womensecr.com
  • Dijeta na žitaricama

    Pročitajte članak:
    • Mogu li izgubiti na težini uz žitarice
    • prehrane na porridges: popularnih recepata za mršavljenje
    • mješovitog Kashevogo dijeta

    mršavljenje na žitarice liječi i čisti tijelo

    Dijeta kaša se smatra ne samo najbrži, ali i najjednostavnijih( među nonfasted) metode mršavljenja danas ne postoje. Uvjet usklađenosti sa samo jednu stvar - morate voljeti ovo jelo i da bi mogli ostati na dijeti Kashevogo u roku od 7 - 10 dana.

    Mogu li izgubiti na težini sa žitaricama ^

    široko vjeruje da je za mršavljenje važna stvar je da napuste potrošnju ugljikohidrata. Ali je to pogrešan stav - ugljikohidrati su potrebni, kao što je tijelo bez njih ne može preživjeti dugo vremena.

    Druga stvar je kako ugljikohidrati će biti omiljen zato što su „dobre”( tj. E. Utility, koji uključuje samo kašu) i „loše”( štetna, sadržane tijesto i slatki proizvodi).

    kaša - jedna od najkorisnijih ugljikohidrate obroke. U njen sastav sadrži veliku količinu vlakana, koja poboljšava crijevnu funkciju i „spor” ugljikohidrati, brzo zasititi tijelo i dostaviti ga s energetskim rezervama. Osim toga, kuhana zrna su izvor biljnih proteina, što je također vrlo važno za zdravu prehranu.

    najkorisniji u tom pogledu su žitarice od cjelovitih žitarica. To je zbog sljedećih razloga:

    • prisutnost u cijelosti žitarica s visokim sadržajem vlakana ima blagotvoran učinak na probavni trakt i sprječava razvoj raka bolesti crijeva;
    • jesti hranu cjelovitih može smanjiti razinu kolesterola u krvi, što je važno za prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava;
    • proizvodi od žitarica i cijelog smanjenje razine inzulina;
    • cjelovite žitarice su vrlo hranjiv i zadovoljavajući, i na taj način sprečava apsorpciju kalorija, što ih čini temelj za bilo kakve prehrambene program.

    Sirova zrna proizvodi mogu postati nezamjenjiv alat u borbi protiv pretilosti. To su divlji i smeđa riža, heljda, zobene pahuljice, proso, ječam. Nakon što se u tijelu, žitarice raditi kao četke, čime poticanje stolice, upijajući toksina i otpada, te donosi sve štetne proizvode metabolizma, uključujući i viška kolesterola. Uz sastav kompleksnih ugljikohidrata, polako apsorbira po tijelu, oni su dugo vremena da ga napunite energijom. Gubitak težine se događa, uključujući i na štetu sadržaja nemasnog u zrnu.

    Kako bi se učinkovito izgubiti težinu, morate biti u mogućnosti kuhati kašu ispravno. Dakle, dijeta od kaša na vodi je puno korisniji na dijeti mliječne kaše kao proteini koji se nalaze u žitaricama, slabo apsorbira u ljudskom tijelu i mliječne bjelančevine, naprotiv, potaknuti taj proces. U sastavljanju dijetetski unos hrane treba imati na umu da se u kašu na vodi - to je produkt gotovo potpuno ugljikohidrata i žitarica, kuhana u mlijeku, - uravnotežen aminokiselinski sastav proteinskih proizvoda.

    Slimming žitarica ima niz očitih prednosti: sadrže sve

    • žitarice važna za život tvari u tijelu;
    • dobro probavljaju te u kombinaciji s drugim proizvodima;
    • su ekološki proizvod koji ne sadrži konzervanse;
    • žitarice zadovoljavajući, jeftini, dostupni i laki za pripremu.

    minus Kashevogo dijeta je njegova uniformnost i ne najugodnije okus jela, kao što im je potrebno jesti bez soli, šećera i maslaca.

    imaju Kashevogo metode mršavljenja, postoje određene kontraindikacije:

    • dijabetes;
    • pogoršanje kronične bolesti crijeva;
    • trudnoća i dojenje.

    Trajanje dijetalna prehrana temelji se na žitaricama je obično 1 - 2 tjedna. U tom slučaju, gubitak težine može biti i do 3-4 kg tjedno. Ponovite ova dijeta može biti više od jednom godišnje.





    također trebali biti svjesni da različite žitarice imaju različite učinke na tijelo:

    • riža, ječam i zob tijekom kuhanja od lučiti sluzi proteina - sadržaj škroba, koji ne uzrokuje prekomjerno izlučivanje želučane sekrecije i intestinalne pokretljivosti. Te žitarice su korisni za akutnu želuca, kronični pankreatitis, kolitis;
    • krupica kuhana mekana i asimilirali se brzo, jer sadrži malo vlakana, te se koristi u terapijske prehrane za bolesti probavnog trakta;
    • proso zrna bogate mineralima i koristan je u bolesti kardiovaskularnog sustava;
    • heljda bogat je vitaminima i ima potpuni sastav aminokiselina proteina. Koristan je kod bolesti jetre;
    • ječam griz i ječam su prikazani na crijevne bolesti uključuju razvoj opstipacijskog;
    • kukuruzno zrno dobro smanjuje procese fermentacije;
    • kaša zob i vrlo visok u kalorije i sadrže puno fosfora i magnezija.

    dijeta na porridges: popularnih recepata za mršavljenje ^

    Na temelju žitarica postoji veliki izbor mogućnosti popularan i učinkovit dijeta za tehnike mršavljenja.

    Dijeta kaša

    Ova dijeta program vam omogućuje da ne samo izgubiti težinu, ali i dobro očistiti tijelo od toksina. Izbornik je vrlo jednostavan:

    • sve obroke konzumiraju dio zobeno brašno.
    • Tijekom pauze smiju jesti voće - jabuke, kruške, agrumi i drugih, osim banana i grožđa.
    • Možete piti prije 1,5 - 2 sata nakon obroka.
    • kuhanje zob može biti konvencionalnog Hercules pahuljica, koje se prelije kipuće vode za nekoliko minuta.
    • Predmet dijetni program upotreba soli, šećera i ulja je neprihvatljivo.

    dijeta na pura

    Ova dijeta je vrlo dobro podnosi i uključuje korištenje samo jedan od heljde 3-4 puta dnevno. Smiju piti niske masnoće jogurt, ali ne više od jedne litre dnevno. Heljda morate odabrati cjelinu, neobrađenu. U jutarnjim satima, cijeli dan se priprema na sljedeći način: uzeti dvije male termosicu za drugi tečajevi, svaki od njih u snu, a 0,5 šalice heljde sipati vrelu vodu. Zabranjeno je dodati sol. Za nekoliko sati možete jesti. Možete namočiti žitarice i ostaviti da inzistira cijelu noć.

    zadnji obrok bi trebao biti u roku od 4 sata prije spavanja, ako toliko muči glad, dopušteno popiti čašu kefir. Voda se troši u neograničenim količinama. Jesti hajdin također je moguće koliko god je potrebno. Između njezine vode za piće, sokova od povrća, nezaslađenog čaja.

    Dijeta proso kaša

    To ječam sadrži veliki broj vitamina B i elemente koji imaju blagotvoran učinak na krvožilni sustav, metabolizam i zdravu kožu, zube, kosu i nokte u tragovima. Millet također uklanja soli teških metala i antibiotika iz tijela. Za bolje korištenje prehrambene žute proso, koje se kuha u vodi, bez soli ili maslac. Izbornik nudi sljedeće:

    • doručak: Pshenko, low-mast jogurt, bananu,
    • ručak: Pshenko, vegetarijanska juha, povrće salata;
    • snack: narančasta ili jabuka;
    • večera: Pshenko, kefir ili niske masnoće jogurt.

    Tijekom dana smiju piti mineralnu vodu bez plina, zeleni čaj i raznih biljnih čajeva.

    Dijeta ječam kaša

    metoda za mršavljenje Perlovka vrlo korisno pružiti potpunu funkciju mozga, kao i za jačanje srčanog mišića i poboljšati elastičnost integument kože. Perlovka se konzumira za svaki obrok( 3 puta dnevno).Za doručak možete pojesti 1 jabuku ili sušeno voće za ručak dodajte krišku niske masnoće vrste riba, pari. Popodne možete popiti čašu bez masnog jogurta.

    Također je važno da se pravilno pripremiti ječam. Kuha se dulje vrijeme i povećava količine do pet puta. Sapi navečer bi trebao biti namočen, a ujutro spreman da se bori za cijeli dan. Nemojte dodavati sol, šećer ili ulje.

    Dijeta pšenica kaša

    Ova dijeta program je najučinkovitiji kod žitarica, jer je većina niske kalorijske i omogućuje vam da ne samo izgubiti prekomjernu težinu, ali i očistiti cijelo tijelo, to zasićenje s hranjivim tvarima.

    Izbornik je vrlo jednostavan - cijeli dan, jesti žitarice pšenice bez ulja i soli. U njoj možete dodati bilo koje povrće, osim krumpira. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 18 sata, ostavi korištenje low-fat fermentirani mliječni proizvodi, biljni ili zeleni čaj. Također je važno promatrati vodeni režim.

    dijeta na kukuruz kaša

    Ovo jelo pridonosi normalizaciji metabolizam, uklanjanje ostataka i toksina, očistiti zidove krvnih žila od kolesterola i poboljšati rad kardio - vaskularni sustav. Kukuruz također ima blagotvoran učinak na aktivnost gastrointestinalnog trakta.

    vrlo popularan kukuruz mono-dijeta za 3 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 5 kg viška težine. Za cijelo vrijeme jede samo kukuruzni kašu i piju vodu ili zeleni čaj. Dnevna je vrijednost žitarica kukuruza 1 čaša. Cijeli volumen kuhane žitarice je podijeljen u 5 obroka, dopušteno joj je dodavanje voća.

    Da biste pripremili glavno jelo potrebno je upotrijebiti drobljeni kukuruzni krupica. Njegova večer s hladnom vodom i kuha ujutro na jednu čašu razmjere žitarica 4 šalice vode. Namočeni rogovima kuhamo oko 15 minuta.

    Dijeta kutlača

    Dijeta na griz smatra niske kalorijske i ima pozitivan učinak na probavni trakt. Kalorija krupica, kuha u vodi, 80 kcal po 100 g mlijeka - 100 kcal po 100 g

    posudu pripravljen je kako slijedi: 2 šalice mlijeka uzeti 2 desertno žlice žitarica. Prije svakog obroka, bolje je kuhati novu šipku.

    meni će biti kao što slijedi:

    • doručak - griz i 100 g bilo kojeg voća;
    • večera - krupica i 4 sušenog voća;
    • večera - manga s 1 tbsp.nefermentirano kondenzirano mlijeko.

    važno promatrati režim voda, čaj ili kavu dopušteno ne više od 2-3 šalice na dan, bez šećera.

    Dijeta graška kaša

    Ovaj program mršavljenja je korisno u anemija, hipertenzija, bolesti kože. Grašak je bogat biljnim bjelančevinama, koji vam omogućuje da koristite prehranu čak i uz visoku fizičku aktivnost.

    Osušeni grašak natopljen 2 sata i kuhani. Ne možete slanjati jelo, ali možete dodati sušeni češnjak i žličicu maslinovog ulja. Također možete koristiti zelje: parsnip, kopar, peršin. Cijeli volumen kuhanih grašaka podijeljen je na 4-5 obroka. Više s ovom tehnikom, nema ništa jesti, i pitke vode, dok promatranje takve prehrane treba puno.

    Dijeta ječam kaša

    Ova metoda mršavljenja može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšava crijeva funkciju i stanje kože. Na njegovu usklađenost možete jesti svježe povrće( osim krumpira), orašasti plodovi, sjemenke, suho voće, nezaslađen vrste voća, nemasni mliječni proizvodi.

    izbornik Uzorak će izgledati ovako:

    • doručak - zobena kaša, voće, šalicu čaja ili kave;
    • ručak - suha juha od povrća, kaša;
    • poslijepodnevni snack - voće;
    • večera - kashka, čaša jogurta.

    Kao i obično, jela se pripremaju bez dodavanja soli ili ulja.

    Pročitajte i Striped dijetu na kefir.

    Mješoviti Kashevogo dijeta ^

    Postoji dosta vrsta miješanih Kashevogo dijeta programa.

    Dijeta na žitarice i povrće

    programa traje 10 dana i omogućuje normalno Kashevogo prehrana uključuje povrće i gljive. U tom slučaju, izbornik isključiti med, šećer, čokolada, mliječni proizvodi, slastice, ribe i mesa. Glavna se jela mogu kuhati samo na vodi. Prateći ovih jednostavnih pravila, za cijelo razdoblje ovog programa mršavljenja pretvara baciti do 5 kg viška težine.

    Dijeta žitarice i voće

    tehnika se temelji na uporabi svježe i sušeno voće. Najpopularnija je varijanta zobene pahuljice. U njemu, omjer zobene pahuljice i plodova za jelo iznosi 250 g po 100 g svježeg voća.

    Zobena kaša može se mijenjati raznovrsnim voćem. Dozvoljava se dodati joj bobice i suho voće, kao i med ili matica. Zobena kaša se jede za doručak, ručak i večeru, a voće se jede tijekom dana. Takvu prehranu može se držati do 14 dana.

    Dijeta na kašu i jogurt

    mršavljenje na žitarice i jogurt, također, smatra vrlo visoko mršavljenje metoda. Na primjer, velika popularnost među mršavljenjem koristi kombinaciju heljde i kefira. Ovdje je jedna od opcija izbornika:

    • doručak - 100 grama heljde i čašu niske masnoće kefir;
    • ručak - 1-2 jabuke;
    • ručak - 200 grama heljde, 200 g biljne salate u ulju;
    • snack - šalica jogurta;
    • večera - 100 grama heljde i čašu jogurta.

    I ne zaboravite da se brine o svom zdravlju - ako je u skladu s prehrane imate vrtoglavicu, slabost, mučninu ili drugu nelagodu, da ne bi trebali nastaviti prisiliti svoje tijelo - gubitak težine treba odmah prekinuti.
    Pogledajte informativni video isječak liječnika - nutricionisti o upotrebi žitarica za tijelo: