Kruška dijeta za brzo rastuće tanke
na mrkva dijeta može izgubiti težinu 3 kg za 3 dana
mrkva dijeta za mršavljenje se smatra da je jednaod najučinkovitijih i pristupačan način brzog mršavljenja, a njegov glavni sastojak mrkve najviše jedinstveni sastav i korisnost višegodišnjih korijena.
Unatoč činjenici da je mrkva dijeta je prilično teška, ne samo da jamči za smanjenje tjelesne težine za 3 - 3,5 kg za 3 - 4 dana, ali u isto vrijeme njeguje tijelo s korisnim tvarima koje su korisne za kožu, kosu i nokte. Zato je mrkva dijeta preferiraju holivudska zvijezda Katie Holmes Emily Blunt i Naomi Harris.
što koristi i ima mrkva prehrane ^
Upotreba mrkva dijeta se temelji na jedinstvena svojstva mrkve što je izvor vrijednih vitamina( B, PP, C, E, K), mineralima( kalij, magnezij, željezo, fosfor, bakar, kobalt, krom, jod, cink, nikal, fluor itd), esencija, vlakana i vlakna.
Mrkva sadrži mnogo beta karoten -( pretvara u vitamin A u jetri), aktivno uključeni u oksidacija - reakcija redukcije i doprinosi normalizaciju metabolizma i poboljšanje imunosnog sustava.
Osim toga, poznato nam je mrkva je izvrstan prirodni antioksidans, koji sprečava proces starenja, stimulira rast zdravih stanica te potiče stvaranje takozvanih „stanica - ubojica”, čiji je cilj uništenje tumora.
Osim toga, treba napomenuti da, za razliku od mnogih drugih povrća, mrkva pri kuhanju se gubi ne samo svoje blagotvorno svojstva antioksidansa, ali dodatno obogaćen njih - to je poznato da je kuhano korjenasto povrće antioksidansi nalaze u dva puta više nego u sirovom.
prisutnost velike količine vlakana je vrlo koristan učinak na gastro - intestinalnog trakta - kao što je poznato, dijetalna vlakna se ne obrađuju u crijevima i apsorbiraju toksine, toksine, otrove, višak glukoze, loš kolesterol i druge proizvode metabolizma i voditi ih. Međutim, zbog -Ovo da mrkva vlakana hrana je prilično gruba i čisti crijeva „kao kistom”, to može iritirati i izazvati pretjeranu upalu osjetljivim sluznice gastrointestinalnog trakta.
Dakle, ljudi s upalnim bolestima -kishechnogo gastrointestinalnog trakta( peptički ulkus, gastritis, enterokolitis) se ne preporuča, ne samo sjediti na mrkve prehrani, ali i jesti bilo gruba vlakna sirovo povrće. Osim toga, nutricionisti preporučuju, čak iu odsustvu probleme u probavnom traktu ne grize puno korijena usjeva u cjelini, te da je bolje da ih utrljati na grubo ribež.
Izbornik mrkva dijeta za mršavljenje na dan ^
Od mrkve spada u povrće s negativnim kalorija( njihova obrada traje više kalorija nego što sadrži) i gotovo potpunu odsutnost masti, idealan je sastojak za izbornika mršavljenja. Tako, na 100, korijen sadrži samo 41 kcal i 0,1 grama masti.
Ali, kao što znate, beta karoten se apsorbira u tijelo što je više moguće samo u prisutnosti masti, tako da je učinkovitiji od mrkve - povrće i mrkve - voćnim salatama i vinaigrettes treba ispuniti s biljnim uljem ili vrhnjem.
meni mrkva dijeta je dizajniran za e dana i 4 - dan je prijelaz dan izlaz, što omogućuje nekim izuzetcima. Potrošnja hrane se preporučuje 4 -x ili jednokratni 5-ti, dnevna količina mrkve nije strogo ograničeno na - jesti koliko god možete ili želite.
Za pripremu salata najbolje je odabrati mlade mrkve, koje ne trebaju biti čisti, a vrlo lagano dodirivati je četkom. Prilikom čišćenja, korjenasto povrće, pokušajte skinuti tanki god je to moguće, budući da je u površinskom sloju je najkorisnije vitamina i vlakana. Izbornik
na dan
U jutro?čašu mlijeka, kefira ili 1 žlica.žlicu kiselog vrhnja. Uporaba životinjskih masti u jutro pomaže u boljem asimiliranju hranjive vrijednosti mrkve.Priprema salata: -( . Po stopi od 1 žlica dnevno) Uzmi 1 2 srednje mrkve, naribati, dodati malo limunovog soka, biljno ulje, med i izbor bilo kojeg voća( jabuka, naranča, kivi, grejp,granat).
Tijekom dana, preporučljivo je piti puno čiste vode za piće bez plina( najmanje 2 - x litara dnevno) ili biljni čaj bez šećera, kao i obilan pitkom režim pridonosi boljem čišćenju gastro - intestinalnog trakta ustajale toksina.
Četvrti dan je dan izlaska iz programa prehrane. U četvrtom danu, izbornik je dopušteno dodati nekoliko malih kuhana ili pečena krumpira i 100 grama kuhanog nemasnog mesa( piletina, govedina, puretina).
prinosa nakon mrkve prehrani, kao i nakon bilo koje druge, treba biti oprezan i postupno, bez preklapanja na masne i slatke hrane. Ako stvarno želite slatko, pripremite mrkvu loptice - slatkiši koji su vrlo ukusni i puno korisniji od uobičajenih slatkiša.
Za pripremu vitamina desert mix ribane mrkve na fini ribež, tlo suhe marelice, sjeckanih oraha i meda do gustu masu. Zatim gurnite kuglice, pospite ih kokosovim strugotinama i jedite za zdravlje.
Cosmetologists preporučuju gubitka težine u isto vrijeme raditi oporavak i osvježavajući kožu. U tu svrhu, savršeno uklapaju preostale nakon kuhanja salata kolač od mrkve - pomiješati s kiselim vrhnjem dok glatka i primijeniti na očišćeno lice za 15 - 20 minuta.
mrkva dijeta: mišljenja i rezultati ^
Unatoč činjenici da je od mrkve ispada da ne jede nekoliko dana u mnogim recenzijama mrkva prehrani onih koji su preživjeli ili pobjegao, najpozitivnije. Uostalom, za nekoliko dana ne samo da prekomjerna tjelesna težina odlazi, već i tena poboljšava, koža postaje jasna i lijepa. Osim toga, crijeva se savršeno čiste i lakoća se pojavljuje po cijelom tijelu.
smršavio Ovdje su neke recenzije:
Albina:
- sam sjedio na mrkva salata, češnjak istina doda kao pročitane da to pomaže da se spali salo dobro, i volim začinjenu salatu. Zelene jabuke i kivi jeli su odvojeno od salate i proveli dan pio zeleni čaj i izvarak ružičastih kukova. Rezultat je - 4 kg za 4 dana, ja sam vrlo sretan))) Ja ću pokušati zadržati težinu i ponoviti s vremenom. .
Oksana:
- sam smršavio na dijeti od mrkve 5 kg za 5 dana, najduža ne riskirati sve - još uvijek previše karotena vjerojatno nije vrlo korisno. Sjeti se što sam pročitao negdje da osoba dnevno dovoljna je samo 200 grama ispuniti mrkvu dnevne potrebe karotena( 6 ml).Stalak nisam bila jako teško, jer sam se jesti salatu ribane mrkve s jabukama i kiselo vrhnje. Kad sam htio jesti, pio sam vodu i čaj. Glavna stvar je rezultat prehrane, pa ću nekoliko mjeseci pokušati ponovno.
Anyuta:
- I preživio sam samo jedan dan i otišao. Oko kilograma lijevo, ali mislim da nije masno, ali troska. Imam toliko opušteno srce, da sam doslovno nije ustao iz WC-om( ((Ali crijeva čistom i minus jedan kilogram, ja još uvijek vjerujem pozitivan rezultat, iako očekuju više
Margo:. .
- mrkva ljubavi, ali čvrsto opskrbe i monodietsobično dugo vremena ne ustati i prekinuti na zhor stoga je odlučio poslušati savjet nutricionista i bolje organizirati tjedne dane posta -. . za mene ovaj način najviše se jednog dana mogu stajati ništa ne mogu vjerovati, ali imam šest tjedana( 6 tjedana)pao je 10 kilogramaRemi. Naravno, pazite da ne prejesti, jer je šteta izgubiti postići. Za mrkve toliko navikli da sam ponijeti sa sobom na posao i nježno grickati prije večere, da ne naletjeti na hamburgere i peciva. Dakle, sve što sam savjetovati svoju svjetliju verziju.
Preporučujemo da gledate videozapis liječnika - nutricionista o prednostima mrkve za zdravlje i dugovječnost: