Brazilska dijeta

Mnoge ženegledajući latinoameričke sapunice, zavist glumice figure, koje ni u odrasloj dobi uspiju zadržati dobru formu. To je razlog zašto je brazilski dijeta odmah osvojio srca dame.

bit i tajne moći brazilske glumice ^

Postoji nekoliko vrsta brazilske programa, koje se razlikuju u trajanju i izbornik. No, temeljna načela pozitivne aspekte tih prehrambenih metode su vrlo slični:

• odnosi na protein diet programa. Kao rezultat toga, težina naglo opada, a mišići su tonirana.
• obilje svježeg voća i povrća koji sadrže veliku količinu hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Važno je da se u biljne namirnice sadrže vlakna, koja pomaže poboljšati probavu.
• prevlast korisnih proizvoda i eliminacija štetnih „teških” hrane. Sve to ima pozitivan učinak na izgled i zdravlje.
instagram viewer
• to na temelju smanjenja kalorija, čime se smanjuje volumen želuca, posebno nakon dugoročnih programa. Isključi
• vlast nakon 7 - 9 sati navečer, što znatno povećava učinak mršavljenja sustava.
• Svi proizvodi potrebni za tehnike mršavljenja Brazilci su na raspolaganju, tako da možete izgubiti težinu bez ozbiljnih troškova.
• četiri tjedna program - odlično rješenje za sve one koji vole ukusan obrok.

Kao i svaki strogoj dijeti tehnike, Brazilski dijeta ne preporuča za trudnice i majke tijekom dojenja. Osobe s bolestima bubrega i želuca treba ga tretirati s oprezom. Jedna opcija uključuje veliku količinu kave u prehrani. Dakle, oni koji imaju problema sa srcem i pritisak, ova tehnika je kontraindicirana.

Brazilska dijeta: Meni 7, 14 dana i 4 tjedna ^

jedan i smatra najpopularnije glumice brazilske prehrani. Postoji mnogo dijeta programi s istim imenom, jer svaka glumica način za izgubiti težinu. Ovdje je jedan od njih. Izbornik

7 dana

Približan izborniku za jedan dan

• Doručak: mliječnih proizvoda i voća.
• snack: čaša soka ili voća.
• Ručak: piletina ili riba i povrće.
• Snack: sir, povrće salata.
• Večera: jogurt, voće.

Na temelju toga, možete napraviti svoj vlastiti izbornik. Ova opcija je dizajniran za tjedan dana, za koje možete izgubiti 2-3 kg. Ali na dijeti reći da jede na takav način može biti i do šest mjeseci za kojih su neki uspjeli riješiti 15 kg. Ne zaboravite ograničenja. Potrebno je da se odrekne banane i grožđe, kao i krumpir, repa, mrkva, i, naravno, sol. Možete piti zeleni čaj i voda u neograničenim količinama.

meni za 14 dana

izgubiti 5 kilograma i više će pomoći brazilski dva tjedna prehrane. Važno je napomenuti da je njegova dijeta sadrži veliki broj jaja i kavu. Dakle, oni koji ne vole ili ne možete jesti ove namirnice, poput mršavljenja sustav neće raditi. U nastavku se opisuje detaljan dijeta za jedan tjedan, a drugi tjedan u potpunosti odgovara na njega.

ponedjeljak i utorak

• ujutro, popodne i navečer pojesti jabuku i jaje, pio tu kavu.

• srijeda Doručak: kajgana.
• Ručak: 120 g kuhane govedine urešeni špinat.
• Večera: špinat salata s jajima.

• Četvrtak Doručak: jaje.
• Ručak: riba odrezak sa salatom od rajčica.
• Večera: pečena jaja s kavom.

• petak Doručak: čaj jaje „u torbi”.
• Ručak: riba pečena rajčica.
• Večera: 120 grama ribe i isto povrće salata.

subota

• Doručak: kajgana i kava.
• Ručak: 120 g kuhane govedine s krastavcima.
• Večera: 180 g govedine i kave.

nedjelja

• Doručak: kava i jaje.
• Ručak: 90 g piletina, povrće ukrašeno( rajčice i krastavci).
• Večera: 90-100 g piletnog mesa, mješavina povrća, jabuka i kave.

izbornik za 4 tjedna

Za one koji imaju tvrdu brazilsku prehranu iz nekog razloga nisu prikladni, razvijen je program gotovo mjesec dana. To se prenosi mnogo lakše kroz frakcijsku prehranu( 5 obroka u 3-4 sata).Važno je česti obroci s "skromnim" dijelovima. Ako preskočite jedan od obroka, tijelo neće dobiti potrebnu količinu elemenata u tragovima. Zahvaljujući ovom programu možete reći zbogom 6-12 kg( ovisno o karakteristikama tijela).

ponedjeljak

• Svježi agrum, banana, naranča;
• svježi citrusi s tostom;
• 100 g pastrve s povrćem;
• bilo voće;Sok od naranče i kreker.

utorak

• mekano kuhano jaje s sokom jabuka;
• jabuka svježa i tostana;
• 120 g teletina s ukrasom krumpira;
• hranjiva salata od mesa, jaja, zelenog graška, salate i zelenila;
• sok od jabuka i kreker.

Medij

• Čaša mlijeka i kruha;
• 110 g sirovi sir niske masti;
• 100 g smeđe riže, svježi kupus;
• 110 grama masnog mesa, jabuke;
• zeleni čaj.

četvrtak

• sok od ananasa, 100 g ananasa pulpa;
• svježi citrusi i kruh;
• 110 g kuhano meso, 25 g sira, grejp;
• 100 g krumpira, sirovih mrkve;
• ananas svjež i kruh.

Petak

• Sok od mangana, 100 g ananasa pulpa;
• naranča i jabuka;
• riba s ukrasom mrkve;
• juha s povrćem;
• sok od manga i kreker.

Subota

• Apple svježe s krekerom;
• ribani ciklus;
• juha s povrćem, kuhano na mljevenom mastu od mesa, komad raženog kruha;
• 100 g pirjanih gljiva, biljna mješavina.
• jabuka, meki kruh.

nedjelja

• grožđe i banana;
• napitak grožđa i komad kruha od mekinje;
• 100 grama mesa s ukrasnim lukom i lukom;
• juha od gljiva ili ribe;voćni asortiman;
• grožđe.

Ovaj izbornik mora se ponoviti 4 puta. Na četverotjednu brazilsku prehranu bilo je učinkovitije pri pripremanju jela, potrebno je napustiti začinjene začine i začine koje potiču apetit. Umak i odijevanje za jela mogu se pripremiti od maslinovog ulja, sokova limuna, octa i zelenila.

Recenzije i rezultati gubitka težine na kruti brazilski dijeta ^

Prema brojnim pregledima onih koji su izgubili težinu, nakon četiri tjedna kako bi zadržali dobre rezultate brazilske prehrane neće biti vrlo teško. Ali nakon teške tehnike za održavanje težine nije sve, jer mnogi, nakon što postignu željeni, ponovno se vratiti u uobičajenu prehranu. To se uopće ne smije učiniti.

Važno je organizirati pravi izlazak nakon brazilske prehrane. Jasno je da je uvijek nemoguće hraniti takav sustav. No, glatko prijeći na više uobičajenu i bogatu prehranu moguće je bez napora. Da biste to učinili, morate postupno povećati kalorijski sadržaj obroka sve dok ne postignete dnevnu stopu kalorija. U budućnosti, vrlo je važno naučiti se "uklopiti" u ovaj okvir, kako ne bi prejedali.

Ne zaboravite da tajna brazilskih ljepotica leži ne samo u prehrani već iu fizičkim vježbama. Nije potrebno vježbati latinoameričke plesove kako bi se povećala učinkovitost gubitka težine, ali bi barem trebalo biti minimalno opterećenje.

Kao što je prikazano na brazilskoj dijeti, njegova posljednja inačica prenosi se mnogo lakše od prethodnih. To je zbog čestih jela i raznovrsnog jelovnika. Sedamodnevna opcija može se ponoviti ne više od jednom u 2 mjeseca. Na dijeti namijenjenu 14 dana možete sjediti bez štete zdravlju, ne češće nego jednom svaka 3 mjeseca. Ali zadnji četverotjedni način izgubiti težinu neće donijeti štetu ako se ne pribjegavate njoj tek šest mjeseci kasnije.
Također preporučujemo vam da gledate videozapis na videu s korisnim savjetom dijetetičara o tri najbolja dana izdanja koja vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: