Dijeta od krumpira

Krumpir dijeta odnosi se na grupu najbolje dostupne i najjeftinije dijeta programi - jer proizvod nije egzotično u našim trgovinama i ne zahtijevaju velike financijske troškove.

sama dijeta je prilično jednostavan, a izbornik se sastoji od niskokalorični obrok od krumpira bez dodatka soli, masti i začina.

Kako izgubiti težinu u krumpiru: srdačna, ukusna i bogata vitaminima ^

Krumpir dijetetski proizvod nikada nije smatrao - dapače, u vrijeme poštivanja različitih programa mršavljenja iz njega, u pravilu, preporučamo privremeno napuštena. Međutim, ispostavilo se da je to nesretna zabluda. U stvari ovo povrće( uz odgovarajuće skladištenje i priprema) može se prilično uspješno koristiti ne samo za prehranu, ali i prehrambene terapije.

važno je zapamtiti da niske kalorijske krumpir samo u svježem obliku.Što duže je proveo u svom podrumu ili na balkonu, više skupio u strukturi škroba te je postao jako proizvod visoke kalorične vrijednosti.

taj način koristiti ova dijeta se preporučuje u razdoblju od ranog ljeta do jeseni. Tijekom tog razdoblja, krumpir sadrži minimalne količine ugljikohidrata i visokim količinama proteina, što je hranjiv i zdrav.

Osim toga, vrlo je važno pripremiti ovaj proizvod ispravno. Pržena na maslacu ili biljnih masti, naravno, doprinose mršavljenja neće. Slimming krumpir treba kuhati metode štede - parenje, kuhanjem ili metodu za pečenje. Krumpirovog škroba je oborio brzo u jednostavne šećere i dobro apsorbira u tijelo. Povećana iste kalorijske jela od krumpira određuje isključivo za dodavanje njemu ulje masno meso, začine i razne umake. Nadalje

niskokalorični novi krumpir ima druge korisne osobine - on sadrži velike količine vitamina i minerala kao što su vitamin C, B1, B2, PP, kalij, magnezij, željezo, fosfor, aminokiseline.

Ovaj cijeli niz korisnih elemenata ima blagotvoran učinak na živčani i kardio - vaskularnih sustava i metabolizma u cjelini. Dodatno, sastav ovog biljni protein uključen tuberin imaju visoku biološku vrijednost. Krumpir također doprinosi normalizaciji krvnog tlaka i poboljšanje raspoloženja.

krumpir dijeta ima brojne prednosti:

• je vrlo zadovoljavajući i hranjiv, pa ne uzrokuje gnawing glad;
• korisno( vidi gore informacije.);
• dostupna i pomaže da spasi svoj proračun;
• jednostavan - jelo od krumpira nije teško pripremiti;
• ne uzrokuje pad u performansama, apatija ili gubitak snage u svom obredima.

napomenuti da je u prednosti krumpir sa žutim mesom, jer sadrži više karotena i vitamina A.

krumpir prehrani: meni na 3, 7 i 14 dana ^

možete koristiti nekoliko mogućnosti za krumpir prehrani. Na primjer, mršavljenja program dizajniran za 3 dana, vrstom iscjedak na tijelo, krut i vrlo monoton.

Izbornik krumpir dijeta za 3 dana:

• doručak - čaša nemasnog jogurta ili mlijeka;
• ručak - 300 grama kuhane, pečene ili kuhani krumpir u ljusci s zelenila i biljnog ulja;
• večera - salata s kuhanim jajima, kuhano krumpira i svježeg kupusa.

u ovu metodu mršavljenja za 3 dana je sasvim moguće izgubiti 2 - 3 kilograma.

krumpir dijeta za 7 dana

Tjedni program nije kao krut i raznolikiji. Jedina poteškoća s usklađenosti može biti nedostatak zadnjeg obroka( doručak), ali u zadnjih 7 dana moguće je da odbace oko 4-5 dodatnih kilograma. Dijeta ove metode mršavljenja će se na sljedeći način:

1 dan:

• jutarnji krumpir s mlijekom i maslacem;
• dan - juha od krumpira na juhu od govedine.

2. dan:

• jutarnji krumpir s povrćem;
• dan - salata od kuhanog krumpira, jaja i svježeg povrća s biljnim uljem, pileća juha.

3. dan:

• ujutro - vareniki s krumpirom i kiselim vrhnjem;
• dan - juha od krumpira s rižom.

4. dan:

• jutro - krumpir kuhano u mlijeku;
• dan - juha od krumpira sa žitaricama, povrće salata s biljnim uljem.

5. dan:

• jutro - kuhane grah s maslacem, krumpir u uniformi;
• dan - salata od povrća, juha - pire krumpir s gljivama.

6. dan:

• jutarnji krumpir s povrćem;
• dan - salata rajčica i zelenila, odjevena biljnim uljem, juha od krumpira s tijestom od rajčice.

Dan 7:

• jutro - salata od krumpira sa zelenim, palačinke krumpira s kiselim vrhnjem;
• dan - juha od krumpira na pileći juhu, salata od povrća, napunjena biokefirom.

Suština ovog programa je značajan ograničenje kalorija, a kalorijski deficit je postignut, osim za večernji obrok. Krumpir

dijeta za 14 dana

• Dnevni menu za 1 - 3 sata će se sastojati od 1,5 kg pečeni krumpir, podijeljenih u 6 obroka bez začina i drugih arome. Osim toga, možete piti samo još svježu vodu.
• Kod 4 - 10 dana konzumirajte 1,5 kg krumpira zavarenog u uniformi i podijelite u 6 obroka. U jutarnjim satima nije dopušteno proizvoditi sezonu ništa, u posljednja 3-4 jela možete dodati malo soli ili maslinovog ulja.
• Za 11 - 14 dana krumpir se može kuhati ili peći u pećnici, lagano začinjeno maslinovim uljem i lagano slano.

Ovaj program mršavljenja može izgubiti do 7 kg prekomjernog utega.

Opcije popularne krumpirove dijete ^

Postoji prilično velik broj varijanti mješovitih krumpirova dijeta.

Juha od kupusa

Vrlo je popularna među onima koji žele izgubiti težinu je dijeta krumpira. Dodavanje kupusa u krumpir, kao glavnu komponentu metode gubitka tjelesne mase, povećava korisnost i nutritivnu vrijednost hrane. Kupus se može koristiti kao bijela, crvena ili brokula. Kuhajte ga bolje za par ili ga upotrijebite svježe. Osnova snaga

u krumpirov - postupku kupusa uzima od ovih sastojaka s mrkvom i lukom( izborno).Možete jesti 4 pečenog krumpira i 500 grama kupusa dnevno. Nije dopušteno dodati sol, možete jesti zelje i maslinovo ulje. Ovaj program prehrane namijenjen je najviše 7 dana. Ukupno bi trebalo biti 5 jela u izborniku.

Uzorak izbornik dijeta na krumpir i kupus može izgledati ovako:

• doručak - 1 pečeni krumpir, salata od svježeg kupusa, šalica zelenog ili biljnog čaja;
• drugi doručak - salata od svježeg kupusa;
• večera - juha od krumpira i kupus, 1 pečeni krumpir;
• poslijepodnevni snack - svježa salata od kupusa;
• večera - 1 pečeni krumpir, pirjan kupus, šalicu zelenog ili biljnog čaja.

Kada izađete iz prehrane, na drugom tjednu hrane, početi dodavanja u doručak drugo voće ili povrće, a ručak - piletina ili lean riba. Za tjedan dana na takav program prehrane, možete odbaciti 5 kg prekomjerne težine.

Krumpir - kefir dijeta

Ništa manje zanimljiva varijanta kombiniranjem krumpir s jogurtom, i izračunate za 7 dana. Njegova je suština u činjenici da ujutro konzumiraju posuđe s krumpirom, au večernjim satima samo kefir. Ova metoda gubitka težine savršeno čisti tijelo toksina. Kada se promatra, vrlo je važno piti puno mineralne mirne vode.

izbornik za krumpir i kefir dijetu za 7 dana:

1. dan:

• doručak - pire krumpir s maslacem;
• večera - juha s knedlom i krumpir na juhu od govedine;
• večera - kefir.

2. dan:

• doručak - krumpir pečen s povrćem;
• ručak - pileća juha, krumpir u uniformi;
• večera - kefir.

3. dan:

• doručak - vareniki s krumpirom i vrhnjem;
• ručak - krumpir-riža juha;
• večera - kefir.

Dan 4:

• doručak - pečeni krumpir;
• večera - juha od krumpira s tjesteninom, salata od krastavaca s maslacem;
• večera - kefir.

5. dan:

• doručak - salata od rajčice, palačinke od krumpira;
• večera - juha s krumpirom na pileći juhu, salata od povrća;
• večera - kefir.

6. dan: doručak

• - krumpir pečen s povrćem, sirom;
• večera - lean borsch;
• večera - kefir.

7. dan:

• doručak - kuhani krumpir s grahom i maslacem;
• ručak - juha od krumpira i gljiva, salata od povrća;
• večera - kefir.

Krumpir - jaje dijeta

Druga mogućnost - kombinacija krumpir i jaja proteini saturating tijelo. Približna dijeta kad se uvjeri kako slijedi:

• jutro - kuhano jaje, nezaslađen čaj ili kavu;
• dan - 3 krumpira kuhana u jedinstvenom luk i maslinovo ulje, 1 tvrdo kuhano jaje;
• uvečer je isti kao i dan.

Možete piti samo pitku vodu. Ovaj program mršavljenja dizajniran je za 7 dana, od kojih će svaka oko 500 grama prekomjerne težine.

rezultate i mišljenja krumpir prehrani ^ Recenzije

krumpir prehrana je vrlo raznolik. Negativna strana ovog prehrambenog programa je, naravno, njegova monotonija i neravnoteža. Osim toga, njegova visoka učinkovitost i djelotvornost - tjedan dana na krumpir možete baciti do 5 kg prekomjernog utega.

Postoji ova metoda gubitka težine i kontraindikacija. Ona ne odgovara osobama koje pate od dijabetesa i bilo kakvih kroničnih bolesti.

Ova je prehrana testirala mnoge zvijezde. Na primjer, Julia Roberts je gorak obožavatelj takvog programa gubitka težine. Smatra da, kada se promatra, potrebno je povećati učestalost obroka, kao i smanjiti broj proizvoda.

Krumpir dijeta Julia Roberts je kako slijedi:

• doručak - tost integralni kruh sa sirom, začinskim biljem, češnjak, rajčica kriške. Nezaslađeni jogurt;
• ručak - rajčica salata s zelenilom i maslina s limunovim sokom;
• večera - salata od krumpira skuhana u uniformi, i rajčica, odjevena maslinovim uljem;
• poslijepodnevni zalogaj - mršav sir sa jabukom, krumpir u uniformi;
• večera - 2 pečena krumpira, salata s krastavcima i zelenila.

Preporučujemo da pogledate ovaj informativan video isječak o nevjerojatna svojstva običnih krumpira, pogrešno smatra proizvoda, od kojih je samo udebljati: