Pileća dijeta

Piletina Dijetatemelji se na korištenju pilećeg mesa, glavna prednost što je visok sadržaj proteina koje ne samo da može savršeno da se zasititi, ali i obnoviti mišićnog tkiva i održavanje odgovarajuće razine metabolizma.

Osim toga, piletina je vrlo pristupačna, pa neka mi koristiti ovaj mršavljenja tehnika može praktički svima.

Dijeta pileća prsa: bit mršavljenja u pilećim filetima ^

suština svakog proteina program prehrane( a piletina se posebno odnosi na takve) je da je tijelo umjetna uzrokuje tešku višak proteina i ugljikohidrata nedostatak koji izaziva ga apsorbirati svoje rezerve energije goriva.

Kada je prvi put pojavi sav višak vode, čime se mišići nadoknaditi, a zatim početi vaditi proteina rezerve u mišićno tkivo i sintezu ga u glukozu, a tek onda počinje stvarna raspodjela masti.

jesti meso igra vrlo važnu ulogu u pripremi uravnoteženu i pravilnom prehranom. Sadrži velike količine vitamina i minerala, koji se ne može nadoknaditi manjak troši samo biljne proizvode. U tom slučaju, piletina je najbolji za prehranu u odnosu na druge vrste mesnih proizvoda, kao što je najmanje masnoća i malo kalorija.

Osim toga, količina proteina je superioran mršavih svinjetina i govedina i lako probavljiva. Konzumiranje hrane piletine, što pridonosi normalizaciji metabolizam sustava i redovito opskrbljuje vaše tijelo treba za svoje životne hranjivim tvarima.

Također treba napomenuti da je za dijeta ne odgovara sve komadiće piletine. Naravno, okus većine ljudi vole grudi pileće noge. Ali, to je, tako da meso nije pogodan za mršavljenje u nogama sadrži najveću količinu masti i kolesterola. Bolje je jesti grudi - oni sadrže minimalnu količinu masti i visokim proteina. Osim toga, prije kuhanja piletina s njim mora ukloniti kožu i struže masnoće akumulirane na temelju njega.

možete imati ne samo piletinu, ali i druge vrste peradi - poput purice ili prepelica. Također se smatra da su niske masnoće i sadrže puno proteina, daju energiju i sitost.

dijeta dijeta temelji se na potrošnji pilećeg mesa, ima niz drugih prednosti:

• ljekovita svojstva - korištenje pileće juhe se prikazuje na jačanje imunološkog sustava bolesne ljude, obnavljanje tijela obranu, spriječiti srčani udar, moždani udar, hipertenzija, koronarna bolest srca;
• mekana utjecaj - potrošnja jelima od piletine zadržava tjelesnu ravnotežu hranjivih tvari, ne dovodi do iscrpljenosti, troši i opće narušavanje zdravlja gubitka težine. Isto je, usput, a zbog raširene upotrebe pilećeg mesa u druge vrste dijeta programa, na primjer, sve poznate piletina dan 6 latica ah ;
• djelotvornost metode za mršavljenje vrlo visoka( do 7 dana čime baciti 4 - 6 kg prekomjerne težine);
• ne zahtijeva stroge granice i broj jela koja se mogu pripremiti s piletinom, jednostavno neiscrpan seta;
• piletina je pristupačna i jeftina proizvod koji nisu nedovoljan u ruskim trgovačkim lancima.

Pileći dijeta: meni na 3 i 7 dana ^

U ne piletine dijeta previše stroga ograničenja o uporabi druge hrane i izbornik u cjelini. Važno je pridržavati nekoliko osnovnih pravila mršavljenja metode:

• često jede, ali u malim dijelovima;
• za praćenje sadržaja kalorija u jelima - dnevna količina ne bi trebala prelaziti 1200 Kcal;
• trajanje programa prehrane ne bi trebalo biti dulje od tjedan dana;
• za kuhanje samo bijelog mesa;
• od pića dopušteno vode, svježe sokove, čajeve i ukusan suho vino( u malim količinama);
• sol i šećer izvan upotrebe bolje je isključiti.

piletina dijeta za 3 dana

Najjednostavniji je trodnevni program koji vam omogućuje da izgubite do 3 kg viška težine. Izbornik za sva 3 dana je vrlo jednostavan - dozvoljeno jesti samo kuhano pile i biti sigurni da pije puno tekućine. Tijekom dana piletina se jede 5 do 6 puta u količini većoj od 100 g po prijemu.

piletina dijeta za 7 dana

meni za tjedan dana, to možete učiniti samu osnovu gore navedenih uvjeta. Primjer takvog dijeta može biti sljedeći:

• Dan 1: Jednodnevni kuhanjem 0.5 kg piletine i 350 g riže, podijeljen je u nekoliko obroka. Možete popiti čašu soka, prije odlaska u krevet - čaj;
• Dan 2: 700 grama piletine i 0,5 kg ananasa dnevno se jede. Ako potonji izazivaju povećanu kiselost u želucu, bolje je ponoviti izbornik prvog dana;3. dan: 0,5 kg piletine, 2 mrkve, 150 g kupusa, 5 jabuka. Od povrća možete napraviti salatu, zalijevati ga s limunovim sokom;
• 4 i 5 dana: u rasponu od trećeg dana;
• 6. dan: 700 g kuhana fileta i dodir zelene salate;
• 7. dan: analogno šestom.

Ako je osjećaj gladi između jela vrlo neugodno, možete popiti šalicu čaja ili vode. Također se smanjuje sok od limuna, koji se može kušati s salatom ili mesom.

Dijeta pileća juha( juha)

Jedna od mogućnosti za programe mršavljenja temelji se na korištenju pilećeg mesa je dijeta od pileće juhe. Osmišljen je 7 dana i omogućuje vam izgubiti do 9 kg viška težine za to vrijeme. Tehnika u juhi je da kada je subjekt koristiti samo 1-1,5 litre pileće juhe( 1 šalica 5 - 7 puta dnevno).

Medvjed bi trebao biti vruće. Tijekom ovog programa, mršavljenje je dopušteno piti vodu, ali ne kasnije od 30 minuta prije jela, a ne ranije od 2 sata nakon toga. Prihvaćanje drugih proizvoda je zabranjena, ali sa snažnim osjećajem gladi, možete jesti ručak nekoliko croutons ili dijetetski Khlebtsov.

Brod je najbolje kuhati od domaće piletine. Mnogi koriste za tu svrhu meso pilića roda Cochin. Recept za juhu: piletina je umočena u hladnu vodu i dovela do ključanja. Uklonite pjenu, prenesite vatru na prosječnu razinu, a zatim na najslabije. Kuhajte dok ne pripremite meso.30 minuta prije nego juha bude spremna dodati malo celera, mrkve, hrpu peršina, luk. Soli.

Potrebno je pažljivo napustiti dijetu na pileći juhu, dodajući da dijetom postupno dodati voće i povrće. Neprihvatljivo je takav način gubitka težine ljudima koji imaju zdravstvene probleme, trudne i dojilje. Najučinkovitiji će biti kombinacija proteinska dijeta s vježbi - aerobik, trčanje, hodanje i druge oblike fizičke aktivnosti, bolje vani.

Dijeta

pileća jetra je vrlo korisno za one koji žele izgubiti na težini jesti pileća jetra, što je ne samo niske kalorijske, ali i korisno za normalizaciju probavnog trakta i pomaže vratiti ravnotežu u tijelu vitamin B2, je odgovoran za sprečavanje anemije.

Vrlo korisna jetra od piletina za štitnjaču, kao i za poticanje aktivnosti mozga. Osim toga, jetra, kao i sve iznutrice, vrlo niske kalorijske( 100 g pržene proizvod sadrži samo 170 kcal), stoga je ovo rješenje mršavljenja za mnoge vrlo važno. Za učinkovitije mršavljenje, po mogućnosti u pripremi jetre, koristite maslinovo ulje.

Dijeta pileća prsa s jogurt

vrlo popularan mono-dijeta temelji se na uporabi prsa piletina, jogurt i jabuke. Osmišljen je za 9 dana:

• prva 3 dana jesti samo zelene jabuke( 1,5 kg dnevno);
• za sljedeća tri dana samo jesti pileće prsa( 1 kg dnevno);
• sljedećih 2 dana piti samo 1% kefir( 2 litre dnevno);
• posljednjeg dana jedenja samo nezasićene pileće juhe( 1,5 litre).

Ova tehnika ima visoku kalorijsku ravnotežu i sastav prehrane.

piletina - biljna prehrana

Mnoge žene poštovati kalorija kombinirati piletina - povrće program, tijekom kojeg se konzumirati samo 800 kalorija dnevno. Temelji se na sljedećim proizvodima: kokoš, povrće i riža. Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 9 dana.

U prva tri dana jedu samo rižu, sljedećih 3 dana - piletinu, a posljednja 3 dana - s povrćem. Program je vrlo učinkovit, ali i opasno za zdravlje, stoga je preporučljivo konzultirati nadležnu dijetetu prije korištenja.

Popularni recepti za prehranu pilića ^

U ovom odjeljku nudimo vam nekoliko recepata za kuhanje pilećeg mesa. Pogodni su ne samo za usklađenost s ovim dijetalnim programom, ali i za bilo koji drugi, ne zabranjuje korištenje mesa, peradi, kao što je super popularna dijeta Pierre Duca.

piletina

• Recept Sastojci: morate file - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sol, luk, začin za piletinu.
• Metoda: odmrznuti fileti se isperu, izrežu u male komade, slane i ulijevaju kefirom. Dodajte začini i luk( ako želite) i ostavite da se marinirate sat vremena. Zatim se jelo peče u zagrijanoj peći - 40-50 minuta. Večera je spremna!

Pileća prsa s rajčicom i bosiljkom

• Sastojci: Za ovaj recept trebat će vam: piletina - 2 rajčice - 2, bosiljak, sol i papar.
• Način pripreme: Fileti su dobro oprani, natopljeni u papirnatim ručnicima. Svaki od njih je uredno rezati u sredini i staviti tamo rajčice, izrezati na prstenje i bosiljak. Rubovi su ubodeni čačkalicama. U grijanoj tavi u biljnom ulju, pržite filete na svaku stranu 5 minuta. Sir

• pileća juha za njezinu pripremu će vam trebati: pileća prsa - 400 g mrkve - 1 jedinica, krumpir - 1 jedinica, svježi sir - 180 g, juha - 2 litre, bilje, sol, papar. ..
• Grudi je prenesena i izrezana u kocke. Izrežite i mrkve s krumpirom. Slice mesa pržite u grijanoj tavi i bacite ih u kipuće bujon. Sadržaj se kuha 7-10 minuta, dodati povrće i kuhati još 10 minuta. Dodajte rastopljeni sir, dobro promiješajte juhu, stavite zelje, papriku, sol.

Pileći kruh

• Sastojci: 0,5% mlijeko - 5 tbsp. L., zob i mekinje - 3 žlice, jaje - 2, luk - 1, sol, papar, začin.
• Grudi tlo( može se u uređaju za preradu hrane), dodati popunjavanje jaja, 2 žlice mlijeka, mekinje, upletena žarulja. Zatim, sol, papar, dodajte začin i miješajte. Iz kruškastih lomova, rasporedite ih na tavu, sipajte 3 žlice mlijeka i gulaš pod zatvorenim poklopcem oko 5 do 7 minuta.

Recenzije i rezultati nakon piletine dijeta ^

Pileći dijeta ima uglavnom pozitivne recenzije među mršavljenja. U prosjeku, za 7 dana takve prehrane, možete izgubiti do 6 kg prekomjerne težine. Popularna je čak i među sportašima, jer je riječ o klasičnom "sušenju tijela".Pileće meso može se zamijeniti s mršavom ribom, škampima, pa čak i mršavim govedima ili žumanjcima. No, najučinkovitiji je još uvijek dijetni program u čistom obliku, koristeći pileće prsa.

Dijeta se lako prenosi, bez da uzrokuje gnjevni osjećaj gladi. Ali podsjećamo - prije nego što "sjesti", posavjetujte se s liječnikom. Za one koji pate od bolesti jetre, bubrega i žučnog mjehura, bilo koji program proteina za mršavljenje strogo je zabranjen.
Preporučujemo da gledate korisne video savjete dieticians o tome kako možete brzo izgubiti težinu( za 10 dana za 5 kg) izmjenjujući dijetama proteina i ugljikohidrata: