Dijeta Sergeja Agapkina

Sergeja Agapkina Dijetadobiva sve veću popularnost u našoj zemlji. I to ne čudi, jer napajanje sustav, dizajniran kako bi se zadovoljile tjelesne fiziologije i zdravstvene standarde, ne mogu vjerovati.

bit i pravila mršavljenja liječnika Agapkina ^

Sergej Agapkina popularni televizijski voditelj, predstavljajući TV program na zdravlje, na obrazovanje fizioterapeuta, psihologa i stručnjaka za yogoterapiya, koji uživa veliki ugled u publici milijuna.

U svakom programu nužno je dano vrijeme da nadležni savjet i upute o pravilnoj prehrani i održavanju zdrave težine. Dr. Agapkin ne vjeruje da je izmislio vlastitu čudo prehranu. Dao je samo preporuke koje imaju medicinsko opravdanje, jednostavne su i nisu nove.

može napraviti dijeta temelji se na vlastitu ili ako postoje ozbiljni zdravstveni problemi, potražiti stručnu pomoć.Svako pravilo ili savjet Agapkina jasno opravdava, dokazujući njezinu korisnost.

Preporuke dr Agapkina

• važno pravilo je da napuste kasno večeru. Posljednji obrok mora biti najkasnije 4 sata prije spavanja. Tijelo treba do 6 sati za obradu ugljikohidrata. Tijekom sna, tijelo proizvodi hormon rasta koji potiče rast mišićnog tkiva i lipolizu. Neobrađeni ugljikohidrati ometaju ovaj važan proces harmonije.
• Da biste izgubili težinu, trebate jesti male dijelove, ali 5-6 puta dnevno. Time se ubrzava proces razmjene. Mnogi ljudi vjeruju da možete izgubiti težinu drastično ograničavaju kalorija, a smanjiti, ne samo kalorija sadržaj, ali i broj obroka. To je pogrešno, tijelo se brzo navikne i radi u ekonomičnom načinu rada. Metabolizam se usporava i u najboljem slučaju težina ostaje mirna. Možda gubitka težine na prvi, ali na najmanji reljef mjere, težinu, bačena pa se svakako vratiti ili čak povećati.
• Ograničenje ili uklanjanje soli prikazuje viška tekućine, što neminovno akumulira u tijelu debelih ljudi. A Agapkin ne preporučuje puno radno vrijeme ili dugoročno neuspjeh soli, i Vijeće, tu su slani nedovoljno hrane.
• brašna i slatkiši su glavni krivci pretilosti, a ne masti, kao što se obično vjeruje. A ako je obrada tijela masna mesa koristi puno kalorija, brže( prazno) ugljikohidrati daju oštar oslobađanje inzulina, koji potiče nakupljanje masnog tkiva.
• Sergey Agapkin preporučuje da iz izbornika isključi masna jela. Skrivena masti su prisutne u mnogim namirnicama: kobasice, mlijeko, meso, konditorski i drugi. Stoga je potrebno uključiti u prehranu low-fat mliječnih proizvoda, nemasno meso i riba. To će sačuvati nutritivnu vrijednost prehrane i smanjiti dnevni sadržaj kalorija.
• Prehrana treba biti uravnotežena, osigurava tijelo sa svim potrebnim elementima za život na mršavljenje pomogao ne samo sklad, ali i oporavak tijela. Važno je osobito održavati zdravlje probavnog trakta i crijeva. Izbornik bi trebao biti bogata vlaknima, njegov nedostatak može se puniti odvojeno, kupovine s polica. Norma je oko 20 g.po danu. Proizvodi od kiselog mlijeka osigurat će prisutnost zdrave mikroflore u crijevu.

Preporučeni proizvodi - low-mast mliječni proizvodi, nemasno meso i riba, voće, bobičasto voće, povrće, ljekovito bilje, cijeli pšenice ili raženi kruh, žitarice.

Zabranjene proizvodi - masnog mesa, dimljeni proizvodi, kobasice, kiseli krastavci i kiseli, polugotovih komada dužine i svi proizvodi koji sadrže konzervanse i bojila, masti kiselo vrhnje i sir, kolače i slatkiše. Sve gore navedeno može se pripisati zaslugama tehnike takve prehrane.

malo kao kontradikcije i nedostaci Agapkina prehranu ne, jer meni može biti, prilagodbom za zdravlje svake osobe. Predložene preporuke općenito su prihvaćene, valjane i ne mogu uzrokovati štetu zdravlju.

samo doradu - upotreba mliječnih proizvoda nije poželjno za gastritis, a velika količina vlakana, nije potrebno unijeti akutne egzacerbacije upalnih bolesti probavnog sustava.

Agapkina dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana i receptima ^

dijeta, usmjerene na određeno područje tijela, ne postoji. Ali postoje mjesta koja najviše nakupljaju masnoće, prvenstveno je želudac. U Agapkinovoj tehnici, težina tijekom prvog tjedna brzo ostaje i, prije svega, izgubljena je s mjesta nakupljanja. Stoga mnogi ljudi koji izgube težinu poznaju ovaj sustav prehrane po imenu - Agapkinova prehrana za želudac.

Promatrajući preporučene standarde hrane, osim gubitka težine, možete koristiti sode za pečenje. Agapkinova dijeta s natrijevim dioksidom ne prihvaća njegovu recepciju, jer će donijeti mnogo više zla nego dobro. Dr. Agapkin preporučuje uzimanje soda za kupanje u intervalima od 2 dana, najmanje 10 postupaka. Lužina ispiranja epitelnih slojeva znoj sa masnim stanicama i služi kao postupak protiv starenja, poboljšava izgled i učvršćivanje kože. Od

kvalitete, prirodni i zdravi proizvodi mogu biti po njihovom ukusu preferencije i uzimajući u obzir specifičnosti fiziologije da uravnoteženog izbornik niske kalorijske. Kuhanje je potrebno uz maksimalno ograničenje soli.

izbornik s dr Agapkina 7 dana

Na primjer, meni bi mogla izgledati ovako:

Doručak - izbor:

• sir, iskusan jogurt s bobicama ili nasjeckanim voćem. Kompot.
• Omlet od 2 jaja i pirjanog povrća( biljno ulje - čajna žlica), kruška.Čaj i neki med.
• Zobena kaša, uz dodatak šljiva i svježe, ribane jabuke. Kakao na vodi.

Dodatni doručak

• kefir 1% s mekom grejpom.

ručak - nekoliko opcija. U prvom posudu dodano je nekoliko žlica mekinje.

• Brod s pilećim mesnim okruglicama i biljem( dodajte juhu bujona), veliki dio biljne salate.
• Vegetarijanski borsch ili juha od pire, kriška raženog kruha ili krekera. Parena riba s heljda za ukras, salata od repe.
• Lenten okroshka na aranu. Pečena piletina, kuhana smeđa riža i salata od kupusa ili brašno od kavira patlidžana.

Snack

• kompoziti s mekom i jabukom ili čajom s pola šarenice.

Večera - možete izabrati jelo od mesa, a može se posipati žličicom mekinje.

• dijetetski komad kuhane puretine( piletina) i mrkva salata sa češnjakom i nekim zdrobljenih oraha, začinjena sokom od agruma i maslinovog ulja( jedna čajna žličica).
• Parna riba i povrće, narančasta, pola šalice kefira.
• Brašno s zečjim povrćem i čašom soka od rajčice.
• Kuhana govedina, salata "četka" i 0,5 cup kefir.

Apsolutno nerazumno dijetalna jela smatraju se svježima i nisu ukusna. Postoji mnogo recepata koji omogućuju pripremu praktično svečane posude. Ovdje su najpopularniji među dijeti na Agapkin, koji se sastoji od piletine s povrćem.

Piletina s povrćem u

• lonac s piletinom ukloniti kožu i izrezati na kriške.
• Očistite luk i mrkvu. Izrežite povrće na pola prstena.
• Operite patlidžana i rajčice, izrežite ih u kocke.
• Mrljajte češnjak i zelje s nožem.
• U svakom loncu ulijte 2 žlice vode i čajnu žličicu biljnog ulja.
• Trebate položiti hranu u slojeve: meso, luk, mrkva, patlidžana, zelenila i češnjaka. Lagano kompaktirate povrće žlicom i stavite rajčice na vrh.
• Pecite u pećnici oko 45 minuta pri temperaturi od 200 stupnjeva.
• Slojevi mogu biti lagano slani i dodati omiljene začine.

pretvara iznenađujuće ukusno, mirisno i ukusan jelo, što je malo vjerojatno da će napustiti čovjeka, čak ni držati prehrambeni unos.

izgubili težinu i mršavljenja rezultate na Sergej Agapkina ^

prehrani

Za tjedan dana, uz poštivanje svih pravila i preporuka, uspijete izgubiti težinu do 6 kilograma. Rezultati prehrane dr. Agapkinja su impresivni. Ne nosi ozbiljna ograničenja koja oduzimaju tijelo potrebnih hranjivih tvari. Agapkinov prehrambeni sustav može biti u potpunosti normiran život.

Ako je odluka da se zaustavi dijeta, onda je težina je bačena natrag, slatkiši i masti treba uvesti postupno, a njihov broj bi trebao ostati umjeren u izborniku.

Recenzije dr Agapkina prehrani vrlo pozitivno - to je vrlo jednostavan za nošenje, tako da ne zahtijeva posta, tijelo navikne na pravilnu prehranu, nelagoda ne osjeća. Nutricionisti i liječnici ne nalaze u njemu posebne nedostatke ili proturječnosti.

Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: