Dijeta od kupusa

kupus juha dijeta je jedna od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za borbu protiv pretilosti.

Kupus - tradicionalno ruski, to je sasvim normalno za naše rubova povrća. Njegova uporaba u različitim programima za mršavljenje nije slučajno - u stvari, ovaj zadivljujući proizvod ne samo da potiče brz gubitak težine, ali i značajno poboljšanje u tijelu.

Dakle, prema mišljenju žena na dijeti kupusa u posljednjih 7 ili 10 dana može se izraziti u gubitku dodatnih 6-10 kilograma ili više.

kupus juha dijeta: značajke, prednosti i mane ^

i dijetalna programa je naširoko koristi od strane svih sorti kupusa( kupus, brokula, cvjetača, more), kao i svi su jednako korisna i relativno malo kalorija.

Glavni Posebnost kupus dijeta je da se isti( i glavni) proizvod je samo kupus.Štoviše, dopuštena upotreba kao neka vrsta lisnato povrće, ili bilo koju njihovu kombinaciju. Recenzije kupus dijeta je vrlo dobar, ali treba imati na umu da popraviti ostvareni rezultat, trebat će vam dodatni napor - ići na uobičajenoj prehrani treba biti postupan.

vrlo učinkovite tehnike za mršavljenje na bazi kupus s dodatkom nekih drugih proizvoda. To može biti niske masnoće ili mršavo meso, jaja, mrkva, voće, kefir. Od preporuča pijenje zelenog čaja ili vode, bez plina. Ponavljanje takvog programa za mršavljenje je moguće ne ranije od dva mjeseca nakon prethodnog.

kupus dijeta Pros:

• visok sadržaj biljnih vlakana, vitamina i prirodnih antioksidansa koje pridonose cjelokupnom poboljšanju i pomlađivanje tijela;
• kupus također promiče čišćenje crijeva i normalizaciju njenog rada;
• ovaj program mršavljenja daje vidljiv i vrlo robustan rezultat, koji je jednostavan za održavanje ispravne prijelaz na normalnu prehranu;
• zbog niske kalorijske vrijednosti, ovo lisnato povrće može se konzumirati u gotovo neograničenim količinama.

Nedostaci i kontraindikacije:

• nije pogodan za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta, boluje od dijabetesa, zatajenja bubrega ili teškog stupnja pretilosti;
• zbog niskog sadržaja ugljikohidrata kupusa po prvi put u svojoj primjeni mogu napasti osjećaj slabosti, pospanost, glavobolja. Stoga se ovu metodu gubitka težine preporučuje samo ako vam nije potrebna veća učinkovitost - na primjer, na godišnjem odmoru;
• izbjegne potpuni gubitak snage i depresije u skladu s ovim dijetalnim programom Preporuča se uzeti multivitaminsko;
• ne može dobiti koji su uključeni u ovaj mršavljenja program previše često ili duže vrijeme - sa svojim dugotrajne uporabe tijelo počinje koristiti kao mišićne goriva mase, što mlohav tijela, mišići gube elastičnost;
• i posljednji - ova tehnika je vrlo teško, ako ne i reći - ekstremni, zahtijeva veliku predanost. Budući da u njoj ima vrlo malo proizvoda, vjerojatnost frustracije i vraćanja ekstra kilograma je prilično visoka.

klasičan kupus dijeta za 7 i 10 dana: izbornici i recepti ^

klasičan kupus dijeta program je obično 7 ili 10 dana.

Izbornik klasičan kupus dijeta za 10 dana, to možete učiniti na sljedeći način:

• Doručak - zeleni čaj ili kavu bez šećera, negazirana voda;
• Ručak - juha od kupusa i 200 g kuhane govedine, piletine ili ribe;
• Večera - kupus salata sa maslinovim uljem, 1 jaje( kokoš ili prepelica), bilo koje voće( osim grožđa i banana);Za
• 2 sata prije spavanja popiti šalicu jogurta( prirodni Jogurt za piće ili Bifidok).

ne može biti ništa, a ako se tijekom obroka ne učitava, možete jesti kupus, a u intervalima između njih, ali u svom čistom obliku, bez ikakvih - ikakvih dodataka.

Dijeta na juhu od kupusa za 7 dana

Vrlo je popularna metoda gubitka težine na juhu od kupusa. Njegova je osnova juha od svježeg kupusa.

Uzorak izbornika za 7 dana:

• 1 dan - kupus juha, voće( ne banane, a ne grožđe).
• 2. dan - juha od kupusa.
• 3. dan - juha od kupusa, povrće( osim krumpira).
• 4. dan - juha od kupusa, nisko kvalitetno mlijeko.
• 5. dan - juha od kupusa, 500 grama mesa ili ribe niske masnoće, svježe rajčice.
• 6 dana - kupusna juha, 200 g lagano meso, povrće.
• 7. dan - juha od kupusa, povrće, voćni sok.

kupus juha recept:

• kupus - 500 g mrkva - 5 korijenje, žarulje - 5 papar - 2, rajčica - 2, celer - 4. Sve i sjeckani povrće kuha u tavi. U drugom spremniku kuhaju se 100 grama smeđe riže i dodaju u povrće, juha je začinjena prstohvatom soli.

Budući da takva prehrana osigurava tijelo ne više od 800-100 Kcal dnevno, mršavljenje sa juhu od kupusa vrlo je aktivno.

Dijeta na kupus kupus

Druga verzija učinkovitog programa mršavljenja - na kupus kupus. Pretpostavlja sljedeći jelovnik:

• Doručak - napijte iz vode( 150 ml), med( 1 žlica), sok od limuna( 5 kapi).Malo poslije piju šalicu zelenog čaja ili kave bez šećera;
• Ručak - kuhano meso i lagano povrće( 500 g);
• Večera - kupus( 200 g) sipati vodom( 150 ml) i kuhati 20 minuta.
• Možete popiti čašu kefira 2 sata prije spavanja.

krumpir - kupus dijeta za 7 dana

Njegova bit je u tome da je na dan možete jesti 4 komada pečeni krumpir( bez soli i ulja) i 0,5 kg kupusa, koji je na pari. Sve je podijeljeno u 5 obroka. U jednom danu krumpir je dopušteno da vode 1 žličicu.maslinovog ulja. Kupus se može zamijeniti svježim kupusom.

Dijeta kiseli kupus: meni za 3, 4 i 10 dana ^

Najniža kalorija( 19 kalorija) - od kiselog kupusa, pa metode mršavljenja njegove uporabe smatraju se najučinkovitije. Postoji nekoliko mogućnosti za prehrambene programe s kiselim kupusom, najpopularniji od njih za 3, 4 i 10 dana.

dijetetski programa №1 3 dana 1 dan

• - tijekom dana se jedu 1 kg kupus u čistom obliku. To pomaže ubrzati metabolizam i ublažava tijelo toksina.
• 2. dan - doručak pojesti 1 kuhano jaje, jabuka za ručak, za večeru - bilo koje jelo od kiselog kupusa( iz dana ga treba jesti 700 g).
• 3. dan - Pokušajte kombinirati izbornike iz ranijih dana.

Broj prehrambenog programa 2: za 4 dana

Ova opcija je mekša i uključuje puni 3x jednostruki obrok.

1 dan

• doručak - skuhani skuta s rastresenom vodenom kreonicom, kriška crnog kruha;
• ručak - kiseli kupus( 200 g), brašno s kruškom i 100 g pirjanih svinjetina;
• večera - salata: kiseli kupus - 150 g, rotkvica - 4, bijeli rotkvica - 0,5, krastavac - 0,5.Izlijeva se jogurtom u kojem se doda 1 čašu.mljeveno orasi.

2. dan

• doručak - nisko masni jogurt s bananom i zobenim pahuljicama( 1 žlica);
• večera - juha od kiselog kupusa;
• večera - salata s kiselim kupusom( 200 g) i losos filet( 150 g), začinjen sokom od limuna.

3. dan

• doručak - salata svježeg sira i naranče, posuta sjemenkama suncokreta;
• ručak - kiseli kupus( 150 g) i pržena peča( 150 g);
• večera - palačinke krumpira i salata s kiselim kupusom i 4 grožđa.

4. dan

• doručak - grubo mljeveno meso i 0,5 jabuka;
• ručak - kiseli kupus( 150 g), brašan od goveđeg fileta( 200 g) i ananasa;
• večera - salata od kiselog kupusa( 100 g), rajčice( 3 kom.) I rezanje svinjetine( 125 g).

Dijetetni program # 3: 10 dana

• Doručak - zeleni čaj i kriška crnog kruha;
• ručak - 200 grama kiseli kupus, jabuka, čaša vode;
• večera - kiseli kupus( 100 g), kuhana riba( 100 g), čaša kefira.

Budući da su svi postupci smanjenja vyshepredstavlennye težina ne uključuju u prehranu fiziološki potrebnih standarda vitamina i minerala, kako bi se izbjegli zdravstveni problemi ne mogu se ponavljati više od jednom u 2 mjeseca.

Dijeta alge izbornik, a rezultati ^

Laminaria( morska trava) smatra izvrstan dijetetski proizvod s visokim sadržajem potrebnim za osobu vitamina i minerala i netopivih prehrambenih vlakana su u mogućnosti da brzo ugasiti osjećaj gladi.

Program prehrane koji se temelji na kelpu podrazumijeva upotrebu ovog proizvoda u iznosu od 250 - 300 g dnevno. Izbornik se može napraviti na sljedeći način:

• Doručak - salata od morske trave s rajčicama, krastavci, odjevena biljnim uljem. Iz pića - zeleni čaj;
• Ručak - salata s morskom travom s rajčicom, 150 g peradi( piletina ili puretina) ili 2 jaja;
• Snack - 100 g salate od morske trave i kuhane mrkve;
• Večera - salata od morske trave, rajčice, krastavaca, jabuke i kuhano meso;
• Prije odlaska u krevet možete popiti čašu zelenog čaja s žlicom meda.

Za prehranu algi, prikladni su i smrznuti i suhi, konzervirani ili sirovi proizvodi. Trajanje gubitka težine na moru ne bi trebalo trajati više od tjedan dana. Recenzije onih koji izgube težinu pokazuju da tijekom tog vremena možete izgubiti od 7 do 10 kg prekomjerne težine.

dijeta karfiol dijeta ^

Metode mršavljenja na temelju cvjetača je prilično ekstremna( proizvod sadrži samo 20-30 kalorija na 100 grama), tako više od 3 dana promatrati to ne isplati.

dijetetski program za cvjetače №1 : kuhati 1,5 kg proizvoda u ne-slane vode, podijelite ga na 4-5 prijem i piti tijekom dana. Možda kombinacija cvjetače sa zelenim ili svježim rajčicama( cvjetače - 800 grama, rajčice - 300 g).

Dijeta №2 Program: kuhana cvjetača( 600 g) i pileća prsa( 400g), prizemlje u miješalica, dodati juhu za juhu - pire. Ovaj režim ishrane uz dodatak povrća i nezaslađenog voća može se držati unutar 7 dana.

Kako bi se zadovoljili kupus dijetu nakon dodatnu težinu ne dolazi natrag na vas, to je vrlo važno da se napravi pravi potez s prehrambenim programom uobičajenom dnevnom obroku.

• Ako idete odmah u svakodnevnoj prehrani, koji sadrži više od 1.500 kalorija dnevno, štoNećete se samo vratiti na svoju prethodnu težinu, već možete nadići njegovu oznaku.
• Post-dijetna hrana treba biti formulirana uz uvjet strogog ograničavanja potrošnje masti, soli, pržene hrane. Od slatkiša i slastica morate potpuno odustati.
• Pazite i na dovoljnu tjelesnu aktivnost za svoje tijelo - uporaba niske kalorijske hrane može dovesti do gubitka elastičnosti kože i njenog propadanja.
• ne zanositi previše kupusa Dijeta - proizvod ne sadrži bjelančevine i low-carb dijeta, i zato ne mogu u potpunosti pripisati zdrave i uravnotežene prehrane.

Savjetujemo vam da gledate videozapis o prednostima kiselog kupusa za zdravlje i dugovječnost: