Impulzna dijeta

Pulse dijeta poznati ruski dijetetičar Michael Ginsburgto se smatra jednim od najučinkovitijih i sigurne metode dijeta mršavljenja, jer podrazumijeva potrošnju kvalitetnih i zdravih proizvoda koji sadrže visoku hranjivu cijenukralježnice i mala kalorijska vrijednost.

Ovo jelo trebala bi se odvijati u strogo definiranim vremenskim intervalima. Međutim, to nije teško „gladan” ograničenja, ali samo značajno smanjenje unosa masti.

bit i načela puls dijeta Mihail Ginzburg ^

ključni element i temelj elektroenergetskog sustava poste dana. Dijeta ovih dana sastoji se od laganog proteinske hrane, voća i povrća. Ispuštanje su raspoređeni u jednom danu, ali ne manje od 2 puta tjedno.

Pri tome često ne preporuča - tijelo ne mora patiti od nedostatka hranjivih tvari potrebnih za normalan život. A može biti istovarene svaki dan, koristeći lagani doručak i večeru, a ručak ostavljajući čio. Autori izvedba

istovar dana na temelju upotrebe posebnih mješavina. Ako ne možete kupiti posebne gotova jela, može zamijeniti nemasno meso i ribu. Ginzburg tehnika omogućuje neko vrijeme da se zaustavi post dana i samo staviti na niske masnoće dijeta, ne će biti dodan težina. To sve ovisi o stupnju pretilosti i broj dodatnih kilograma. Uz nastavak posta dana težina će ponovno početi padati.

tijelo brzo prilagođava uredan način i niske masnoće dijeta. To vam omogućuje da uključite svoj metabolizam za gubitak težine i oporavak energije iz starih zaliha. Sustav napajanja ne namjerava ograničiti količinu hrane koja se konzumira i kalorija, odustajanje od ugljikohidrata i slastice( u roku od razloga), ali je dnevni stopa unos masnoća ne bi trebala prelaziti 40 grama.

Koristite samo proizvode čiji kalorija je manje od 5%.Proizvodi, čija uporaba je potrebno ograničiti ili eliminirati u potpunosti: puno masti koje se nalaze u margarin, maslac, svinjska mast, masne mesa i mliječnih proizvoda, čokolade, vrhnja i pijeska pečenje.

Prednosti puls dijeta:

• sigurnosti.
• proizvodi obično zahtijeva samo malo masnoća, ne zahtijeva strogu brojenje kalorija.
• korištenje posebnih smjesa( ako postoji) štedi vrijeme za pripremu, to je pogodan za najam.
• sustav opskrbe potiče sagorijevanje masnog tkiva točno, a ne mišića.
• težina ide sporo, što je u skladu s medicinskim zahtjevima.
• Koristite impuls program za mršavljenje može biti dugo vremena i koji nisu štetni za zdravlje, do 3 mjeseca.
• Pulse tehnika pridonosi pravilnom formiranju stereotipa vlasti.

nedostatak impulsa prehrane može se smatrati nedostatak polinezasićenih masti. Da bi se to izbjeglo, potrebno je uključiti u svakodnevnu prehranu ribe i uzimanje ribljeg ulja.

Pulse dijeta izbornik i mršavljenja faze ^

prvoj fazi - prehrana

nemasnog početku, poriv staviti na low-mast dijeta program je dovoljno. On je dobio ime - u fazi niske masnoće hrane . tijelo mora naviknuti na niske masnoće hrane i ne osjećaju nelagodu ili glad.

Preporučeni proizvodi:

• vole nemasno meso i ribu, nemasni mliječni proizvodi, povrće, voće i složene ugljikohidrate( kruh, žitarice, krumpir, tjestenina).Možete jesti slatkiše koji ne sadrže masti: šećer, bombon, marmelad, med, močvare. Ali slatkiši moraju biti ograničeni na 30g.po danu.
• Postupno smanjuju broj poluproizvoda i rafiniranih namirnica, povećavaju potrošnju raznih voća i povrća.
• Proteinski proizvodi moraju biti prisutni u izborniku. U dnevnoj količini - 2 obroka.
• Povrće i voće trebaju biti najmanje 5 obroka.
• Ulje i majoneza se ne koriste za kuhanje.
• Također u izborniku s niskim udjelom masti sadrži 2 obroka složenih ugljikohidrata.Žitarice, žitarice i tjestenina iz durum pšenice moraju biti prisutni u dnevnom jelovniku.
• Možete jesti 2 desertna žličica maslinovog ulja, to više ne vrijedi. Uostalom, neka količina masnoća prisutna je u hrani bez mesa, mesu, pilećim proteinima kefir i ribom. I u fazi izbornika s niskim udjelom masnoća, najvažnije je smanjiti unos masnoće, a njegova dnevna stopa iznosi 20 grama.

izbornik Postupak Približno impulsa:

• doručak - dio valjanog zob( heljde) na vodu, kruške, šalica 1% kefir ili jogurt.
• Dodatni doručak - omlet od dva proteina ili 100 gr.tijesto s malo masnoće, pola banane.
• Ručak - pečeni piletina, kuhana govedina, juha od povrća, 1/2 posluživanja riže ili tjestenine.
• Za poslijepodnevni snack - jabuka, sir, malo sušeno voće ili sladoled.
• Večera - kuhana ili pečena riba, salata od svježeg povrća. Za punjenje gorivom, malo ulja možete pomiješati s sokom od limete.

druga faza - aktivna mršavljenje

U drugoj fazi programa puls, pokušajte ograničiti konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata i slatkiša. Od voća, dajte prednost kruškama i jabukama. U fazi aktivnog gubitka težine preporuča se uključiti u izbornik "Doctor Slim" - poseban koktel koji ima protein-ugljikohidratni sastav.

Kako bi izbjegli napade gladi, ovaj koktel trebao bi se konzumirati 1/2 posluživanja prije večere, a druga polovica uvečer. Umjesto doručka - također koktel. Može se zamijeniti voćem, tlo s 50 gr.sir s miješalicom.

Aktivni pozornici:

• Doručak - "Doctor Slim"( možete imati voćnu i curd masu), kavu s obrano mlijeko bez šećera. Doručak drugi - posluživanje koktela. Juha - juha od povrća, 150 gr.kuhana piletina.
• Snack - opet koktel.
• Večera - pečena i pečena riba i salata od povrća.
• Prije večere i večere, pola posluživanja koktela će zasjeniti osjećaj gladi. Kada

e slavine savladali aktivnog mršavljenja, možete početi gospodara - to je posta dana.

treća faza - dani posta

Istovar - koktel „dr Slim” 2-4 obroka ili njegova zamjena( sir - Voće masa), 350 g.voće i 500 gr.povrće. Povrće treba podijeliti u tri podijeljene doze.

Opuštajući dani pulsiranog hranjenja lako se prenose jer je tijelo već dovoljno spremno za njih. Piće i voda bez ograničenja mogu se konzumirati u svim fazama prehrane, pod uvjetom da ne sadrže šećer. Također možete piti nezaselena kava i čaj.

rezultati, real tanke i liječnici o prehrani pulsa ^

recenzije impuls prehrana uglavnom pozitivni - ona sasvim nježno i pažljivo se odnosi na organizam. Ginzburgova metoda vam omogućuje da izbjegavate napade gladi, pomažete izgubiti težinu, ali ne oduzima tijelo vitalnih hranjivih tvari. Dopušteno je i proći dane za istovar, ali nema rizika za oporavak.

Ginsburg puls dijeta vam omogućuje da izgubite do 7 kilograma viška težine u 1 mjesec. A ako slijedite sve preporuke za 3 mjeseca, ona ide do 17 kilograma. Rezultati nekog impulzivnog dijeta mogu se činiti da netko nije prebrzo, ali ne proturječi normama medicine zbog ispravnog gubitka težine. Nutricionisti preporučuju načelo prehrane impulsa čak i za osobe s oslabljenim zdravljem, trudnicama i dojilicama.

Osim toga, tijekom prehrane nastaju zdrave navike i zdrave prehrambene navike, tako da će rezultat gubitka težine biti uporni. Kako bi održala težinu u budućnosti, bit će dovoljno ograničiti količinu masti ili organizirati 2 dana tjedno. Nakon 2 mjeseca, dijeta s impulzom može se ponoviti, a načelo prehrane koju je predložio Mikhail Ginzburg može se uzeti kao osnova za zdrav stil života.

Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetima dijeteta o tri najbolja dana izdanja koja pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: