Dijeta od jagoda

jagoda dijeta uspješno koriste mnoge žene gube na težini pomoću jedinstvene i korisne osobine ovo čudo - fetusu. Nakon

jagode - jedan od najpopularnijih i najomiljenijih bobicama u ljude koji ne zaobilaze njihovu pažnju kozmetičari, stručnjaci u narodnoj medicini i nutricionisti. Kao

izgubiti jagoda ^

mršavljenje Use koristeći jagoda sastoji prije svega u tome da sadrži velike količine vitamina C i B, flavonoida, folna kiselina, voćni šećer, pektin, jod, željezo, kalcij, vlakna.

I to nije cijela popis korisnih tvari, koje zbog obilja njegova učinka na tijelo je vrlo raznolika:

• kalorija jagoda je izrazito niska - samo oko 40 kalorija na 100 grama bobica, koja je vrlo atraktivna sastojak u mnogim dijeta programa čini;
instagram viewer
• zbog sadržane u bobičasto voće antioksidansi u prehrani, postoji intenzivan izdanje tijelo od štetnih tvari, smanjuje štetni učinci slobodnih radikala, što pridonosi poboljšanju tijela i jačanje imunološkog sustava;
• jod sadržane u jagoda, povoljno utječe štitnjača i kalija i magnezija doprinijeti normalizaciju krvnog tlaka;
• ide poboljšanje gastro - intestinalnog trakta;
• redovito korištenje dijeta s jagodama ne samo da pomaže u smanjenju težine, ali i poboljšati stanje kože i kose( zbog prisutnosti vitamina C i B).

Jagoda dijeta: Meni 3 i 5 dana ^

jagode koristi se u mnogim dijetama( od povrća do mesa), ali obično kao sekundarni proizvod i izvor vitamina i minerala.

Dijete u kojima je ovaj plod je glavni sastojak, postoje dvije opcije - „Hard”( hrane za 3 dana koristeći samo jagode) i „meke”, u kojoj su dopuniti ostale prehrambene proizvode.

meni za 3 dana

«teško” Tehnika jagoda zove prehrane u punom smislu te riječi teško. Umjesto toga, to je rukovanje 3 dana, što je idealno za one koji trebaju brzo izgubiti 1,5 - 2 kilograma. U

hrana konzumira samo jagode( Cijela iu obliku soka) i nemineralizirovannaya vode ili zelenog čaja. Kao takav, nema izbornika. Dnevni normu bobice( oko 1 kg) se dijeli na jednake dijelove, a konzumira u pravilnim vremenskim razmacima. Voda i / ili čaj se pije slobodno, po volji.

Nastavak prehrana za više od tri dana ne preporuča zbog prilično agresivnog utjecaja jagode na trbuhu.

meni za 5 dana

suštine „meke” jagode dijeta je kuhanje povrća, ribe, dijetalna mesa i mliječnih proizvoda s obveznom korištenju jagoda.

• ukloniti iz prehrane kruh( osim integralni), maslac, bilo hrane s visokim masti i ugljikohidrata, unos soli na minimum.
• kao izvori masti je bolje koristiti biljna ulja i morske ribe, a ugljikohidrati su dobiveni iz voća. Trajanje
• dijeta - 5 dana. Povećanje se ne preporučuje.
• broj obroka - najmanje 5 puta dnevno. Jednom jede 1 šalica svježe bobice, i samo jedan dan - manje od 1 kilograma.
• gubitak prosječna težina - 2,5 - 4 kg temeljem težine prije mršavljenje.
• Prosječna dnevna potrebna količina kalorija - ne više od 1200 do 1250 kcal.

Slasni recepti za jagode sezonu ^

Procijenjeni dnevni meni je razvijen individualno, uzimajući u obzir preferencije hrane i navikama. Trebamo se samo sjetiti da jagode trebaju biti sadržane u svako jelo. Dakle, prehrambene dijeta je potrebno odabrati one recepte u kojima možete „ući” bobice bez ugrožavanja okus i tehnike kuhanja hrane.

Posebno dobre jagode u kombinaciji s voćem, sir i jogurtom. Ova jela( salate, mousses, casseroles) mogu se konzumirati dnevno.

Juha od povrća

• Ako u vašem uobičajenom jelovniku postoji juha, ne morate se odreći svoje navike. Možete pokušati kuhati juhu - pire od bundeve, tikvice i mrkva juhe od piletine ili puretine i voća, izrezati na 4 komada, dodajte ga nakon kuhanja.

Juha od tanjura

• Mala količina brašna pomiješana s odrezanim ili pire jagodama, dodajte malo svježeg sira, tukli bjelanjke i vanilin. Sve pažljivo pomiješajte, tako da bobice ne daju puno sokova, a zatim peći 10 minuta na protivinu u predgrijani peć 220 - 230 ° C.

Pileća prsa

• Kuhajte dojku, izrezajte na kocke ili kriške. Jagode se pire, dodajte sitno sjeckani kivi i pomiješajte. Dodajte mentu ili matičnjak u smjesu. Rezultat "umak" staviti na meso. Kao pomoćno jelo možete poslužiti rižu.

Curd mousse

• Reza je tukla u mikser, dodavajući joj vanilin. Jagode se mogu slomiti zajedno s svježim sirom, a mogu se sitno sjeckani i staviti na vrh mousse.

voćna salata

• Zrno jabuke i jagode, miješajte. U salatu dodajte malo soka od naranče i jogurt niskog masnog tkiva.

Voćni kašica

• Peel marelice ili breskve i pomiješajte s mješalicom. U pire, dodajte malo meda ili soka od naranče.

Od ovih jela možete pokušati napraviti takav izbornik za ovaj dan:

• Doručak: curd mousse.
• Drugi doručak: voćna salata. Ručak: pileća prsa s rižom.
• Snack: voćni kaša.
• Večera: taverna.

Slično tome, izbornik je razvijen za preostale dane, ne prelazeći potrebnu dnevnu količinu kalorija.

rezultati, real tanke i liječnici o prehrani jagoda ^

rezultata jagode dijeta su impresivni - Korisnik izgubili na težini, postoji značajan gubitak težine( do 4 kg za 4 dana).Moguće je više puta sjediti na njemu, s prekidima od najmanje 3 tjedna i tijekom svake godine( jednom mjesečno) dopušteno.

Međutim, pribjeći upotrebi bolje prehrane tehnike jagoda nakon savjetovanja s liječnikom, jer je imala ozbiljne kontraindikacije: bolesti gastro - intestinalnog trakta( posebice crijevne dysbiosis i povećanu kiselost u želucu).

Osim toga, mora se sjetiti da jagode su prilično jak alergeni. Stoga, ako imate povijest alergijske bolesti( astma, rinitis, dermatitis, itd.), Čak i kad se reakcija ne pojavi na jagodama, trebali biste ovaj program tretirati s velikim oprezom.

Učinkovitost gubitka težine jagode ovisi ne samo o strogom pridržavanju pravila pri primjeni. Zdravi stil života, uključujući pravilnu prehranu i dovoljnu fizičku aktivnost, pomoći će vam da ne izgubite postignute rezultate, zadržite novu težinu i poboljšate svoje tijelo.
Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: