Metabolička dijeta

Metabolički Dijeta - na način da se smanji težinu, na temeljuo ubrzanju metabolizma u tijelu. Odlikuje se očuvanje učinkovitosti i dugotrajnog rezultata.

bit i osobitosti hormonska metaboličkih metoda mršavljenja ^

značenje metaboličkih prehrane je smanjiti oslobađanje hormona inzulina i estrogena, koji određuju nakupljanje masnog tkiva, a također doprinose izgledu hormona koji sagorijevanje masnoća( epinefrin, norepinefrin, testosteron, hormon rasta).

kako bi se izgubiti težinu, ne morate brojati kalorije i gladovati glad tijela. Elektroenergetskog sustava Tajna je jednostavan - morate pravilno distribuirati proizvode u svakodnevnoj prehrani.

često odsustvo kontraindikacija ukazuju na pregledu metabolički prehrani, ali zapravo nije. Postoji određeni rizik. Ona je povezana s promjenama u hormonalni sustav, koji je stresna za tijelo.

To je osobito vrijedi za ljude s rakom, dijabetesa i poremećaja endokrinog sustava. Trudnice i dojilje negirao prvu fazu prehrani. Prije početka prehrani, naravno, biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.

pro metabolički težina metoda gubitka:

• Nema potrebe računati kalorije pojesti i uskratiti sebi omiljenu hranu. Princip
• nadležno pristup sastavljanju izbornika donosi rezultate, čak i po noći - proteinske hrane, jede večeru bez ugljikohidrata, to potiče stvaranje hormona rasta koji izgara masnoće stanice.
• Ovaj sustav je uravnotežen, uključuje sve potrebne materijale i ne donosi štetu na tijelo.
• Prikladno za osobe s bolestima probavnog sustava.
• ne imati laksativni učinak. Manje

u dijetama za metabolički tip, koji se sastoji od tri glavne faze, samo jedan - neće biti u mogućnosti da izgubite težinu vrlo brzo. Međutim, to je vrijedno pamćenja da je gubitak više od 1 kg tjedno je loše za zdravlje.

Metabolički Dijeta: Faze i uzorno izbornik ^

princip ponude za metabolički sustav je podijeliti proizvode u 5 grupa po sadržaju ugljikohidrata. U određeno doba dana morate jesti hranu iz određene skupine proizvoda. Ne morate na sebe u nešto ograničeno samo na sve proizvode iz svog vremena.

Prva faza - gori

masti traje 2 tjedna. U ovom trenutku masti se intenzivno spaljuju. Jedite ovo vrijeme, samo nužne proizvode s nula ugljikohidrata i masti. Isto tako, svaki dan morate piti vitamine i maslinovo ulje( žlicu).

Ako postigne rezultat iz nekog razloga ne može, onda ponovno početi prvu fazu programa potrebno je nakon 15 dana pauze. Neki ljudi mogu osjetiti nuspojave promjena u tijelu: slabost, znojenje, zujanje u ušima. U tom slučaju, morate piti slatki čaj i idite na sljedeću fazu metabolizma prehrane.

druga faza - normalizacija

njegovo trajanje svakog može se podesiti ovisno o namjeni i njezinih pokazatelja. Težina se smanjuje stabilno. Napajanje sklop je kako slijedi:

treću fazu - popravljajući

U ovom trenutku, osiguran je rezultat postignut u prethodne faze mršavljenja naravno. U izborniku, dodajte 1 bod - svugdje osim za večeru. Ako je težina i dalje se smanjuje - dodati još 1 bod. Tablica

bodova za metabolički dijeta

rezultat se izračunava vrlo jednostavno, u skladu sa zakonima matematike. Na primjer, mi ćemo izračunati obrok koji se sastojao od četiri boda. Izvedbe mogu uključivati ​​sljedeće:

• produkt 4 boda i bilo koji broj proizvoda - 0 bodova:
• jedan proizvod s liste rezultata 3-on - 1- od rezultat je drugi - 0 bodova;
• dva proizvoda sa po 2 boda.

Metabolička prehrana može uključivati ​​juhu, međutim, nije bilo, ali kuhano u skladu s određenim pravilima. Dakle, zabranjeno je korištenje krumpira od juhe, budući da je ovaj drugi pripremljen dodatkom kreme i maslaca. U prvoj fazi programa mršavljenja juhe treba pripremiti na sljedeći način:

• na vodi;
• isključuje krumpir, repa, mrkva i žitarice;
• ne pržiti;
• ne dodavati majoneze i kiselo vrhnje;
• može staviti povrće;
• dopušta meso ili ribu koja ima 0 bodova.

Primjeri jela za metabolički dijetni tečaj

4 boda:

• zobena kaša i bobice;
• sirutka u prahu s krastavcima, kuhanim piletinom, jaja i malo kobasica ili krumpira;
• juha od cvjetnjaka s krastavcima, kuhanom teletinom ili govedinom i jajima;
• kuhana zelena grah s kukuruzom
• s krumpirom s gljivama.

3 boda:

• rakova salata od mesa;
• povrće salata i proso sir;
• voćni koktel.

2 boda:

• kaša zobene kaše( bez šećera);
• taverna s mrkvom;
• sirutka u prahu s krastavcima, kuhanim kokošima i jajima;
• Grčka salata( s feta sir ili brynza);
• salata mrkve( kuhane) i zelene grašak;
• salata - kiseli kupus, luk i zeleni grašak.

1 bod:

• pirjan patlidžan rajčica, zelenog graha, zelenila;
• salata od kuhane grah, kuhane piletine i rajčice;
• sir( niske masnoće) s bobicama ;
• koktel koktel mlijeka.

0 bala:

• tuna pečena u foliji;
• pržena jaja s gljivama i zelenilom;
• pržena jaja na rajčici s zelenilom;
• salata od krastavaca, rajčica i celera;
• salata od kupusa, rotkvica i krastavaca;
• salata od kupusa( crveno) s lukom( ili češnjakom).

Dio hrane ne smije prelaziti 250-300 ml po volumenu, to jest staklo. Možete kombinirati proizvode dok ne dobijete točan rezultat. Broj bodova po vlastitom nahođenju ne može se povećati, moguće je smanjiti. Nakon što su podcijenjeni bodovi na prethodnom obroku, oni se ne mogu dodati sljedećem. Pauza između obroka ne smije trajati duže od 3 sata.

Rezultati, recenzije tankog i liječnika o metaboličkoj prehrani ^

Rezultati metaboličke prehrane su prilično visoki. Ljudi koji su ga pokušali prosječno izgubili su oko 4 kg mjesečno. Učinak nije tako brz, ali stabilan i bezopasan za zdravlje. Ukupno zahvaljujući tečaju možete izgubiti do 30 kg, što se nikad neće vratiti.

Program gubitka težine je jednostavan za prijenos, budući da je hrana uravnotežena, tijelo ne trpi od manjka u bilo kojem proizvodu. Liječnici daju pozitivnu povratnu informaciju o metaboličkoj prehrani, jer je sama po sebi zdrava prehrana. Izlaz iz tjelesne mršavljenja sama po sebi je treća faza. Njegova se pravila mogu dugo slijediti, glavna stvar je da ne počnemo jesti previše.

Također preporučujemo da gledate videozapis s korisnim savjetima dijeteta o tri najbolja dana oslobađanja koja pomažu u bržem i učinkovitijem gubitku težine: