Dijeta Mukhina

Dijeta Mukhina, za razliku od mnogih modedijeta programi, je apsolutno sigurna metoda mršavljenja odobren od strane ruskog Ministarstva zdravlja.

autorski tehnike Mariyat letjeti posjeduje više od 20 znanstvenih radova o liječenju pretilosti i prekomjerne težine korekcije. Ona ima međunarodni certifikat u disciplini liječnika - reflexologist i stupanj kandidata medicinskih znanosti.

tajne i brzih pravila mršavljenja iz dr Fly Fly ^

dijeta temelji se na drevnim tehnikama tradicionalne kineske medicine. Njegova osnova je tajna uspjeha i refleksologija, specifičnije, akupunktura.

Posebna zlatna naušnica( igla) djeluje na akupunkturne točke se nalaze u pretkomoru i blokova u smislu gladi i žeđi.

Ovisno o broju dodatnih kilograma, naušnica koje su nosili različita puta, ponekad je potrebno do 6 mjeseci. Važno je napomenuti da je ova metoda učinkovita čak i kod pretilosti i uz prisustvo velikog viška težine. Dijeta Mariyat Fly ima niz nepobitne prednosti:

• temelju akupunktura mršavljenja sustav pomaže normalizirati metaboličke procese.
• stvoriti pravu ravnotežu između asimilacije i cijepanje masti.
• ispravlja normalne prehrane ponašanje i odnos prema hrani.
• Kada je u potpunosti formirana ispravan navike u jelu, ne postoji bilo izgladnjivanje ili prejedanje.
• dodatak za dobivanje osloboditi od viška težine, a zatim proces oporavka i obnove. Poboljšani izgled, zateže kožu lica i tijela.
• zlatne naušnice - je tehnika temelj letjeti, ali to je samo prvi korak na putu do idealne figure. Sljedeći korak je dijeta koja zahtijeva disciplinu i isključenje iz prehrane određene namirnice.
• preduvjet za uspjeh odustaje kasno večeru nakon 18:00 ne postoji ništa nemoguće.

Zabranjene proizvodi na Fly dijeta:

• Bilo tjesteninu.
• Svi kobasica proizvodi, bez iznimke.
• Šećer i svi kolači.
• krumpir u bilo kojem obliku.
• suho voće, orasi i banane.
• kuhane repe i mrkve.
• Žitarice, ulja.
• konzerve, slani i dimljeni proizvodi.
• Alkohol i gazirana pića.

lista izgleda prilično strogi, to se može činiti da ne može biti ništa. No, to nije slučaj, popis liječnika Mukhina ovlašteni proizvoda je raznolik i glad nisu osuđeni.

Preporučeni proizvodi :

• Low-fat mliječnih proizvoda.
• piletina, riba, low-mast jela.
• Svježe voće, bobičasto voće i povrće.
• hrane mahunarke.
• jaja i tvrdi sir, s postotkom masti manjim od 30%.
• zamjena za šećer.

Dijeta letjeti: gruba izbornik i značajke ^

letjeti dijeta podrazumijeva određenu raspored obroka:

• Doručak bi trebao biti najkasnije do 10,00 sati.
• vrijeme večere počinje od 12.00 do 14.00 sati.
• večera može biti od 17.00 do 18.00.

Prednosti Fly dijeta može se pripisati činjenici da možete napraviti svoj vlastiti izbornik, na temelju svojih okusa preferencijama, a vođeni popis odobrenih proizvoda. Ako s obzirom voća ili povrća, što im je potrebno 200-250 g. Na primjer, uzoran dijeta jelovnik Mariyat Mukhina mogao izgledati ovako:

jedan dan

• Doručak - sladoled s malo masnoće( 130 g.), Izbor voća, pića, možete uz zamjenu za šećer.
• ručak - 200 gr.piletina kuhana u prehrani i povrću.
• Večera - po vlastitom nahođenju, možete imati povrće ili voće.

Drugi dan

• Doručak - 2 jaja piletine, 100 gr.sira i kave.
• ručak - bilo koji prehrambeni meso( 150 g.) I voćna salata.
• Večera - salata od povrća, paprike i mrkve.

3. dan

• Doručak - kriška ružičastog lososa i set povrća.
• Ručak - jaja( 2 komada) i salata s ribanim sirom, celerom i rajčicama.
• Večera - 1% kefir, kivi i grejp.

4. dan

• Doručak - sir( 150 g.), Jaja, kava.
• Ručak - piletina( 200 gr.), Salata od ružole i rajčice.
• Večera - voćna salata, odjevena jogurtom( 250 g).Dan
  • Doručak - 100 gr.piletina, 200 gr.povrće, kava.
  • Ručak - 200 gr.ribu, kuhano na parni način, salata od mrkve s jabukom.
  • Večera - čaša jogurta i naranče s niskom kalorikom.

  Dan šeste

  • Doručak - svježi sir( 150 g.), Jaja, kruška.
  • Ručak - zecni meso( 200 gr.) Svježe povrće.
  • Večera - grah s grahom( 250 grama).

  Dan 7

  • Doručak - 2 jaja i jabuke, kava.
  • Ručak - pečeni dio puretine( 200 g.) I salata od krastavaca.
  • Večera - čašica kefira i voća s niskim udjelom masti.

  Prema dr. Mukhini, odbijanje šećera na prehrani koju preporučuje nije tako bolno na štetu činjenice da se jela mogu zasladiti zaslađivačem. Prirodna nadomjestaka šećera je trava stevije, osim toga ona doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa. Steviju možete kupiti u ljekarni i koristiti je umjesto šećera - to će biti sladak, koristan i jeftin.

  Važno stanje programa Mukhina - voda mora se dostaviti tijelu u dovoljnim količinama, oko 2 litre dnevno. Možete piti voćne napitke, kompote, sokove i čaj bez šećera. Da ne izgubite kontrolu nad količinom konzumiranog, nemojte se omesti gledanjem televizije ili čitanjem. Potrebno je usredotočiti se na hranu.

  Također preporučujemo da pročitate članak Xenia Borodina's Dijeta.

  Rezultati mišljenja tankog i dijetetičara o prehrani Mariyat Mukhina ^

  Nutricionistički sustav dr. Mukhine odobren je od strane Ministarstva zdravstva Rusije. Uzima u obzir ravnotežu potrebnih hranjivih tvari, što znači da ne može štetiti zdravlju. Postoje službeno potvrđene činjenice o gubitku kilograma prema Mukhina tehnici do 30 kg, bez pogoršanja zdravstvenog stanja, stoga nema smisla kritizirati.

  Rezultati prehrane Mukhine ne mogu samo nadahnuti, jer to je proces iscjeljivanja koji pomaže ne samo da izgubi težinu već i ima zdrav učinak. Težina ide prema fiziološkim normama, pa ovisi o karakteristikama tijela i količini viška masti.

  Općenito, , ocjenjuje o prehrani Muhinih vitkih ljudi koji su ispunili sve zahtjeve, samo pozitivni. Mnogi nutricionisti tvrde da jedući ovaj način, možete izgubiti težinu i bez naušnica. Naravno, moguće je, ali razlika je u tome da se peti dan razvija novi stereotip prehrane u vezi s kojim se prehrana Mukhine ne čini složenom i gladnom, ali se lako prenosi. To se postiže točno utječući na određene točke koje reguliraju glad i normaliziraju metabolizam.

  Ostvareni rezultati bit će dugi, pod uvjetom da se poštuju osnovna pravila zdrave prehrane. Na izlazu iz programa prehrane, Mukhina se ne može prebaciti na visoko kalorijske namirnice i ni u kojem slučaju ne previše. Hranu treba temeljito žvakati, a ne noću. Nemojte prekoračiti dopuštenu dnevnu kalorijsku vrijednost, a rezultat će ostati stabilan dulje vrijeme.

  Također preporučujemo da gledate videozapis videozapisa s korisnim savjetom nutricionista o tri najbolja dana izdavanja koji vam pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: