom), Mi smo ga jesti kuhano nemasno meso( 170 g), jede voće: jabuke i mandarine dvije ili zadnju promjenu naranče 1;
• U večernjim satima jedemo riža kaša( 100 g) i salata od povrća.

Sedmi dan:

• Za doručak koristimo rižinu riže( 100 g), pijemo čašu mlijeka;
• Ručak krumpir u uniformi( 2 kom.), Komad mršave ribe i dva agruma za odabir;
• Na večeru jedemo povrću, salatu, jabuku i krišku kruha i operemo zelenim čajem.

Švedski prehrana na kefir

Ova se prehrana može pričvrstiti na najviše tri dana tijekom koje se težina smanjuje za 3-4 kilograma. Jedinstven izbornik sastoji se samo od bjelančevina s niskim udjelom kalorija, pa je prvi dan za mnoge vrlo teško.

Izbornik švedske kefir dijete za 3 dana

1. dan:

• Za doručak jedemo dva kuhana jaja i heljda kuhana na vodi;
• Također jedemo s kašikom, operi se kefirom;
• Večeramo čašom kiselog mlijeka.

Dan 2:

• Doručak s kefirom i dva kuhana jaja;
• kašu od hajdina i kuhana pileća prsa, piće kefir;
• Večeramo s kuhanom ribom, operi se kefirom.

3. dan:

• Ostavimo doručak od prethodnog dana;
• Večeramo s kuhanom ribom i salatom od povrća, pijemo kefir;
• Navečer pijemo dvije šalice kefira.

Švedski Dijeta za akne

znanstvenik nutricionista A. Vaerlandom razvio posebnu prehranu kako bi se dobili osloboditi od acne i acne, od kojih je pojava često izravno odnose na nepravilne prehrane. Može se dugo pridržavati, glavna stvar je isključiti sol, šećer, meso i jaja iz prehrane, i dati sljedeće proizvode:

• žitarice integralnih žitarica;
• Crni kruh;
• Povrće( na prvom mjestu, luk);
• voće;
• Mlijeko;
• Krumpir u uniformi;
• Karfiol i mrkvi;
• Špinat.

Uz dnevno korištenje gore navedenih proizvoda poboljšava metabolizam, što uzrokuje pojavu problematičnih osipa.

Kao preventivna mjera možete se pridržavati takve prehrane tri dana:

• Ujutro jedemo kuhanu vodu na vodi( 100 g) i jednu jabuku, pijenje zelenog čaja;
• Ručak kuhani kupus i krumpir u uniformi, operite s voćnim sokom;
• Za večeru pripremamo salatu s špinom.

Učinkovita švedska prehrana: izjave, rezultati, stvarne priče gubitka težine ^

Liječnici govore o švedskoj prehrani kao iznimno korisnoj metodi gubitka težine,dizajniran je na takav način da ga može koristiti bilo koja osoba koja nema puno prekomjerne težine. Tijekom pridržavanja ove prehrane, sve vitalne funkcije tijela dobro su obnovljene, a izuzetni rezultati švedske prehrane za mršavljenje dokazuju svoju veliku učinkovitost:

• Težina se smanjuje za 5-7 kg tjedno;
• Zaustavite zabrinjavajuće akne i akne;
• Metabolički procesi su stabilizirani, metabolizam se poboljšava.

Ispravna izjava nakon švedske prehrane nije osobito teška, ali kada se hranite jogurtom i heljinom potrebno je postupno uvesti u dijetu meso, ribu i drugu niskokaloričnu hranu.

Recenzije o švedskoj prehrani za gubljenje težine naših redovitih čitatelja su također vrlo pozitivni:

Daria, 27 godina:

«povremeno sjesti na sedmodnevnom prehrani na švedskom, iako mi je normalna prehrana ne razlikuje od svog izbornika. U početku pao 7 kg težine bez napora, jerto se lako podnosi i ne izaziva nuspojave »

Lyudmila, 30 godina:

« švedski dijeta - jedan od mojih favorita! Nakon prvog tjedna nje, moja težina smanjena je za 5 kg, sada sam samo ponekad ne posta dana, a ne punu godinu dana sada »

Oksana, 37 godina:

« U početku je bilo teško odreći slatke i škroba hrane, a prve tri danau švedskom prehrani, naravno, bilo je teško. Zatim je nekada, a sada ta hrana mi je norma, više da samo tjedan dana izgubio sam istu količinu kilograma »