Veganska dijeta

veganska prehrana je niskokalorična hrana sustav, izvrsno smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Ova tehnika je vrlo slična vegetarijanskog načina života, ali postoji jedna razlika - veganska uključuje kompletan odbacivanje bilo životinjskih proteina.

bit i specifičnosti prehrane na veganskoj prehrani ^

Veganstvo - određeni način života temelji na etičkim načelima, ne prihvaćaju ubijanje životinja za zasićenje.

toga, vegani odbijaju med, jaja i mliječnih proizvoda i pića, pozivajući se na činjenicu da se način njihove pripreme krši prirodne procese i biljni i životinjski svijet staništa.

veganska prehrana potiče proces mršavljenja zbog korištenja proizvoda s niskim sadržajem kalorija i ograničenoj količini masnoća i šećera.

Dijeta veganska prehrana uključuje:

• mahunarke i žitarice - grašak, grah, leća, ječam, zobene pahuljice, riža, proso i heljda;
• povrće - krastavci, kupus, rajčica, salata, celer, tikva, mrkva, krumpir, šećerne repe i zelenila;
• Bobice, voće - kruške, mango, grejpfrut, grejp, mango, jabuke, naranče, banane i mnogi drugi;
• Bobice, sjemenke, orasi;
• Mliječni proizvodi od soje - mlijeko, tofu, kiselo vrhnje, nemasnog jogurta;
• Gljive.

strogo zabranjeno veganska prehrana su:

• Sve vrste ribe, mesa, peradi;
• Mlijeko pića i hrane;
• Bilo koje jaja;
• napitci za kavu;
• «junk” hrane - čips, bezalkoholna pića, čips, pomfrit, brza hrana;
• slatki proizvodi koji su napravljeni s jajima, jaja u prahu, mlijeko, vrhnje i drugih proizvoda zabranjeno).

Pozitivni aspekti veganske tehnike su:

• Tjedan višak mršavljenja i do pet kilograma,
• organizam aktivno izbrisani iz soli, toksina, otrova i toksina;
• Stanje kože znatno se poboljšava. Među nedostatke

veganske hrane sustava su sljedeći:

• ne mogu dugo isključeni iz prehrane životinjskih proteina, kao i njihovoj odsutnosti u tijelu može dovesti do brze propadanje kože lica i tijela;
• Nedovoljna zasićenje nekih vitamina i hranjivih tvari u tijelu uzrokuju njihovo deficit;
• Proizvodi u veganskoj prehrani prehrani, posebno egzotično voće, zahtijevaju povećane financijske troškove.

veganska tehnika je kontraindicirana u trudnoći i kroničnih bolesti gastro - intestinalnog trakta.

veganska prehrana za mršavljenje: meni za tjedan dana i karakteristike ^

veganskoj prehrani za mršavljenje je savršen za one koji namjeravaju da odbace višak težine u rasponu od 3-5 kg. Dijetetski režim se sastoji od dnevnog obroka pyatirazovoe gdje jednokratnu posuđe standardi ne smije prelaziti 250 g. / Ml.

Procijenjeni tjedni jelovnik veganska prehrana:

• 1 Dan Doručak: zobene pahuljice sa jabuka i kruška kriške, sok od naranče;
• ručak: mandarine;
• Ručak: rižina juha od povrća;
• Snack: šipak;
• Večera: salata od povrća, mlijeko.

• 2. dan Doručak: ječam s gljivama sos, čaj;
• Ručak: mango;
• Ručak: gulaš od krumpira, mrkva, repi i paprike;
• Snack: tofu, jabuka;
• Večera: kuhana graha s umakom od prirodnih rajčica, čaja.

3. dan

• Doručak: riža kuhana grožđicama, mlijeko;
• Ručak: jabuka je pečena;
• Ručak: pirjani kupus, krastavac - salata od rajčice;
• Snack: soja jogurt;
• Večera: kupusni kupus s gljivama, mrkva s pićem.

4. dan

• Doručak: osušena leća, krišku kruha s integralnom sojom, čaj;
• Ručak: sjemenki bundeve - 50 g;
• Ručak: heljde, pečeno povrće, sok od šipka;
• Snack: ananas - salata od jabuka s bademima;
• Večera: squash juha, voćni koktel.

5. dan

• Doručak: salata od kupusa, kaša od graška, čaj;
• Ručak: breskve;
• ručak: krumpir i gljiva, mlijeko;
• Snack: banane;Večera: banana - koktel jagode, gulaš s kukuruzom.

6. dan

• Doručak: žitarice( riža i proso), juha divlje ruže;
• ručak: jogurt s avokadom;
• Ručak: rižino juhu, salata od krumpira s kuhanim i bijelim kupusom;
• Snack: velika naranča;
• Večera: vinaigrette s orahom, đumbir čaj.

Dan 7

• Doručak: pire bundeve, sok od mrkve;
• Ručak: rajčice sa zelenim lukom;
• Ručak: mršav borstav s gljivama, čaj od menta;
• Snack: orah - voćna smjesa;
• Večera: salata od kuhane repe sa kašama, soka marelica.

22-dnevna veganska dijeta ^

Vegetativni veganski sustav hranjenja znatno smanjuje rizik od bolesti krvnih žila, dijabetesa, srca, pa čak i raka. Vegetarijanska prehrana je sastavni dio veganskog načina života.

Za one koji se žele pridružiti svom smjeru, potrebno je izdržati dijetu 22 dana. To je takav vremenski period, prema mnogim psiholozima, omogućit će tijelu da se prilagodi novoj nutricionizaciji i smanji težinu do optimalnog ograničenja.

Veganska dijeta za dobivanje mišićne mase

Kako bi se dobila i povećala masa mišića, koristeći način prehrane vegana, potrebno je razviti izbornik uzimajući u obzir dane treninga i dana odmora.

Izbornik veganske prehrane tijekom treninga:

• Ujutro: kuhane leće, banane;
• ručak: soja jogurta sa suhim marelicama;
• Ručak: kuhana smeđa riža, salata od višnje i krastavac, sok od naranče;
• Snack: ribane jabuke s lazovima;Večer: tofu, povrće.

Nakon treninga preporučuje se miješanje 200 ml sojinog mlijeka, od svega 100 grama.soje proklija grah i slatki plod, pola banane.

Dan off:

• Ujutro: sojino mlijeko s bilo kojim bobicama;
• Ručak: zobena kaša, jabuka jabuka;
• Ručak: juha od povrća, nekoliko oraha;
• Snack: agrum ili ananas;
• Večer: salata od povrća s kiselim vrhnjem.

The Vegan Diet Beyoncé

Poznata pjevačica Beyoncé slijedila je dijetu veganske hrane tri tjedna. Već prvi tjedan napuštanja životinjske hrane izrazito je utjecalo na lik pjevača.

Već 22 dana veganskog maratona, vlasnik bujnih i šikarskih oblika uspio je savršeno očistiti tijelo, izgubiti težinu i dovesti svoje tijelo do finog oblika dlijeta.

Veganska dijeta Megan Fox

Model i glumica Megan Fox pribjegavali su dijeti vegana kako bi održali sklad njezina tijela. Za neko vrijeme Megan je potpuno napustio sve vrste mesa, jaja, mlijeka i meda.

Osim toga, pod njezinom zabranom bili su kava, kruh i svi slatkiši. Međutim, ispravljanje likove glumice nije samo pomoglo ovoj tehnici, već i redovitom tjelovježbi.

Veganska dijeta Jennifer Lopez

Nakon 22 dana dijetalne veganske hrane, slavna osoba uspješno je ispala pravi iznos dodatnih kilograma. Prema Jenniferu sama, ova tehnika je izvrsna opcija za stalno održavanje likova u izvrsnom stanju.

Rezultati, recenzije mršavljenja i liječnika o veganskoj prehrani ^

Rezultati veganske prehrane nakon tjedan dana bit će do 5 kg. Za održavanje hrane vegana prilično je teško zbog oštrog ograničavanja uobičajenih proizvoda.

Ispravna izjava nakon veganske prehrane postupno ulazi u dnevni izbornik životinjske hrane.
Recenzije o veganskoj prehrani žena koje izgube težinu su najpoželjnije. Mnogi su primijetili izvrstan gubitak tjelesne težine, poboljšanje blagostanja i osjećaj lakoće u tijelu.

Međutim, mišljenje liječnika je u suprotnosti s mišljenjima onih koji izgube težinu. Oni smatraju ovu prehranu koja odbacuje životinjsku hranu koja je štetna za zdravlje. Liječnici ne preporučuju stalno držanje veganske hrane, jer nedostatak vitamina i životinjskih bjelančevina može negativno utjecati na tijelo i izgled.

Također preporučujemo da gledate videozapis videa s korisnim savjetom stručnjaka za prehranu u tri najbolja dana izdavanja koji vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: