Istočna prehrana

Istočna dijeta je priličnokruti dijetalna metoda, ali je njegova dijeta je uravnotežena dovoljno da se velika pomoć iskorijeniti problem viška težine.

Značajke istočno elektroenergetski sustav ^

orijentalni način borbe protiv prekomjerne težine pridonosi mršavljenja, zbog djelomične prehrane i jesti niske kalorijske proteinske hrane i svježeg bilja.

Bit prehrani s istoka sastoji strogo u skladu s prisilnim propisima u prehrani, ako se ne poštuje, ne može postići željeni rezultat:

• obroka dnevno je potrebno provesti barem pet puta i strogo na određeno vrijeme;
• Između obroka upotrijebite oko 250 ml.još uvijek slatka voda;
• strogo isključiti mast, sol, brašno iz izbornika, dimljeni, slatke namirnice i alkohol;
instagram viewer
• Norma crnog kruha po danu nije više od 150 g;
• Polako i vrlo pažljivo morate žvakati hranu.

Orijentalna dijeta uključuje sljedeću obveznu set proizvoda:

• proteina - perad ili govedina, jaja,
• vitamini, vlakna i fruktozu - povrće, bobičasto voće, sušenog voća i povrća, Kalcij - sir i kiselo mlijeko i mliječni proizvodi;
• Žitarice i žitarice. U istočnom

prehrani postoji nekoliko važnih preporuka o potrošnji hrane i pripremu hrane:

• povrća salate poželjno gorivom s maslinovim uljem i dodati ga više zelene;
• Od voća do isključivanja grožđa i banana;
• Salate mogu biti zamijenjeni pečene tikvice ili kuhano povrće, piletina puretina i sir na sir;Na
• soli u posudu dodati korijander ili papar;
• norma jela: salate, žitarice - 200 g pića - 250 g, riba i meso - 100 g

minus istočni prehrane je strogost elektroenergetskog sustava, koji će se osjećati stalnu glad. Međutim, na kraju istočnog programa prehrane može se promatrati sljedeće prednosti:

• izgubiti višak težine je više od 5 kg.
• tijelo čisti od toksina i viška toksina;
• tijelo stroži, a koža postaje elastična i glatka;
• Značajno ubrzava metabolizam.

Istok dijetalna metoda nije strogi kontraindikacije, a ako postoji intolerancija ili alergija na bilo - bilo hrane, sasvim je moguće da se zamijeni drugim.

Istočna dijeta za mršavljenje: gruba izbornik za 7 i 10 dana ^

Istočna prehrane je osmišljen u dvije verzije: sedmodnevni i desetodnevni program brzog mršavljenja.

istočni izbornik dijeta za 7 dana

ponedjeljak

• 8.00.kupus( more ili svježe), mineralna voda;
• 11.00.jogurt;
• 14.00.salata od mrkve, riža kuhana oko 5 tbsp. L., voće od bobičastog voća;
• 17.00.bilo citrusa;
• 19.00.riba, nekoliko listova rucule, crni kruh.

utorak

• 8.00.piti od zelenih jabuka, riža kaša;
• 11.00.5 kom.suhe marelice;
• 14.00.riba, salata od breskvi, jabuka, mandarina i kruške, marelice piće;
• 17.00.5 šljiva;
• 19.00.kuhana govedina, salata s kolačima s limunovim sokom, sok od naranče.

srijeda

• 8.00.voćna salata, voćni napitak od bobica;
• 11.00.Jagoda - 10 komada;
• 14.00.morski kelj, kuhani grah, mineralna voda;
• 17.00.par kivija;
• 19.00.prženi gljive sa pire krumpir 200 g, kruha, biljni čaj.

četvrtak

• 8.00.sok od marelice, salata od mrkve s jabukama;
• 11.00.jogurt s komadićima egzotičnog voća;
• 14.00.riža kuhana cvjetača, 2 breskve, mineralna voda;
• 17.00.šačica grožđica;
• 19.00.meso pileća bijela, pire krumpir, kruh, kompot.

petak

• 8.00.mineralna voda, riža riža;
• 11.00.kruške;
• 14.00.kruh, salata od mora i cvjetača, sok od mrkve;
• 17.00.5 kom.suhe marelice;
• 19.00.salata od rajčice, lišće zelene salate, sladoled i brynza, ravni kolač od riže, mineralne vode.

Subota

• 8.00.pirjane tikvice, piće za kavu;
• 11.00.bobica voćnog napitka;
• 14.00.svježe jabukovo povrće, kruh;
• 17.00.mandarina;
• 19.00.špinat, kuhana riža - 10 tbsp.l, grejp, mineralna voda.

nedjelja

• 8.00.salata: šljive, jabuke, suhe marelice, breskve i čaj;
• 11.00.sok od mrkve;
• 14.00.riža kuhana uz dodatak meda i svježih voćnih komada, mineralna voda;
• 17.00.granate;
• 19.00.morski kelj, ribu, kruh, kompot.

Istočni tjedni dijetetski sustav prilično je zadovoljavajući i usmjeren je ne samo na gubljenje težine već i na čišćenje. Osim toga, tijelo će dobiti pravu količinu minerala, masti, proteina, ugljikohidrata i vitamina.

Istočna dijeta za 10 dana

Druga opcija istočnih tehnika dizajnirana za 10 dana, a bitno se razlikuje od jednotjedni krute prehrane prehrani. Izbornik uzorka za taj dan:

• 8.00.Komadić šećera, pića za kavu, zelenog čaja ili na bilju;
• 11.00.kuhano jaje, svježi šljive 10 kom., ili suhe marelice - 5 kom.;
• 14.00.mali komad mesa kuhano( puretina piletina ili, govedina ili kobasica), povrće ukrašeno, narančasto;
• 17.00.sir je tvrdi ili krupan, ali ne više od 50 g i breskve;
• 20.00.piti kiselo mlijeko( jogurt, kefir).

rezultati, preporuke i mišljenja liječnika na istočnoj prehrani ^

rezultati istočni dijeta su vrlo pozitivni:

• sedmodnevna dijeta je jednostavan za nošenje i rezultate u izvrsnom čišćenja tijela, zasićenja potrebne hranjive tvari i mršavljenje od više od 5 kg;
• deset dnevni program mršavljenja će također pomoći da se nosi sa štetnim tvarima u tijelu i baciti izvan težinu 7 kg, ali teže nositi.

Pravo iz istočne mršavljenja tehnika omogućuje postupni prijelaz na svakodnevnoj prehrani, a to su:

• Smetnje bi trebao biti svaki dan najmanje četiri puta;
• Uklonite kasni obrok;
• Postupno unesite druga jela u izborniku.

Međutim, zbog velikog gubitka težine da će biti teško zadržati ga, pa na vrijeme, poželjno je da se u potpunosti eliminirati pržene, masne, previše slatko i junk food. Ponovno upotrijebite ovaj elektroenergetski sustav poželjno ne prije četiri mjeseca. Mnogi koji žele da odbace težinu istočnoj govore o metodi mršavljenja je vrlo pozitivan, ali gubljenje težine, uz slabu snagu volje neće moći izdržati duže od 4 dana.

Liječnici o orijentalnom prehrani su također pozitivni:

• proteinske namirnice u prehrani za - istočna pomaže u smanjenju težine spaljivanjem tjelesnih masnoća, a ne mišićne mase;
• Svježe bilje, voće, povrće, zasititi tijelo s sporim ugljikohidrata, a time produžava osjećaj sitosti duže vrijeme;
• Suho voće i mliječni proizvodi vrlo su aktivni u crijevima.

Na temelju naprijed navedenog jasno je da liječnici smatraju istočni prehrane prihvatljiv u smislu mršavljenja bez stresa u tijelu i štete za zdravlje.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: